On hyvin tiedossa, että sydänsairaudet ovat amerikkalaisten miesten yleisin kuolinsyy. Monet eivät tiedä, että sydänkohtaukset ovat myös amerikkalaisten naisten johtava tappaja. Itse asiassa sydäninfarktiin kuolee vuosittain enemmän naisia kuin miehiä. Kaikkien on siis oltava tietoisia sydänsairauksista. Tutustu näihin kolmeen yllättävään ”sydänystävälliseen” vinkkiin, jotka voivat pelastaa sinut sydämen vajaatoiminnalta.
Ota aspiriinia ennen nukkumaanmenoa. Monet ihmiset ottavat kerran päivässä aspiriinin tai baby aspiriinin sydämelleen. Aspiriini on hyödyllinen, koska se estää verihiutaleita hyytymästä ja hyytymästä. Jos otat aspiriinia, ota se ennen nukkumaanmenoa. Miksi? Useimmat sydänkohtaukset tapahtuvat aamulla – aamukuuden ja puolenpäivän välillä. Aspiriinin puoliintumisaika on 24 tuntia, joten sen myönteiset vaikutukset ovat voimakkaimmat silloin, kun useimmat sydänkohtaukset tapahtuvat.
Juo vettä ennen nukkumaanmenoa. Monet ihmiset pidättäytyvät juomasta nukkumaanmenoaikaan välttääkseen yön yli nousemista. Kardiologien mukaan on kuitenkin hyvä syy riskeerata vessareissu ja ottaa juoma ennen nukkumaanmenoa. Lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. American Journal of Medical Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, ”jotka juovat viisi tai enemmän lasillista tavallista vettä päivässä, on paljon pienempi riski sairastua kuolemaan johtavaan sepelvaltimotautiin verrattuna niihin, jotka juovat vähemmän kuin kaksi lasillista päivässä”. Juominen ennen nukkumaanmenoa on vielä tärkeämpää, koska se parantaa verenkiertoa tunteina, jolloin sydänkohtauksen riski on suurin.
Liikkukaa, lopettakaa tupakointi, syökää fiksusti. Olet luultavasti kuullut tämän neuvon ennenkin, mutta se on syytä toistaa. Lääkäri Vonda Wright tarjoaa American Heart Associationin tuoreisiin neuvoihin viitaten luettelon seitsemästä tärkeästä vinkistä, joilla voit pitää sydämesi terveenä. Tämä tarkistuslista auttaa sinua suojelemaan sydäntäsi 30 minuutin päivittäisestä liikunnasta, hedelmäpitoiseen ruokavalioon ja tupakoinnin välttämiseen (ensikäden, toisen käden – kaiken).