Dehydraatiolla on merkittävä vaikutus elimistöömme, sillä nesteytys on avain hiuksiemme ja ihomme yleiseen terveyteen. Hiuksilla on taipumus kuivua, pörröistyä, saada halkeamia ja rikkoutua helposti kuivumisen vuoksi. Ymmärtäkäämme, miten vedellä on merkittävä vaikutus hiusten terveyteen ja miten nestehukka aiheuttaa hiustenlähtöä.

Miten nestehukka syntyy?

Dehydraatio johtuu riittämättömästä nesteiden saannista. Muita tekijöitä voivat olla:

• ilmasto
• fyysinen aktiivisuus
• ruokavalio

Ihmiset, jotka eivät juo paljon vettä tai nesteitä, ovat suuremmassa vaarassa, kuten iäkkäät ihmiset sekä diabeetikot tai alkoholismista kärsivät. Veden määrä, joka pääsee hiusjuureen, kun henkilö kärsii nestehukasta, on hyvin vähäinen, koska elimistö yrittää toimittaa enemmän vettä elintärkeisiin kehon osiin, kuten aivoihin ja sydämeen. Tämä johtaa liialliseen hiusten irtoamiseen, koska hiukset kuolevat janosta. Hiusten kasvu hidastuu, koska juuret eivät ole tarpeeksi kosteutettuja uusien hiusten kasvun stimuloimiseksi, mikä johtaa nestehukkaan.

Lue myös: Kuinka käyttää oliiviöljyä hiusten kasvuun

Keskimäärin menetämme jonkin verran vettä joka päivä, ja jos tätä vesihukkaa ei täydennetä, se johtaa nestehukkaan. On otettava päivittäin 2-3 litraa vettä, koska se on hiussolujen ensisijainen energianlähde uusien hiusten kasvun aikaansaamiseksi. Se auttaa myös pitämään hiustenlähtöä aiheuttavat epäpuhtaudet loitolla. Mitä hiuksiin tulee, kun ne eivät ole tarpeeksi nesteytettyjä, niistä tulee yleensä kuivia ja hauraita, mikä johtaa hiusten halkeiluun ja katkeiluun.

Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti vettä

Kehomme koostuu 60 prosenttisesti vedestä. Siksi on tärkeää pysyä nesteytettynä terveen ja toimivan kehon kannalta. Kunhan syöt runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten esim:

• pihlaja
• vesimeloni
• appelsiinit
• viinirypäleet
• mansikat
• persikat
• tomaatti

Pitäkää aina vesipullo käden ulottuvilla

On todistettu, että aina kun meillä on vesipullo mukanamme, juomme vettä useammin. Varmista siis aina, että pidät vähintään litran vesipullon lähelläsi, sillä se on sinulle jatkuva muistutus siitä, että sinun on juotava vettä säännöllisin väliajoin.

Käytä pulloja, joissa on merkinnät/mitat

Oman on asetettava päivittäin tietyt tavoitteet saavuttaakseen nesteytystavoitteensa. Käytä pulloja, joissa on merkinnät. Voit lukea nämä merkinnät joka kerta, kun juot vettä, ja seurata päivittäin juomasi vesimäärää.

Käytä terveys-/kuntosovelluksia

Veden kulutusta on haastavaa seurata päivittäin. Teknologia on tehnyt elämästämme helpompaa. Meillä on terveys- ja kuntosovelluksia, joita voimme asentaa matkapuhelimeemme. Nämä sovellukset auttavat meitä seuraamaan veden saantia mittaamalla joka kerta, kun kulutamme vettä, ja ne myös lähettävät meille muistutuksia juoda vettä useammin.

Hydratoitu sinä! Onnellinen & Terve, hiuksesi!

(Tohtori Apoorva Shahin, Intian trikologian edelläkävijän ja RichFeelin perustajan panoksella)

Lue lisää hiustenhoidosta