Tämä artikkeli on osa Miten rukoilla -sarjaa.

Viisi auttavaa sanaa

Rukous on vaikeaa parhaina aikoina, mutta vaikeinta se on ahdistuneina tai masentuneina aikoina. Tällaisina aikoina useimpien meistä on vaikea keskittyä, meistä tuntuu, että Jumala on kaukana, ja olemme epätoivoisia sen suhteen, että Jumala kuulisi tai auttaisi meitä. Kaikki tämä tekee rukouksesta niin vaikeaa ja lannistavaa.

Miten voimme tehdä rukouksesta helpompaa ja meitä rohkaisevampaa tällaisina pimeinä ja häiritsevinä jaksoina? Tässä on viisi sanaa, joita annan ihmisille auttaakseni heitä rukouksen tavassa, kun he ovat ahdistuneita tai masentuneita:

• Lyhyt: Parempi yksi minuutti todellista, keskittynyttä rukousta kuin viisitoista minuuttia hajamielistä, harhailevaa rukousta.
• Tiheä: Yritä rukoilla näitä lyhyitä rukouksia pitkin päivää, jotta pysyt yhteydessä Jumalaan. Aseta ehkä puhelimeesi tunnin ajastin.
• Yksinkertainen: Rukoile kuin loukkaantunut lapsi rakastavalle isälle. Et tarvitse monimutkaisia teologisia koosteita.
• Kirjallisia: Kun et löydä omia sanoja, käytä sanoja, jotka Jumala on tarjonnut psalmeissa, Isä meidän -rukouksessa tai Paavalin rukouksissa.
• Yhdessä: Pyydä jotakuta rukoilemaan kanssasi, kun et voi rukoilla yksin. Ehkä hän voi rukoilla kanssasi puhelimessa, ja voit sikamaisesti kääntyä armon valtaistuimelle hänen sanojensa varassa.

Jos nämä viisi sanaa auttavat meitä rukouksen ”miten” -asioissa, anna minun antaa sinulle viisi lausetta, jotka opastavat sinua rukouksen ”mitä” -asioissa.

Sinä olet

Olet suvereeni, Herra. Sinä olet hyvä, viisas, vahva, armollinen ja uskollinen. Sinä olet minun kallioni, minun paimeneni, minun rauhani.

Masennus ja ahdistus kääntävät meidät itseemme niin, että meistä tulee itsekeskeisiä ja joskus itsekeskeisiä. Näemme kaikki puutteemme ja haavamme. Rukous auttaa meitä sen sijaan asettamaan Jumalan elämämme keskipisteeksi, mikä ei ainoastaan anna meille jotain parempaa katsottavaa kuin itsemme, vaan auttaa meitä myös näkemään kaiken muun paremmin, myös itsemme. Siksi haluamme aloittaa rukouksen palvonnalla, muistuttamalla itseämme siitä, kuka Jumala on ja mitä Jumala on tehnyt. Ylistämme häntä käyttämällä kuvauksia hänen ominaisuuksistaan ja raamatullisia kuvia hänen luonteestaan. Tämä muuttaa sitä, mitä näemme ja miten näemme, ja antaa meille Jumalaan keskittyvän näkemyksen maailmastamme ja itsestämme. Se on jo itsessään rohkaiseva ja rauhoittava näkökulma.

Miksi minä tunnen itseni tällaiseksi?

David Murray

Neuvonantaja David Murray esittelee lukijalle 18 teini-ikäisen henkilökohtaiset tarinat, jotka ovat kamppailleet erilaisten ahdistuneisuus- tai masennustilojen kanssa. Näistä kertomuksista Murray varustaa teinit avaimilla, joiden avulla he voivat avata ahdistuksen ja masennuksen kahleet ja kokea elämässään uutta vapautta, rauhaa ja iloa.

Olen

Olen vastakohta sille, kuka sinä olet, Herra. Olen surullinen, ahdistunut ja heikko. Tunnen itseni toivottomaksi, avuttomaksi ja yksinäiseksi. Toisinaan en halua elää. Tiedän, että tämä on väärin, ja tunnustan sen sinulle. En ole se, joka haluan olla. En ole siellä, missä haluan olla.”

Kun olemme aloittaneet Jumalaan suuntautuneesta maailmankatsomuksesta, voimme sitten tunnustaa, keitä ja mitä olemme ja mitä emme ole. Tunnustus on yksinkertaisesti sitä, että kerromme Jumalalle rehellisesti, keitä olemme ja missä olemme. Jumala tietysti tietää sen jo ilman, että kerromme sitä hänelle, mutta hän pyytää meitä silti vuodattamaan sydämemme hänelle. Se kunnioittaa Jumalaa heikkouteen myötätuntoisena ja syntien anteeksiantajana. Meille on terapeuttista kuulla itsemme kuvaavan itseämme sen Jumalan edessä, joka ymmärtää heikkoutemme ja antaa rikkomuksemme anteeksi. Masennus ja ahdistus tuovat päällemme tonneittain syyllisyyttä (sekä väärää että todellista syyllisyyttä), painostavan kuorman, joka murskaa mielemme ja sulkee huulemme. Rehellisyys ja läpinäkyvyys Jumalan edessä alkaa siirtää tuota kuormaa hartioiltamme Kristuksen harteille.

Luotan

Jumala, vaikka en tunne suurta uskoa tai luottamusta sinuun, tunteeni eivät ohjaa minua. Minä luotan sinuun, Herra. Minä luotan sinun sanaan, sinun luonteeseesi, sinun uskollisuuteesi. Uskon kaiken, mitä Raamattu sanoo sinusta, ja muistan menneisyyden uskollisuutesi. Siksi luotan sinuun, että et ole muuttunut, vaikka minä olen muuttunut; että olet yhä täällä, vaikka en aisti sinua; että olet minun Jumalani, vaikka en tunne olevani lapsesi. Luotan suunnitelmaasi minua varten ja lepäilen sinussa, kun kannat minua näiden pimeiden ja levottomien päivien läpi.”

Kuten laulut, kuten Psalmit 42, 43, 37 ja 73 osoittavat, luottamuksen ilmaukset rakentavat luottamusta. Mitä enemmän artikuloimme luottamustamme Jumalaan, sitä vahvemmaksi tuo luottamus kasvaa. Ja kun emme voi sanoa sitä sataprosenttisella varmuudella, voimme aina sanoa: ”Minä uskon, auta minun epäuskoni” (Mark. 9:24). Ehkä voit muistella menneitä aikoja, jolloin Jumalan uskollisuus on tehnyt uskostasi täyteläisemmän. Jumala on kunnioitettu ja mielissään uskosta, erityisesti silloin, kun vaellamme pimeydessä eikä meillä ole valoa (Jes. 50:10). Jotkut hengellisistä sankareistani ovat kristittyjä, jotka ovat taistelleet vakavia mielisairauksia vastaan ja pitäneet kiinni Jumalasta ja hänen sanastaan jopa pikkusormensa kynsillä. Se on paljon vaikeampaa kuin luottaa Jumalaan silloin, kun kaikki menee meillä hyvin, sekä sisäisesti että ulkoisesti. Se on myös Jumalaa kirkastavampaa.

Jumala voi täyttää kaikki tarpeemme silmänräpäyksessä ilman, että pyydämme.

Tarpeeni

Täysin riittämätön huolenpitäjä, minä olen epätoivoisesti tarvitseva. Tarvitsen sinua yli kaiken. Mutta tarvitsen myös rauhaa, iloa, toivoa, kärsivällisyyttä, järkeä ja niin paljon muuta. Rukoilen sinua auttamaan minua edes siinä, että selviän tästä päivästä. Autatko perhettäni ja ystäviäni, kun he kamppailevat ymmärtääkseen minua? Opeta heitä rakastamaan minua. Mutta auta myös minua rakastamaan heitä, erityisesti silloin, kun tunnen itseni niin tyhjäksi. Auta minua tekemään päivittäiset velvollisuuteni silloinkin, kun en löydä niistä iloa. Rukoilen myös muiden masentuneiden ja ahdistuneiden ihmisten tarpeiden puolesta.

Jumala voi täyttää kaikki tarpeemme silmänräpäyksessä pyytämättä (Matt. 6:8). Hän kuitenkin pyytää meitä pyytämään ja katsomaan häneen kaiken tarvitsemamme. Voimme tuoda hänen luokseen fyysiset tarpeemme, emotionaaliset tarpeemme, henkiset tarpeemme, hengelliset tarpeemme, sosiaaliset tarpeemme ja ammatilliset tarpeemme. Mikään ei ole liian suurta, eikä mikään ole liian pientä.

Minä kiitän

Kaiken hyvän ja täydellisen lahjan antaja, minä kiitän sinua kaikesta, mitä olet tehnyt, teet ja tulet tekemään. Kiitän sinua kaikesta, mitä olet antanut, annat ja tulet antamaan. Kiitän sinua siitä, etten ole vielä pahempi kuin olen. Kiitän sinua ilon ja rauhan hetkistä. Kiitän sinua pastoreista, veljistä ja sisarista Kristuksessa, neuvonantajista, lääkäreistä, psykologeista, psykiatreista ja lääkkeistä.”

Depressio ja ahdistus kiinnittävät huomiomme siihen, mitä meiltä puuttuu, joten on tärkeää ottaa aikaa muistella kaikkea sitä, mitä Jumala on antanut meille ja mitä hän on tehnyt puolestamme sekä lunastushistoriassa että omassa henkilökohtaisessa historiassamme. Pyydä häntä auttamaan sinua näkemään, mille olet usein sokea tai pidät sitä itsestäänselvyytenä. Kävele vaikka vain keittiössäsi tai pihallasi ja kiitä Jumalaa kaikesta siitä, mitä näet ja mitä sinulla on siellä. Kiitollisuus on elämää luovaa.

Rukous on harvoin helppoa. Mutta toivon, että nämä viisi sanaa ja viisi lausetta helpottavat sitä masennuksen ja ahdistuksen aikoina. Sallikaa minun lopettaa rukous teidän puolestanne:

Herra, sinä olet täynnä iloa ja rauhaa. Monet lukijoistani eivät ole. He ovat surullisia ja paniikissa. Auta heitä näkemään, kuka sinä olet, ja palvomaan ja ylistämään sinua. Johdata heidät tunnustamaan syntinsä ja uskonsa. Koska tunnet heidän tarpeensa ja voit helposti täyttää ne, anna heille anomuksia, jotka kunnioittavat halukkuuttasi ja kykyäsi antaa. Anna heille se, mitä heiltä puuttuu, ja anna heille kiitosta, kun he näkevät sinut selvemmin elämässään. Muistuta kansaasi ennen kaikkea Jeesuksesta Kristuksesta, joka kärsi enemmän ja syvemmin heidän puolestaan, ja täytä heidät kiitollisuudella hänen armostaan, kun hän tuli, sinun rakkaudestasi, kun lähetit hänet, ja Pyhän Hengen yhteydestä, joka soveltaa kaikkea tätä sieluun. AMEN.

David Murray on kirjoittanut kirjan Why Am I Feeling Like This? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression (Teinin opas vapauteen ahdistuksesta ja masennuksesta).

David Murray (tohtori, Vrije Universiteit Amsterdam) on First Byron Christian Reformed Churchin vanhempi pastori. Hän on myös neuvonantaja, säännöllinen puhuja konferensseissa ja kirjoittaja kirjassa Exploring the Bible. David on myös opettanut Vanhaa testamenttia, neuvontaa ja pastoraaliteologiaa eri seminaareissa.

Sarjan suosituimmat artikkelit

Näytä kaikki