Oletko koskaan huomannut eroa verensokerissasi juotuasi suuren kupillisen kahvia tai teetä? Mayo Clinicin mukaan kofeiini voi todellakin vaikuttaa verensokeritasoosi aiheuttaen pienempiä tai suurempia vaihteluita, joten rajoitettu kulutus on suositeltavaa paremman kontrollin saavuttamiseksi.
Toisesta ADA:n julkaisemasta tutkimuksesta (2005) käy ilmi, että tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt voivat vähentää hypoglykemian riskiä yön aikana nauttimalla pienen tai kohtuullisen määrän kofeiinia ennen nukkumaanmenoa. Jotkut väittävät myös, että hypoglykemian oireet tulevat tuntuvammiksi, kun he sisällyttävät kofeiinia ruokavalioonsa.
Kofeiinin vaikutukset kuhunkin henkilöön ovat vaihtelevia, joskin lisätekijänä on myös se, että sietokyky piristävää ainetta kohtaan voi muodostua, kun määrää lisätään. Vaikka jotkut ihmiset väittävät, että he näkevät huomattavan eron BG-tasoissaan juodessaan kofeiinia, toiset sanovat, että heillä ei ole mitään ongelmia sisällyttämällä kofeiinia ruokaan.
Tarkastellaan joitakin muuttujia, jotka voivat vaikuttaa BG-tasojen muutokseen suhteessa kofeiinin kulutukseen.
Sivuvaikutukset
Tietyt kofeiinin kulutuksen yleiset sivuvaikutukset saattavat usein selittää BG-tasojen siirtymiä.
Unen puute
Vähäinen unen saanti on todistetusti myötävaikuttanut insuliiniresistenssin syntyyn elimistössä tyypin 1 henkilöillä. Liika kofeiini voi varmasti edistää unettomuutta, varsinkin kun kofeiinin sietokyky heikkenee ikääntyessä.
Nouseva syke / ”hermostuneisuus”
Kaksi yleistä vaikutusta, jos kofeiinia on liikaa elimistössä tai jos elimistö ei ole tottunut siihen. Nämä ovat myös hypoglykemian oireita, mikä saattaa saada tyypin 1 potilaan tarkistamaan verensokeriarvonsa useammin, jos hän erehtyy luulemaan oireita matalaksi.
Närästys / vatsavaivat / nestehukka
Jotkut ihmiset sietävät kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia huonommin kuin toiset, joten näitä oireita voi usein esiintyä. Elimistön hormonaaliset vasteet näistä oireista (ja huonovointisuudesta yleensä) voivat aina aiheuttaa BG-tasojen nousua ja laskua.
Aamunkoittoilmiö
Aamunkoittoilmiö (tai ”aamunkoittoilmiö”) on termi, jota käytetään kuvaamaan BG-tasojen epänormaalia nousua monilla ihmisillä n. klo 2 a välisenä aikana.ja 8:n välillä. Useimmat tutkijat uskovat tämän vaikutuksen olevan seurausta hormonipyrähdyksistä – elimistön yöllisestä kortisolin, glukagonin ja adrenaliinin vapautumisesta, jotka kaikki lisäävät insuliiniresistenssiä. Ilmiö voi tietysti osittain johtua myös hallintatekijöistä, kuten runsaasta hiilihydraattien kulutuksesta ennen nukkumaanmenoa tai riittämättömistä insuliiniannoksista. Voimme kuitenkin hyvinkin virheellisesti syyttää kofeiinia aamun BG-piikeistä, mutta todellisuudessa aamunkoittoilmiö on varsinainen syy.
Makeutusaineet
Jos aiot makeuttaa kofeiinipitoisen juomasi sokerilla, kermalla tai maidolla, tarkista aina hiilihydraattiluku ja bolusoi tai ota pistokset sen mukaan! Jopa joidenkin keinotekoisten makeutusaineiden tiedetään aiheuttavan BG-arvojen nousua ainesosiensa vuoksi.
Niin – mitä tästä kaikesta voi ottaa opiksi? Jokaisen elimistö reagoi eri tavalla ruokiin ja juomiin – tyyppi 1 tai ei tyyppi 1! On tärkeää pitää mielessä, että tähänastiset kofeiinia ja BG-tasoja koskevat tutkimukset ovat edelleen epäjohdonmukaisia. Sen tietäminen tarkalleen, kuinka paljon se voi vaikuttaa sinuun, vaatii kokeiluja, ja se voi riippua monista asioista – kuten vuorokaudenajasta, hiilihydraattimääristä, fyysisestä aktiivisuudesta, hormonitasoista ja nautitun kofeiinin määrästä.