Nivelsiteet ovat sitkeitä kudosnauhoja, jotka yhdistävät kehosi luut toisiinsa. Polven ympärillä on neljä tärkeintä nivelsidettä: etummainen ristiside (ACL), takimmainen ristiside (PCL), mediaalinen sivuside (MCL) ja lateraalinen sivuside (LCL). Liian suuri rasitus näille nivelsiteille voi aiheuttaa niiden liiallisen venymisen tai jopa täydellisen katkeamisen. Loukkaantunut nivelside riippuu yleensä vamman syntymekanismista.

Polven nivelsiteet voivat loukkaantua:

• Polven äkillinen kiertyminen
• Polven liiallinen ojentaminen
• Suora isku polveen
• Typerä laskeutuminen kömpelösti

Polven nivelsiteiden loukkaantumisen jälkeen voi esiintyä äkillistä turvotusta, kipua, liikerajoituksia ja kyvyttömyyttä painon kantamiseen. Nivel voi tuntua löysältä tai vammahetkellä voi kuulua napsahdus tai poksahdus.

Nivelsidevamman hoito riippuu kyseessä olevasta nivelsiteestä ja vamman vakavuudesta. Jos tunnet, että sinulla on lievä polven nivelsidevamma, voit noudattaa tällä sivulla annettuja neuvoja. Merkkejä vakavammasta vammasta ovat välitön voimakas turvotus polvessa ja kävelyvaikeudet. Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulisi mennä paikalliseen A&E-osastoon lisäarviointia ja neuvoja varten.

Hoito

Aluksi on tärkeää noudattaa RICE-periaatetta;

• Lepäile vaurioitunutta aluetta vähintään ensimmäiset 48 tuntia. Saatat tarvita kainalosauvoja, jotta vältät painon kohdistamista jalallesi.
• Jää voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Käytä jäätä vain 20 minuuttia kerrallaan, äläkä levitä jäätä suoraan iholle.
• Kompressio voi auttaa estämään lisäturvotusta. Käytä joustavaa kompressiosidettä ja ota se pois nukkumisen ajaksi.
• Korotus voi auttaa vähentämään turvotusta. Aseta jalka taaksepäin levätessäsi ja nosta jalka korkeammalle kuin sydämesi.

Alhaalla olevalla videolla näytetään, miten polveen laitetaan jääpakkaus

Jos sinulla on ollut vähäinen vamma, asteittainen harjoitusohjelma todennäköisesti auttaa sinua toipumaan hyvin. Kun vamma on alkanut rauhoittua, kannattaa yrittää saada polvi liikkumaan normaalisti. Polven varovainen taivuttaminen ja suoristaminen voi auttaa palauttamaan normaalin liikkeen ja parantamaan kävelyä.

Seuraavat harjoitukset ovat todennäköisesti hyödyllisiä:

Yritä kävellä ontumatta, jos mahdollista, ja käytä polvea niin normaalisti kuin kipusi sallii. Jos harrastat urheilua, suosittelemme asteittaista paluuta.

Jos alkuvaiheen turvotus ja tulehdus ovat rauhoittuneet ja sinulla on edelleen ongelmia polven kanssa, sinut voidaan ohjata fysioterapiaan. Arvioinnin jälkeen sinulle todennäköisesti annetaan harjoitusohjelma polven ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia palata normaaliin aktiivisuuteesi tai polvesi ei ole rauhoittunut, pyydä yleislääkäriltäsi lähete fysioterapiaan tai täytä omatoimilomakkeemme täällä.