Jos olet ollut lähelläkään televisiota, tietokonetta tai aikakauslehteä viime vuosina, olet luultavasti kuullut maininnan kookosveden eduista – Se on parempi kuin urheilujuomat! Se nesteyttää sinua tuntikausia! Tämä tuote on salaisuus voittaa jokainen kilpailu ikinä! – Tai jotain vastaavaa. Urheilijoina haluamme aina tietää, miten voimme parhaiten tankata kehoamme, joten se on tärkeä aihe pohtia. Varsinkin kun riittävä nesteytys on elintärkeää, jotta kaikki toimii ja liikkuu kunnolla. Saatat kysyä itseltäsi: ”Mitä tämä kookosjuttu oikein on? Onko se tosiaan kaikkea sitä, vai pitäisikö minun pysyä tavallisessa vedessä?” Onneksi vastaus on melko yksinkertainen: luota intuitioosi ja tee se, mikä toimii sinulle parhaiten.

Vesi

Yleissääntönä on, että tavallista vettä ei voi voittaa. Kehomme saattavat olla monimutkaisia koneita, mutta ne toimivat melko hyvin perusasioilla. Jos olet tavallinen kuntosalilla kävijä, joka treenaa noin tunnin verran, tavallinen vesi nesteyttää sinut täydellisesti. Syö ravitsevaa ruokaa, juo runsaasti H2O:ta ja olet kunnossa – aika yksinkertaista, eikö? Voit vapaasti juoda kookosvettä, jos pidät sen mausta, mutta se ei todellakaan anna sinulle etua. Puhumattakaan siitä, että voit täyttää uudelleenkäytettävän pullon vedellä keittiön hanasta edulliseen, edulliseen hintaan ILMAISEKSI! Useimmiten kaiken ylimääräisen ottaminen on tarpeetonta. Jos olet yksinkertaisesti kyllästynyt pelkän veden makuun, heitä mukaan pakastettuja hedelmäviipaleita tehdäksesi siitä mielenkiintoisempaa. Sen ei tarvitse olla hieno ollakseen tehokasta.

Kookosvesi

Toisaalta, jos olet urheilija, joka treenaa voimakkaasti 90 minuuttia tai pidempään, kookosvesi tarjoaa joitakin etuja. Koska se sisältää elektrolyyttejä, kuten natriumia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, sekä helposti sulavia hiilihydraatteja luonnollisista sokereista, sitä voidaan käyttää helppona vaihtoehtona urheilujuomille. Kookosveden hiilihydraatti- ja natriumpitoisuus on kuitenkin alhainen, joten siihen kannattaa luultavasti yhdistää jotain taateleita, rusinoita tai suolaa, mutta kookosvesi on nopea tapa täydentää joitakin intensiivisessä liikunnassa menetettyjä ravintoaineita. Se on myös hyvä vaihtoehto sokeripitoisille hedelmämehuille tai kaupallisille palautusjuomille, jotka ovat täynnä outoja ainesosia. Jos aiot käyttää rahaa erikoisjuomaan, se voisi yhtä hyvin olla mahdollisimman lähellä luontoa.

Verdict

Loppujen lopuksi kyse on aina henkilökohtaisista mieltymyksistä. Jotkut ammattiurheilijat vannovat sekoittavansa kookosvettä ja suolalevyjä ennen ottelua, kun taas toiset eivät ole koskaan vaivautuneet sen kanssa lainkaan. Sanon tämän: mitään ihmetuotetta ei ole olemassa. Ainoat asiat, joita on koskaan mainostettu ”taikaruokina”, ovat asioita, joista markkinoijat voivat tehdä voittoa. Toki kookosvesi sisältää elektrolyyttejä, jotka auttavat kehoa nesteytymään pitkien treenien aikana. Tarkoittaako se sitä, että sinun on juotava sitä tai et toimi kunnolla? Ei. Se on vain vaihtoehto. Voit aivan yhtä hyvin juoda lasillisen vettä, johon on lisätty hieman suolaa ja hedelmiä. Tai tehdä smoothie banaanista ja maapähkinävoista saadaksesi tarvitsemasi natriumin ja kaliumin. Riippumatta siitä, haluatko lisätä kookosvettä juomarutiineihisi vai et, sen ei missään nimessä pitäisi koskaan korvata vettä kokonaan. Kehomme luottaa hyvään vanhanaikaiseen H2O:hon, jotta kaikki toimii moitteettomasti.

On aina tärkeää käyttää kokeilua ja erehdystä, kun selvitetään, mikä toimii parhaiten omalle keholle. Jos nautit kookosveden mausta, etkä viitsi käyttää siihen rahaa, niin juo! Jos olet puristi ja haluat mieluummin saada tarvitsemasi ravintoaineet tavallisesta vedestä ja terveellisestä ruokavaliosta, sekin on hienoa. Oikeaa tai väärää vastausta ei oikeastaan ole. Muista vain luottaa intuitioosi sen sijaan, että seuraisit sokeasti hypeä. Kookosvedellä voi olla tiettyjä hyötyjä kestävyysurheilijoille, mutta se ei todellakaan ole kaikkivoipa keino saavuttaa kuntotavoitteesi.