Vaikka kaura on erinomainen lähde monille eri B-vitamiineille, jotka Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan voivat auttaa hallitsemaan happamia refluksitauteja ja ehkäisemään närästystä, jotkut ihmiset valittavat silti närästystä niiden syömisen jälkeen.

Jos voit samaistua, älä laske sydänterveellistä ruokaa vielä pois. Kauran närästysyhteys voi johtua muista asioista, joita kulutat viljan kanssa. Se voi liittyä jopa siihen, millaista kaurapuuroa käytät tai miten valmistat sen.

Seuraa alla olevia vinkkejä, jotka auttavat.

Tekemistä ja kieltämistä kaurasta närästykseen

Tekemistä

Valitse gluteenitonta kaurahiutaletta, jos olet allerginen tai muuten herkkä gluteenille.

Käytä makeuttamatonta kauraa ja keitä se käyttämällä vettä, manteli- tai soijamaitoa maitotuotteiden sijasta. Maitomaito saattaa aiheuttaa vatsavaivojasi. Lisäksi liika puhdistetun sokerin nauttiminen voi myös pahentaa närästysongelmiasi.

Lisää riittävästi nestettä, jotta kaurapuurosta ei tule liian paksua. Vaikeammin nieltävät ruoat saattavat ärsyttää ruokatorven lihaksia ja lietsoa närästystä.

Älä
Lisää aamiaiseen laukaisevia ruokia, kuten appelsiinimehua, kahvia tai teetä. Mayo Clinicin mukaan nämä ruoat voivat aiheuttaa närästystä joillakin ihmisillä ärsyttämällä ruokatorven alaosaa ja laukaisemalla hapon takaisinvirtauksen.

Syö liikaa tai liian nopeasti. Jokainen, joka on koskaan kärsinyt ruoansulatusvaivoista runsaan aterian jälkeen, voi todistaa, miten tuhoisia vaikutuksia liiallisella ruoan nauttimisella on. Syö hitaasti antaaksesi kehollesi aikaa täyttyä ja välttyäksesi nielemästä ilmaa, mikä voi johtaa epämiellyttäviin kaasuihin ja turvotukseen.

Älä lisää voita kaurapuuroon. Jotkut nauttivat kaurapuurostaan pienen voitaikinan kera, mutta runsasrasvaiset ruoat ovat toinen mahdollinen syy närästykseen, sillä ne rentouttavat ruokatorven lihaksia.

Loppuajatuksia

Muista, että närästyksen syyt ja vakavuus vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, mutta ennen kuin vannot luopuvasi kaurasta, joka tuo mukanaan monia terveyshyötyjä, varmista, että olet karsinut ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi muut mahdolliset laukaisevat tekijät.