Jos nukut myöhään, et voi välttää väistämätöntä keskiyön välipalaa, ja tämä voi olla perimmäinen syy useisiin ruuansulatusongelmiin elimistössäsi.

Kuulutko niihin, jotka eivät voi sille mitään, mutta menevät keskiyön välipalalle tai syövät päivällisen myöhään? Se on saattanut alkaa vain yhdestä illasta, jolloin sait työt valmiiksi todella myöhään, jota seurasi vähitellen vielä muutaman päivän ajan, kunnes tiesit, että siitä tuli tapa!
Mutta mitä haittaa siitä on, jos syö hieman myöhään, eikö niin? No, saatat ajatella, että sillä ei ole mitään seurauksia, mutta siinä suhteessa olisit väärässä. Ruoan syöminen yöllä johtaa muun muassa turvotukseen. Optimaalinen aika illalliselle on kello 18.00-19.30, ja mitä myöhemmin syöt, sitä pahempaa se on kehollesi.
Oletko koskaan herännyt pitkän unen jälkeen ja kävellyt peilin luo ja miettinyt, miksi näytän niin pöhöttyneeltä?
Syy on myöhäisillan syömistottumuksesi. Se on tapa, joka pitäisi hillitä heti, kun se alkaa, mutta joskus elämääsi ei todellakaan voi hallita. Jossain vaiheessa teet myöhään töitä tai työstät jotain kouluprojektia, joka sinun on saatava valmiiksi ajoissa, tai palaat myöhäisillan juhlista vatsa muristen. Myöhäinen illallinen voi kuitenkin johtaa paitsi turvotukseen myös unettomuuteen, painonnousuun ja happaman refluksitautiin.

PöhöttyminenKuten kaikki tiedämme, turvotus on pientä turvotusta vatsassa, joka näkyy syömisen jälkeen. No, määritelläkseni sen elävästi, turvotusta tapahtuu, kun kaasua kerääntyy suolistoon ja vatsaan. Se johtuu siitä, että ruokavalio ei ole tasapainossa, mikä johtaa yhteistyöhaluttomaan ruoansulatuskanavaan, joka ei pysty sulattamaan ruokaa ja sen sijaan tuottaa kaasua, joka jää jumiin vatsan alueelle, mikä aiheuttaa epämukavuutta.
Puhallus on keino lievittää kaasua, mutta useimmiten se ei tuo täydellistä helpotusta.
Vaikka se on asia, joka voi tapahtua kenelle tahansa, jos se on liian toistuvaa, on parasta päästä ammattilaisen tarkastettavaksi, koska se saattaa johtua taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta.
Miten välttää turvotusta
Syöminen myöhään illalla voi johtaa turvotukseen, ja se on melkein väistämätöntä, mutta kuten aiemmin mainitsimme, on aikoja, jolloin emme voi paeta sitä. Miten olisi siis, jos ryhtyisit varotoimiin sen minimoimiseksi. Miten voit siis välttää sen? Paras tapa on hallita aikasi hyvin, jotta sinun ei tarvitse syödä yöllä, mutta jos joudut syömään:

Ei saa syödä liikaa
Tämä on suurin syy turvotukseen yöllä syödessä. Aineenvaihduntasi hidastuu yöllä ja kehosi keskittyy enemmän lepoon kuin ruoan sulattamiseen. Siksi kun syöt liikaa, ruoansulatuskanavasi ei pysty sulattamaan ruokaa kunnolla, mikä johtaa turvonnut vatsaan aamulla. Valitse kevyempi ja pienempi ateria ilman kuitua ja sokeria. Proteiinia ei myöskään saisi olla liikaa.
Älä nuku heti syömisen jälkeen
Kehosi sulattaa parhaiten, kun se on pystyasennossa, ja nukkuminen voi häiritä tätä prosessia. On parasta kävellä hieman kevyttä liikuntaa, joka auttaa ruoansulatuskanavaa. Kun ruoka on sulanut kunnolla, kiität itseäsi, koska et tunne oloasi turvoksissa seuraavana päivänä.
Muita tapoja
On monia muitakin tapoja välttää turvotusta, esimerkiksi,vältä sokerin syöntiä, vältä hiilihappopitoisia juomia, vähennä natriumia, syö probiootteja ja venyttele ennen nukkumaanmenoa.
Vaikka tunnetkin nämä vinkit, on parasta välttää myöhäisillan ruokailua, koska se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin tulevina vuosina. Ennaltaehkäisy on siis aina parempi kuin parantaminen!