Olin ehdottomasti pulleampi puolella kasvaminen, mutta saavutin painavimman painoni noin 13-vuotiaana, kun olin noin 170 kiloa (olen 117 nyt, vertailun vuoksi).
Käytin ruokaa lohdutuksena, mutta käytin sitä myös tapana olla yhteydessä isääni – hänkin oli ylipainoinen, joten olimme paljon tekemisissä ruoan kautta. Silloin söin oikeastaan vain välittämättä terveydestäni – pizzaa, ranskalaisia perunoita, Taco Belliä, mitä vain.
- Silloin, kun olin 13-vuotias, vanhempani erosivat – ja kaikki muuttui.
- Mutta vaikka otin askeleita tullakseni terveemmäksi, en välttämättä tehnyt sitä oikealla tavalla.
- Olen myös sitoutunut löytämään tasapainon liikuntarutiineihini, kuten olen tehnyt ruokavalioni kanssa.
- Tasapaino on itse asiassa avainasemassa myös muilla elämäni osa-alueilla.
Silloin, kun olin 13-vuotias, vanhempani erosivat – ja kaikki muuttui.
Äitini kirjoitti minut kamppailulajitunneille – ei painonpudotuksen vuoksi, vaan emotionaalisena purkautumispaikkana, joka auttoi minua tuossa elämänvaiheessa.
Ja minulta kesti varmasti hetken ennen kuin tajusin sen terveys- ja hyvinvointiosuudet; kerran tulin tunnille pussi Cheetoja mukanani, ja ohjaajani sanoi: ”Ei missään nimessä. Se on epäkunnioittavaa.”
Se oli oikeastaan kuntoilumatkani alku – opin käyttämään kuntoilua voimaantumiskeinona.
Pystyin paremmin käsittelemään koulukiusaajia – ja tajusin, että kun tuntee olevansa kunnossa, tuntee itsensä vahvemmaksi muillakin elämän osa-alueilla ja kykenevämmäksi.
Mutta vaikka otin askeleita tullakseni terveemmäksi, en välttämättä tehnyt sitä oikealla tavalla.
Ruokavalioni muuttui paljon – mutta ei välttämättä aluksi hyvällä tavalla. Söin paljon väärennettyä dieettiruokaa, kuten keinotekoisia makeutusaineita ja vähärasvaisia versioita muista elintarvikkeista.
Minulta kesti vuosia; luultavasti vasta kolmekymppisenä – olen nyt 44-vuotias – sain vihdoin vakaan otteen siitä, miltä terveellisen ruokavalion pitäisi näyttää: syömällä kokonaisia, oikeita elintarvikkeita; yrittämällä välttää väärennettyjä elintarvikkeita ja kemikaaleja, kuten keinotekoisia sokereita; ja opettelemalla harjoittelemaan kalorimäärän rajoittamista – ei puutetta.
Yritän myös harjoittaa omaa muotoani ajoittaisesta paastosta – odotan tyypillisesti 13-14 tuntia yhden päivän viimeisen aterian ja seuraavan päivän ensimmäisen aterian välillä. Lopetan siis yleensä syömisen noin kello 19.00; juon kahvia herätessäni seuraavana päivänä kello 7.00, ja sitten katkaisen paastoni noin kello 9.00. Mutta eihän noiden jäljellä olevien noin 10 tunnin aikana voi syödä ihan hirveästi – tässä on, mitä minulla on tapana syödä päivän mittaan:
- Aamupala: vähärasvaista kreikkalaista jogurttia, jonka päällä on viipaloituja banaaneja ja murskattuja manteleita.
- Lounas: kana-kasvisburrito mustilla pavuilla, mutta ei riisiä.
- Päivällinen: Välimerellinen salaatti, jossa oliiveja, fetajuustoa ja kasviksia, ja lohta kyljessä. Yhdessä lasillisen punaviiniä.
Olen myös sitoutunut löytämään tasapainon liikuntarutiineihini, kuten olen tehnyt ruokavalioni kanssa.
Kuntoilen kyllä, mutta teen sitä vain neljä ja puoli tuntia viikossa. Se johtuu siitä, että teen sen älykkäästi, sekoitan kardio- ja voimaharjoittelua enkä koskaan anna itseni kyllästyä yhteen treeniin. Vaihtelu on tärkeää – pidän pyöräilyn, joogan ja kamppailulajien yhdistelmästä – ja se auttaa minua pysymään kiinnostuneena liikunnasta.
Kun minulla on kiire, yritän myös sovittaa HIIT-harjoituksen (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) aina ja kaikkialla, missä voin. Nuo harjoitukset – kyykyt, lungit, burpees, punnerrukset – polttavat eniten kaloreita treenin aikana ja sen jälkeen, joten saat parhaan mahdollisen hyödyn. Mutta on yksi asia, jota en todellakaan voi sietää: juokseminen – se on mielestäni tylsää (ja se saa lantioni tuntumaan kireältä).
Tasapaino on itse asiassa avainasemassa myös muilla elämäni osa-alueilla.
Terveellisenä olemisen (tai terveeksi tulemisen) ei tarvitse olla monimutkaista – eikä sen pitäisi vaatia äärimmäisyyksiä. Terveellisessä elämässä on kyse kohtuudesta. Jos laittaa sanan ”liikaa” minkä tahansa eteen – liikaa ruokaa, liian vähän ruokaa, liikaa unta, liian vähän unta – saa aikaan kaaoksen, kun taas jos kaikki on tasapainossa juuri oikealla tavalla, kaikki loksahtaa kohdalleen.
Tarvitsetko lisää inspiraatiota? WomensHealthMag.com-sivustolla on Transformations-viikko! Jos haluat lisää uskomattomia kauneus-, kuntoilu- ja laihdutusmuodonmuutoksia, tutustu muuhun Transformations Week -kokoelmaamme.