Share this on:

Infused water adds more to your H2O. Se ei ainoastaan anna sinulle samaa virkistävää tunnetta kuin vesi, vaan se lisää makua ja ravitsemuksellisia etuja. Erilaisten yrtti-, hedelmä- ja mausteyhdistelmien lisääminen veteen voi johtaa loputtomiin yhdistelmiin, jotka eivät ole vain herkullisia, vaan myös äärimmäisen hyväksi sinulle. Vaikka USDA ehdottaa, että henkilön päivittäinen suositeltu vedensaantisuositus vaihtelee useiden tekijöiden (kuten iän ja sukupuolen) mukaan, hyvä nyrkkisääntö on pyrkiä nauttimaan vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä.

Vesi voi olla viileää, virkistävää ja varmasti osua kohdalleen, kun tarvitset nesteytystä – mutta jotkut ihmiset saattavat haluta juomassaan hieman enemmän makua. Sen sijaan, että vaihtaisit sokeripitoisiin juomiin saadaksesi annoksen ”makua”, voit kääntyä hedelmien ja vihannesten puoleen antaaksesi piristysruiskeen vedellesi.

Miten valmistat infusoitua vettä

Sen sijaan, että suuntaisit ruokakauppaan ostamaan maustettuja juomia tai makupaketteja, tee itse! Se on myös helppo tapa välttää tarpeettomia sokereita, säilöntäaineita tai kemikaaleja, joita usein lisätään juomasekoituksiin tai kaupallisesti saatavilla olevaan maustettuun H2O:hon.

Täydennetyn veden valmistaminen on itse asiassa melko yksinkertaista. Täytä vain kannu vedellä ja haluamillasi hedelmä-, yrtti- ja mausteyhdistelmillä. Jäähdytä se sitten jääkaapissa. Vahvemman maun saat valmistamalla sen päivää aikaisemmin ja pitämällä sitä jääkaapissa yön yli ennen juomista.

RELATED: High-Performance Coconut Water Smoothie Recipes

Beneused of Infused Water

Riippuen siitä, mitä sisällytät reseptiisi, infusoidulla vedellä voi olla monia etuja. Esimerkiksi sitruunat, limetit, appelsiinit, greippi ja marjat ovat kaikki erinomaisia C-vitamiinin lähteitä. Sen lisäksi, että se tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, siitä voi olla hyötyä myös muilla tavoin, muun muassa:

• Auttaen hallitsemaan turvotusta: Monet naiset kärsivät turvotuksesta liiallisen suolan tai hormonivaihtelun vuoksi. Runsaasti vettä sisältävät ruoat, kuten sitruuna ja kurkku, voivat auttaa hallitsemaan tätä ongelmaa.
• Relaksaatio: Infusoi juomaasi yrttejä, jotka liittyvät rentoutumiseen, kuten salviaa.
• Anti-aging: Antioksidantteja runsaasti sisältävien tummien marjojen ja granaattiomenan siementen lisääminen voi auttaa suojautumaan ikääntymisen vaikutuksilta.
• Aineenvaihdunnan tehostaminen:

Reseptejä infusoidulle vedelle

Täydennä juomasi rakastamillasi yrteillä ja hedelmillä. Kokeile joitakin seuraavista resepteistä lisätäksesi makua ja ravitsemuksellisia etuja.

Kurkku-sitruuna

• 1 kurkku, ohuiksi viipaloitu
• 2 sitruunaa, ohuiksi viipaloitu

Aineenvaihdunnan tehostin

• ½ kupillista kuivattuja tai tuoreita viipaloituja mansikoita
• Kuori yhdestä mandariinista – pyri saamaan vain vähän tai ei lainkaan valkoista hedelmälihaa

Marjasalvia

• ¼ kupillista mansikoita, murskattu
• ¼ kupillista ananasta, murskattu
• 1 salvianlehti

Yhdistetään kaikki ainekset kannulliseen vettä ja laitetaan jääkaappiin. Juo kylmänä.

Olitpa sitten säilyttämässä nesteytystä kesällä tai intensiivisen treenisession jälkeen, infusoitu vesi on loistava tapa lisätä ripauksen makua ja ravitsemuksellista lisäpotkua tavalliseen vanhaan H2O:hon. Nämä ovat vain muutamia suosikkireseptejämme infusoidulle vedelle. Mitkä ovat sinun suosikkimakuyhdistelmäsi? Onko sinulla suosikkihedelmiä ja -kasviksia, joita haluat lisätä veteen? Jaa ne kanssamme kommenteissa. Kuulemme mielellämme sinusta!

.