Yksi kauhuelokuvien kuvaamiseen usein käytetyistä sanoista on ”hyytävä”. Tämän kuvauksen taustalla on ajatus ahdistuksesta ja pelosta, jota monet kokevat katsoessaan kauhuelokuvaa, ja siitä johtuvasta vilunväristyksen tunteesta.

Ahdistuneisuus liitetään usein ”vilunväristyksen” kokemiseen, mutta ahdistuneisuuden ja tunteen välisen suhteen tarkka mekanismi on edelleen hieman epäselvä. Mikä ahdistuksessa aiheuttaa sen, että kylmänväreet kulkevat pitkin selkärankaa, ja miksi jotkut ihmiset kokevat tällaisia kylmänväreitä enemmän kuin toiset?

Kylmänväreet ennen ahdistuskohtauksia

Jotkut ihmiset kertovat, että kylmänväreiden kokeminen on heille osoitus (tai varhainen varoitusmerkki) siitä, että ahdistuskohtaus on tulossa. Pohjimmiltaan, vaikka vilunväristykset voivat olla epämiellyttäviä, ne voivat myös antaa henkilölle käsityksen siitä, että lisääntynyt ahdistuneisuus on näköpiirissä ja että voisi olla hyvä aika käyttää hyödyllisiä selviytymiskeinoja.

Vilunväristykset ovat uskomattoman yleisiä ja johtuvat usein ahdistuksesta. Henkilöstä ja hänen kokemansa ahdistuksen tyypistä tai tyypeistä riippuen vilunväristykset voivat johtua eri syistä.

Yleisimmät tekijät, jotka vaikuttavat siihen, että henkilö kokee ”vilunväristyksiä”, ovat seuraavat:

Kehonlämpötilan nopea muutos

Ahdistuksen aikana elimistö valmistautuu siirtymään taistele-tai-pakene-tilaan, valmistautumalla lähinnä ”taisteluun”. Tavallaan keho valmistautuu välittömästi ja automaattisesti kohtaamaan vaaran (riippumatta siitä, onko kyseessä todellinen uhka vai ei).

Yksi keino, jolla keho tekee tämän, on kehon sisäisen lämpötilan alentaminen (hanhiksen ja mahdollisesti hypotalamuksen muutoksen kautta). Ruumiinlämmön alentaminen tapahtuu valmistautuakseen siihen, että keho nostaa rajusti lämpötilaansa taistelu-/pakotustilan aikana. Tämä alentunut ruumiinlämpö voi usein vaikuttaa vilunväristyksen tunteeseen. Jonkin ajan kuluttua elimistö sopeutuu kylmään, jolloin henkilö voi usein tuntea olonsa jälleen ”normaaliksi”.

Hikoilu Vilunväristykset

Vilunväristyksiä esiintyy usein, kun henkilö palelee. Lisääntyneen ahdistuksen aikana henkilön keho hikoilee usein (tämä on yksi tapa, jolla keho ilmoittaa henkilölle mahdollisesta vaarasta/pelosta). Hikoilun tarkoituksena on myös viilentää kehoa, joten henkilö voi kokea aitoja vilunväristyksiä tämän hikoilun seurauksena. Ei ole myöskään harvinaista, että joku ei edes huomaa hikoilevansa ahdistuksen aikana, ennen kuin kylmänväristykset alkavat.

Verenkierron uudelleenohjautuminen

Ahdistus ja elimistön taistele tai pakene -reaktio voivat myös laukaista verenkierron uudelleenohjautumisen sellaisille kehon alueille, jotka viestivät sen suurimmasta tarpeesta, esimerkiksi sydämeen. Tämä tarkoittaa, että verta otetaan pois joiltakin kehon alueilta palvelemaan niitä, jotka sitä eniten tarvitsevat. Kehon alueet, joilta veri otetaan pois, tarvitsevat edelleen tietyn määrän verenkiertoa toimiakseen, ja kun verenkierto vähenee, nämä kehon alueet jäähtyvät. Keho yleensä sopeutuu ajan myötä, mutta siihen asti henkilö voi tuntea kylmää.

Hyperventilaatio

Hyperventilaatio on yleinen ahdistuksen oire. Sitä esiintyy, kun henkilö hengittää liian nopeasti tai hengittää sisään liikaa happea stressin seurauksena. Kun henkilö hyperventiloi, hänen kehonsa kamppailee liikuttaakseen verta, mikä voi johtaa kehon lämpötilan laskuun. Henkilö voi tuntea itsensä aidosti kylmäksi tai kokea vain vilunväristyksiä, kunnes elimistö sopeutuu.

Tyypilliset vilunväristykset

Kuten aiemmin todettiin, vilunväristyksiä voi esiintyä monista eri syistä. Ne voivat tietysti olla merkki siitä, että henkilöllä on kylmä, tai ne voivat osoittaa, että henkilö on yllättynyt tai merkittävästi ”liikuttunut” jostakin (esim. laulusta). Mutta kun henkilöllä on ahdistusta, hän saattaa ylireagoida tai miettiä liikaa kokemaansa vilunväristystä ja uskoa sen johtuvan jostain muusta vakavammasta asiasta.

Turvallinen tapa pysäyttää vilunväristykset

Joitakin ihmisiä häiritsee suuresti heidän kokemansa vilunväristykset. Kylmänväristykset eivät yleensä aiheuta haittaa. Vaikka on mahdollista, että jotkut vilunväristykset kestävät huomattavan pitkään (ja ovat siksi jonkin verran ärsyttäviä), ne yleensä tulevat ja menevät, eikä niiden hallitseminen ja/tai välttäminen vaadi juurikaan ylimääräistä työtä.

Kylmän vilunväristykset liittyvät yleensä ahdistukseen. Koska ne ovat yleisiä voimakkaan ahdistuksen, kuten paniikkikohtausten, aikana, on syytä keskittyä pikemminkin ahdistukseen kuin itse vilunväristyksiin.

Jos vilunväristykset ovat kuitenkin valtavan epämiellyttäviä, henkilö voi yrittää tehdä muutamia asioita niiden hallitsemiseksi paremmin:

Nippu ylös

Vilunväristykset, liittyivätpä ne sitten ahdistukseen tai eivät, liittyvät kehon lämpötilan muutoksiin. Vaikka niitä ei aina voi hallita lämmöllä (ja ne esiintyvät usein kuumuuden aikana, kun keho hikoilee tai sopeutuu), jotkut ihmiset huomaavat, että kääriytyminen takkeihin, huopiin jne. auttaa heitä tuntemaan olonsa lämpimämmäksi ja estää heidän kehoaan muuttumasta kylmemmäksi

Kävele ympäriinsä

Verenkierron stimuloiminen voi myös auttaa vilunväristysten hallinnassa. Nouseminen ylös ja kävely ei välttämättä lopeta vilunväristyksiä (varsinkin jos ahdistuskohtaus on tulossa), mutta se voi lämmittää ihmistä jonkin verran ja varmistaa, että keho saavuttaa miellyttävämmän pysähtyneisyyden.

Hengitystekniikat

Tapa, jolla ihminen hengittää, voi vaikuttaa hänen ahdistuneisuuteensa ja edesauttaa vilunväristysten syntymistä. Taistelemalla tarvetta hengittää syvään ja sen sijaan hidastamalla hengitystä voi auttaa hallitsemaan sekä ahdistusta että vilunväristyksiä.

Jos henkilön vilunväristykset haittaavat merkittävästi hänen elämäänsä tai hyvinvointiaan, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Harvoin ihmiset menevät lääkäriin pelkkien vilunväristysten vuoksi, mutta siitä ei ole haittaa, sillä lääkäri voi auttaa rauhoittamaan mieltä mahdollisista taustalla olevista terveyshuolista.

YHTEENVETO:

Kovan ahdistuksen aikana verenkierto, hikoilu ja sydämen syke muuttuvat kaikki nopeasti. Nämä ovat joitakin ahdistuksen suoria vaikutuksia, jotka voivat johtaa vilunväristysten tuntemiseen. Tämä kokemus on yleensä automaattinen, ja itse oireilua voi olla vaikea ehkäistä, mutta ahdistuksen vähentämisen pitäisi vähentää vilunväristysten esiintymistiheyttä ja vakavuutta.