• Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSuuri tekstikokoSäännöllinen tekstikoko

Olitpa sitten uusi äiti tai kokenut vanhemmuuden ammattilainen, imetys tuo usein mukanaan oman osuutensa kysymyksiä. Tässä vastauksia joihinkin yleisimpiin kysymyksiin, joita äideillä – niin uusilla kuin veteraaneillakin – saattaa olla.

Mitä minun pitäisi syödä?

Aivan kuten raskausaikana, on tärkeää syödä hyvin myös imetyksen aikana: runsaasti terveellisiä hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, proteiineja ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Noudata MyPlate-ruokaoppaan suosituksia, ja olet hyvässä vauhdissa antaessasi sekä itsellesi että vauvallesi ravitsevan ruokavalion.

Ruokavaliosi ei tarvitse olla täydellinen. Tarvitset arviolta 300-500 lisäkaloria päivässä imettävänä äitinä. Imetys saattaa tehdä sinut janoiseksi, joten harkitse vesipullon pitämistä lähelläsi, jotta se on paikalla silloin, kun tarvitset sitä.

Kysy myös lääkäriltäsi, pitäisikö sinun edelleen ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja – monet lääkärit kehottavat naisia jatkamaan niitä imetyksen aikana. Jodin puutteeseen liittyvien ongelmien ehkäisemiseksi American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että kaikki imettävät naiset ottaisivat ravintolisää, joka sisältää 150 mikrogrammaa jodia päivässä, käyttäisivät ruoanlaitossaan jodioitua suolaa ja söisivät runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita, kuten mereneläviä ja maitotuotteita. Jos olet vegaani tai et syö maitotuotteita tai kalaa, keskustele lääkärisi kanssa jodin puutostarkastuksesta.

Onko rintaruokitulla vauvallani allergiaa?

Rintaruokitulla vauvalla voi olla allergia- tai herkkyysreaktio sen jälkeen, kun äiti on nauttinut tiettyjä elintarvikkeita tai juomia (kuten yleisiä ruoka-aineallergeeneja, kuten lehmänmaitoa, soijaruokia, vehnää, maissia, kauraa, kananmunia, pähkinöitä ja maapähkinöitä sekä kalaa tai äyriäisiä).

Merkkejä siitä, että vauvalla on tällainen ruokareaktio, voivat olla mm. seuraavat:

• tiheää sylkemistä tai oksentelua
• selkeää vatsakipua (paljon kaasuja ja/tai polvien vetäminen ylöspäin kivusta)
• veristä, limaiset ulosteet (kakka)
• kovat ulosteet
• ihottuma ja turvotus

Jos uskot, että vauvasi on reagoinut ruokaan, soita lääkärille ja vältä syömästä tai juomasta mitään, mitä pikkuinen ei tunnu sietävän. Jos vauvallasi on vaikeuksia ruokailun kanssa, yritä pitää päiväkirjaa tarkalleen siitä, mitä syöt ja juot, sekä kaikista reaktioista, joita vauvallasi on ollut, mikä voi auttaa sekä sinua että lääkäriäsi määrittämään, mikä ongelmallinen ruoka tai ruoka-aineet voivat olla.

Vaikkakin tällainen reaktio on äärimmäisen harvinainen, jos lapsellasi on hengitysvaikeuksia tai kasvojen turvotusta, soita hätänumeroon.

Pitäisikö minun vältellä tiettyjä ruoka-aineita?”

Kaikkien vauvojen vauvojen kohdalla on eroja. Jotkut äidit saattavat huomata, että jos he syövät papuja, kukkakaalia tai parsakaalia, heidän pienokaisensa saa ilmavaivoja tai on ärtyisä, kun taas toiset vauvat sietävät näitä ruokia aivan hyvin. Ja jotkut äidit voivat vahvistaa, että kun he ovat syöneet mausteisia ruokia, heidän vauvansa eivät tunnu pitävän rintamaidon mausta. Toisia vauvoja taas ei välttämättä haittaa, jos äiti on juuri nauttinut nipun tulisia chilipaprikoita.

Aivan kuten raskausaikana, myös imettävien äitien tulisi välttää tai rajoittaa runsaasti elohopeaa sisältävän kalan nauttimista, sillä korkeat elohopeapitoisuudet voivat vaurioittaa kehittyvää hermostoa.

Jos huomaat jonkinlaista kaavaa (kärttyisyyteen, vatsatautiin, koliikkikäyttäytymiseen ja niin edelleen), yritä pitää kirjaa tarkkaan, mitä oikein syötte, ja siitä, miten vauvasi reagoi siihen joka kerta, ja juttele sen jälkeen lääkärin kanssa. Hän saattaa ehdottaa, että jätä kyseinen ruoka (kuten maitotuotteet, jotka ovat yleinen allergeeni) syömättä muutamaan päivään, jotta näet, tapahtuuko muutosta.

Onko alkoholi edelleen ”ei-ei”?

Maltillinen juominen – yksi tai kaksi juomaa vuorokauden aikana – on ok, kunhan odotat ennen vauvasi syöttämistä.

Kun juot alkoholia, pieni määrä sitä pääsee rintamaitoon. Alkoholin määrä rintamaidossa riippuu veren alkoholipitoisuudesta. Yhden juoman nauttimisen jälkeen kestää noin 2 tuntia, ennen kuin alkoholi on metaboloitunut eikä se enää aiheuta huolta imetyksen kannalta. Älä siis anna vauvallesi tuoretta rintamaitoa, omasta rinnastasi tai pulloon pumpattuna, vähintään kahteen tuntiin, jos olet juonut yhden drinkin, neljään tuntiin, jos olet juonut kaksi drinkin, ja niin edelleen.

Jos aiot juoda useamman kuin muutaman drinkin (mieluiten sen jälkeen, kun imetys on ollut vakiintunutta noin kuukauden ajan), voit ”pumpata ja tyhjentää” – pumpata maitosi ja heittää sen sitten pois.

Mutta liiallista juomista imetyksen aikana ei ole suositeltavaa. Vaikka ”pumppaisit ja tyhjentäisit”, vauvallesi on muitakin riskejä. Liiallinen juominen vaikuttaa siihen, miten hoidat vauvaa, ja voi estää sinua reagoimasta vauvasi tarpeisiin asianmukaisesti, koska se muuttaa kykyäsi olla valppaana ja ajatella selkeästi. Se on myös riskitekijä SIDS:lle (äkillinen lapsikuoleman oireyhtymä).

Saanko juoda kofeiinia?

Aivan kuten alkoholin kohdalla, on parasta rajoittaa kofeiinin kulutusta imetyksen aikana. Yksi tai kaksi kupillista kahvia päivässä on ihan hyvä, mutta useampi kuin yksi tai kaksi annosta kofeiinia päivässä voi vaikuttaa vauvasi mielialaan ja/tai uneen.