Miksi minun pitäisi olla fyysisesti aktiivinen?

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä askel, jonka voit ottaa parantaaksesi terveyttäsi ja elämänlaatuasi. Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tai viivästyttämään monia terveysongelmia. Liikunnan harrastaminen voi auttaa sinua näyttämään paremmalta ja tuntemaan olosi paremmaksi sekä nyt että tulevaisuudessa.

Mikä sitten estää sinua? Ehkä ajattelet, että liikunta on tylsää, kuntosalille liittyminen on kallista tai yhden asian sovittaminen kiireiseen päivään on mahdotonta.

Tämä tieto voi auttaa sinua tunnistamaan ja voittamaan liikunnan esteet! Opi vinkkejä, joiden avulla voit laatia suunnitelman liikkumaan lähtemisestä tai lisätä liikuntaa elämääsi.

Mitä hyötyä säännöllisestä liikunnasta on?

Liikunnalla on monia hyötyjä.

Paranna terveyttäsi
Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tai viivästyttämään tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen syntymistä. Jos sinulla on jokin näistä terveysongelmista, liikunta voi parantaa tilaasi.

Liikunta voi myös auttaa sinua

• vähentämään riskiäsi sairastua tiettyihin syöpiin, kuten paksu- ja rintasyöpään
• Painosi ylläpitämisessä tasapainottamalla kuluttamiesi ja ottamiesi kalorien määrää. Jos haluat laihtua, sinun on käytettävä enemmän kaloreita kuin otat sisään.

paranna elämänlaatuasi
Säännöllinen liikunta voi myös parantaa elämänlaatuasi juuri nyt. Ryhdy aktiivisemmaksi ja voit nauttia onnellisemmasta mielialasta, vähemmän stressiä ja vahvemmasta kehosta.

Kenen pitäisi olla fyysisesti aktiivinen?

Kaikki voivat hyötyä liikunnasta. Terveyshyödyt ovat mahdollisia eri tutkittuihin rodullisiin ja etnisiin ryhmiin kuuluville aikuisille ja nuorille sekä vammaisille.

Liittohallitus on kehittänyt amerikkalaisille liikuntaohjeet (PDF, 14.2 MB), jotka määrittelevät fyysisen aktiivisuuden määrän, tyypit ja intensiteetin, jotta voit saavuttaa monia terveyshyötyjä koko eliniän ajan.