Oh, mehupuhdistus. Oletko koskaan kuullut siitä? Jos et ole, oletan, että asut kiven alla. (Tarvitsetko apua pois sieltä?) 🙂

Tässä podcast-jaksossa slurppaat parhaat neuvoni satunnaisen yhden päivän pelkän mehujuhlan (tunnetaan myös nimellä 1 päivän mehupuhdistus) tekemiseen. Vuodatan kaiken tietämäni siitä, miten saat bileet tuntumaan niin hyvältä, että haluat vetää koko yön. (Kuten se, että 1 päivän mehupuhdistus johtaa seuraavana päivänä kasvissyöntiin.) Tiedätkö mitä? Riittää analogiat. TÄSSÄ EPISODISSA TARKOITETAAN sitä, KUINKA TEHDÄÄN 1-PÄIVÄN MÄLJYPUHDISTUS (KUINKA SITÄ EI OLE MITÄÄN).

Ennen kuin annan teille parhaat vinkit ja niksit 1 päivän mehupuhdistukseen, ajattelin, että olisi hyödyllistä selittää, MIKSI ihmiset (kuten minä itse) oikeasti TEHDÄÄN 1 päivän mehupuhdistus.

Noh, mielestäni 1 päivän mehupuhdistus on mielenterveyspäivä kehollesi.

Aivan kuten mielesi tarvitsee joskus taukoa työstressistä, kehosi tarvitsee joskus taukoa ruoansulatuksen stressistä. Tämä ei ole vitsi. Tämä ei ole edes kaukaa haettu vertaus. Kehomme toimii NIIN. DAMN. KOVAA. sulatellakseen ruokamme. Itse asiassa ruoansulatus vie puolet kehomme energiasta. Se on PALJON. (Varsinkin kun ajatellaan, että toinen puoli energiastamme kuluu liikuntaan, riitelyyn, nauruun, päivällisen valmistamiseen, ruokakauppaan ajamiseen, suihkuun, matkustamiseen jne. jne. jne.)

Toisin kuin ruokaa, mehuja ei tarvitse sulattaa. Koska mehu meitä vain hedelmän tai kasviksen ravintoaineita nestemäisessä muodossa, kun juot mehua, nuo ravintoaineet vain ampuvat suoraan kehoosi ilman ruoansulatuksen vaivaa. Se on uskomatonta! Lisäksi, koska mehut ovat raakoja, ne sisältävät eläviä entsyymejä, jotka periaatteessa sulattavat ne puolestamme. Joten ruoansulatusjärjestelmämme voi vain rentoutua ja rentoutua, kun nämä mehut sulavat meissä itsestään.

Tosiasiassa tämä tarkoittaa sitä, että kun annat kehollesi lepoa ruoansulatuksesta päivän ajan, annat sille mahdollisuuden ryhtyä muihin toimintoihin, jotka se on laittanut taka-alalle, kun täytit sitä vaikeasti sulavilla ruoka-aineilla, eikä sillä ole enää energiaa viimeistellä tekemättömien asioiden listaa. Tällaisia toimintoja ovat mm:

• puhdistaa ihoasi
• tehostaa immuunijärjestelmääsi
• vähentää turvotusta
• lisätä energiaasi
• terävöittää henkistä kirkkauttasi
• antaa sinulle terveemmän olon. unen
• vähentää tulehdusta
• vapauttaa myrkkyjä
• auttaa sinua laihtumaan
• ja palauttaa oikean ruuansulatuksen ja muut vatsaongelmat

Tässä yksi syy tehdä 1-päivän mehupuhdistus on täydentää kehoasi tonnilla ravintoaineita, joita sen on puuttunut tavallisesta päivittäisestä ruokavaliostasi.

Minähän uskon sinua. Yrität syödä terveellisesti. Menet vahvasti lehtikaalipotkuun, mutta sitten loppuu ja turvaudut pakastimessasi oleviin ”hätä” pakasteaterioihin. Et TERVETULOA ostamaan fro-yota, mutta paras ystäväsi tarvitsee vain rikoskumppanin. Et TYYPILLISESTI juo KOLMENA iltana peräkkäin, mutta tämä viikko oli ”poikkeus”. Ymmärrän kyllä. Se on ihan ok.

Sitä suuremmalla syyllä voit hemmotella itseäsi (oikeastaan solujasi) päivällä, joka on täynnä pelkkiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja muistuttamaan itseäsi, kehoasi ja makunystyröitäsi siitä, että aidot, kasvipohjaiset, kokonaiset elintarvikkeet pitäisi aina asettaa etusijalle ja muodostaa suurin osa ruokavaliostasi.

:

Ongelma on se, että meillä, tällä Beyoncea palvovalla, jääämpäreitä dumppaavalla, tosi-tv:n pakkomielteellä varustautuneella yhteiskunnallamme, on niin paljon emotionaalisia kiintymyssuhteita ruokaan. Se on meitä varten, kun olemme onnellisia, kun olemme surullisia tai kun olemme kyllästyneitä ja yksinäisiä. Se osaa aina tarjota tarvitsemamme maun ja rakenteen juuri silloin, kun tarvitsemme sitä (tai kun voimme ostaa sitä). Ruoan hylkääminen päiväksi ei siis todellakaan ole kovin helppoa. Emotionaalisia asioita tulee esiin. Mielihalut käynnistyvät. Ja vaikka voit jatkuvasti järkeillä itsellesi, että teet jotain hyvää kehollesi ja että se on sen arvoista pitkällä tähtäimellä, sinusta tulee silti kärttyisä biotch. Luota minuun.

Tässä siis parhaat vinkkini ja temppuni, joilla selviät tuosta yhden päivän mehupuhdistuksesta. Tarkoitan, ei edes vain ”selvitä siitä”, vaan nämä niksit auttavat sinua potkimaan sen perseelle.

1.) Juo mehusi olkien läpi!

Mikä tekee juomasta hauskempaa kuin oljet? (Juhlakupit auttavat myös.) Suosittelen lämpimästi mehun juomista pillin kautta, koska a.) se tekee kokemuksesta hauskemman ja juhlallisemman ja b.) se auttaa sinua saamaan nestettä nopeammin (jos sinulla on vaikeuksia saada kaikki alas….)

2.) Juo mehusi pillin kautta. Suunnittele ”henkilökohtainen päivä.”

Tahdot todella, että 1 päivän mehupuhdistuspäiväsi on päivä, jolloin voit olla niin kärttyisä, itsekäs, emotionaalinen ja veltto kuin sinun tarvitsee olla. Tämä tarkoittaa, ettet halua poikaystäväsi, tyttöystäväsi, parhaan ystäväsi, perheesi tai työtovereittesi käyvän kimppuusi (usko pois – se on parempi heillekin). Yritä parhaasi mukaan ajoittaa puhdistautumisesi henkilökohtaiselle päivälle – poissa töistä, poissa sosiaalisista sitoumuksista ja poissa romanttisista pyrkimyksistä (ei lasketa The Bachelorette -sarjan uusintoja).

3.) Käytä ajastinta.

Tämä on iso juttu. Mehupuhdistuksen aikana on tärkeää juoda juomasi 2,5-3 tunnin välein. Mutta rehellisesti sanottuna se ei ole niin helppoa. Joskus unohdat ja joskus taas juot mehun loppuun ja haluat sekunnin päästä lisää. Paras ratkaisu: aseta puhelimeesi ajastin 2,5 tunnin ajaksi mehun lopettamisen jälkeen, jotta voit kontrolloida, milloin juot seuraavan mehun.

4.) Älä hörppää – siemaile hitaasti.

Mehua on helppo juoda niin kuin joisit jääteetä tai vesipullon: NOPEASTI. Mutta tämä on ATERIA sinulle tänään. Kohtele sitä siis sellaisena. Ota kulaus, ”pureskele se” (eli lorauta sitä suussasi), hengitä muutama henkäys ja ota sitten toinen ”suupala”. Se on helpompaa ruoansulatukselle ja ruokaa himoitsevalle mielellesi.

5.) Juo PALJON vettä!

Haluat, että päiväsi on täynnä pissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapissapitoa (toinen hyvä syy tehdä tästä päivästä henkilökohtainen päivä). Mene kirjaimellisesti ulos, osta gallonallinen vettä 1 dollarilla ja tee siitä PRIORITEETTI juoda se vauva koko päivän ajan. Kuten koko gallonan. Valmis nukkumaan mennessä. Tulvita kehoasi ravintoaineilla, jotka puhdistavat sisuskalusi kaikesta paskasta, jota se on pitänyt sisällään. Mehut irrottavat niitä myrkkyjä, mutta ne vain istuvat sisälläsi aiheuttaen kaasuja, turvotusta ja kurjuutta, jos et huuhtele niitä pois. JUO SIIS VETTÄ HUUHTELLAKSESI NE POIS!

6.) Älä katso ruokapornoa.

Se on helvetin kiihottavaa. Lupaan sen sinulle. Haluat vain käydä katsomassa minimalistisen leipurin Instagramissa ja itkeä, koska haluat syödä kaiken juuri nyt. Mutta älä tee niin. Se pahentaa asioita. Se on kuin seuraisi exääsi Facebookissa. Se ei ole tuottavaa. Eikä hauskaa. EI RUOKAPORNOA. (Kyllä, keittokirjat lasketaan myös.)

7.) Älä mene Lushiin. (Tai mihinkään vartalotuotekauppaan.)

Minun kaikkien aikojen suosikki vartalotuotekauppa on Lush (et ole käynyt? tsekkaa se). He tekevät kaikki uskomattomat hius- ja vartalotuotteensa käsityönä puhtaasti aidoista ainesosista, kuten HUNIASTA ja KOKONUUTISTA. Tein sen virheen, että kävelin Lushiin (tunnin ruokapornon jälkeen) ja melkein söin kaiken kaupassa. Vältä sitä, jos voit. Tai astu sisään omalla vastuullasi.

8.) Älä innostu liikaa. Ja siirry sitten takaisin fiksusti.

Päivä tulee todennäköisesti olemaan syvältä, mutta kun heräät seuraavana aamuna kevyenä kuin höyhen ja vatsasi vinkuen puhdas, tunnet itsesi todella HÄLYTTÄVÄSTI. Itse asiassa niin uskomattomalta, että saatat haluta tehdä toisenkin päivän. Rehellisesti sanottuna, yrittäkää vain. Jos todella hyödyt, olet hereillä energisenä, tunnet olosi positiiviseksi ja himoitset mehua, ei haittaa, jos jatkat vielä yhden päivän. Rajoittaisin sen 3 päivään, jotta et jää koukkuun ja käänny toiseen suuntaan, kun alat lisätä ruokaa takaisin. (Kuten minä tein.)

Mutta puhdistuskuurin jälkeen voit silti korjata hyödyt aloittamalla päiväsi mehulla, seuraamalla sitä isolla raakasalaatilla ja napostelemalla raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Raaka hedelmät ja vihannekset ovat seuraavaksi lähimpänä mehua, joten kun siirryt takaisin ruokaan, tee se raakaruokien kautta, sitten kypsennettyjen hedelmien ja vihannesten, sitten pähkinöiden ja siementen, sitten hieman kypsennettyjen viljojen ja lopuksi – vaikeammin sulavien asioiden, kuten eläinperäisten tuotteiden ja papujen kautta.

9.) Käytä mehupuhdistusta keinona torjua karmivia tyyppejä.

Tässä on pieni anekdootti sinulle: ollessani yhden päivän mehupuhdistuksessa seisoin asuntoni ulkopuolella instagramissa kuvani siitä, kuinka olin melkein syönyt kaiken Lushissa. Eräs todella karmiva mies aloitti kanssani keskustelun, kysyi minulta tietä, sitten kysyi miten päiväni meni, sitten kysyi haluaisinko lähteä hänen kanssaan drinkille baariin, jonka yläpuolella asun. Yleensä tällaiset tilanteet eivät voisi olla kiusallisempia, mutta tänä mehupuhdistuspäivänä minulla oli ylellisyys pitää mehua, jota siemailin, ja sanoa: ”En voi liittyä seuraan. Olen mehupuhdistuksessa!” Siitä taitaa tulla uusi juttuni.

10.) Jos voit, OTA mehupuhdistus.

Rehellisesti sanottuna mikään ei tee mehupuhdistuksesta helpompaa kuin vain ostaa se mehubaarista. Kyllä, se tulee hieman kalliimmaksi (vaikka ei edes NIIN paljon, jos otat huomioon kaikki luomutuotteet, jotka sinun täytyy ostaa), mutta se on niin paljon miellyttävämpää. Kirjaimellisesti vain nappaat mehun jääkaapistasi ja juot. Ei sotkua siivottavaksi, ei roiskeita, ei hedelmälihaa, jonka kanssa pitää miettiä mitä tehdä, vain pullo, jonka voit käyttää myöhemmin uudelleen.

PLUS, mehustimet, joita nämä mehubaarit käyttävät, ovat huomattavasti parempia kuin mehustin, joka sinulla saattaa olla kotona. Lyhyesti sanottuna – ”kylmäpuristetut mehut”, joita näet pullotettuna monissa mehubaareissa, tehdään kirjaimellisesti puristamalla hedelmiä ja vihanneksia niin kovaa, että mehu vain PURISTETAAN ulos niistä ja juomaasi. Käytössäsi oleva mehustin valmistetaan pyörittämällä hedelmiä ja vihanneksia todella nopeasti, jotta mehu saadaan pyöräytettyä kuppiin. Tämä nopea pyörittämisprosessi itse asiassa kuumentaa mehua, mikä tappaa osan arvokkaista lämpöherkistä entsyymeistä, mikä tarkoittaa, ettet saa YHTÄ PALJON ravintoaineita kuin kylmäpuristetut mehut tarjoavat.

Tämän sanottuani, luonnollisesti mehun valmistaminen kotona voi olla nautinnollista, jännittävää ja se on silti NIIN TODELLA HYVÄÄ SINULLE, joten jos mieluummin haluat (tai pystyt) mehustamaan kotonasi, TEHKÄISEE SE!