Kuukautiset. Me rakastamme puhua niistä. Miksi? Koska ne ovat niin mahtavia! Ne eivät ehkä tunnu niin mahtavilta, mutta kohtusi toimii harmoniassa sisäisen ja ulkoisen ympäristösi kanssa. Se viestittää aivoille ja muulle kehollesi, mitä tarvitset tiettyinä aikoina kuukaudessa. Olipa kyse sitten unesta, tietyistä ruoka-aineista/vitamiineista tai jopa seksistä, kuukautiskiertosi haluaa vain nähdä sinun voittavan! Kuukautiskierrosta tiedottaminen ja sen seuraaminen on niin tärkeää. Kerrataanpa siis, mitä kuukautiskierrossa tapahtuu.

PIDÄTTELE TULTA. Haluamme vain muistuttaa, että kuukautiskiertosi on ainutlaatuinen sinulle. Elämäntapasi ja rutiinisi ovat sinulle ominaisia, ja sen vuoksi kuukautiskiertosi on niin erityinen. Tunteemme, ruokamme, unirytmimme ja liikuntarutiinimme vaikuttavat kaikki sykliimme. Pidä nämä tekijät mielessäsi, kun seuraat kuukautiskiertoasi ja keskustelet siitä suosikkikuukautistesi kanssa.

Kuukautisvaihe

Kuukautisvaihe eli kuukautiset merkitsevät kiertosi alkua. Olemme puhuneet kuukautisista niin monta kertaa, mutta jos et vieläkään ole varma, tässä on kuukautisten läpikäynti. Kuukautiset tulevat, kun et ole tullut raskaaksi ja kohdun limakalvo, joka pehmentäisi sikiötä, erittyy. Kohdun limakalvo eli kuukautisveri on se, mitä me kohdun omistajat kohtaamme joka kuukausi. Jos haluat syvällisemmän katsauksen kuukautisiin, voit tutustua oppaisiin :

Mitä kuukautisesi voivat kertoa terveydestäsi

Miten paljon oikeastaan tiedät kuukautisistasi?

Miten kuukautiset toimivat

Puhutaan kuukautisseksistä

4 syytä siihen, miksi kuukautisveresi on NIIN väristä

Follikulaarivaihe

Follikulaari- ja kuukautisveri ovat jossain määrin päällekkäisiä. Tämä vaihe alkaa kuukautisten 1. päivänä ja päättyy, kun alkaa ovulaatiovaihe. Tämä vaihe käynnistyy, kun hypotalamus antaa aivolisäkkeellesi signaalin tuottaa FSH:ta eli follikkelia stimuloivaa hormonia. Kuten sanoimme ovulaatio-oppaassamme, tämä hormoni stimuloi munasarjasi kasvattamaan follikkeleita, joista kukin sisältää yhden munasolun. Kypsyvä munarakkula nostaa sitten estrogeenitasoja, mikä puolestaan paksuntaa kohdun limakalvoa. Tämä vaihe kestää yleensä noin 16 päivää, sillä se alkaa kuukautisten alkaessa.

Ovulaatiovaihe

Kierron tämän vaiheen aikana estrogeenitasosi alkaa nousta. Tämä laukaisee aivolisäkkeesi vapauttamaan LH:ta eli luteinisoivaa hormonia. Ovulaatio on silloin täydessä vauhdissa. Tällöin munarakkula vapauttaa munasolun, joka kulkeutuu munanjohtimen kautta kohtuun. Joitakin ovulaation oireita ovat mm:

• Paksumpi vuoto

• Kehonlämmön nousu

• Ovulaatiokipu

• Täpläyskä

• Seksuaalisen halukkuuden lisääntyminen

Ovulaatio tapahtuu tavallisesti syklin 11.-14. päivän välisenä aikana, eli keskellä kuukautiskiertoa. Jos siittiö ei hedelmöitä munasolua, munasolu hajoaa.

Ovulaation aikana saatat tuntea olosi kiimaisemmaksi kuin muulloin kuussa. Tämä on täysin normaalia, koska kehosi ”haluaa” sinun tekevän lapsen.

Luteaalivaihe

Kuukautiskiertosi viimeinen osa on yleensä pisin. Kuukautiskierron keltarauhasen vaihe voi kestää jopa 17 päivää. Olemme maininneet keltarauhasen ovulaatio-oppaassamme, mutta maallikon kielellä tämä pieni kaveri on puhjennut munarakkula, joka sulkeutuu uudelleen keltarauhaseksi. Kun se on sulkeutunut takaisin, rakenne vapauttaa progesteronia ja jonkin verran estrogeenia.

Keltarauhasella on oma osuutensa ylläpitämällä progesteronitasoasi, kun munasolu on hedelmöittynyt. Jos näin ei tapahdu, se kutistuu, jolloin estrogeeni- ja progesteronitasosi laskevat. Alhainen hormonitaso saa kohtusi aloittamaan kuukautisvaiheen uudelleen. Kihtiputkivaiheessa saatat kokea kuukautisia edeltävää oireyhtymää eli PMS:ää. PMS:n yleisiä oireita voivat olla mm:

• Bloating

• Rintojen turvotus, kipu ja arkuus

• Mielialan muutokset

• Päänsärky

• Painonnousu

• Seksihalun muutokset

• Ruoan himo

• Nukkumisvaikeudet

On olemassa monia hyödyllisiä resursseja, joiden avulla voit seurata kiertoasi, joten varmista, että teet tutkimusta siitä, mitä työkaluja on olemassa. Voit seurata sykliäsi jopa pelkällä kynällä ja paperilla. Kirjoita yksinkertaisesti ylös syklisi neljä vaihetta ja kunkin vaiheen päivämäärät ja pidä sitten kirjaa oireistasi, joita koet.

Olemme sanoneet sen ennenkin ja sanomme sen uudelleen. Olet yksilö, jolla on ainutlaatuinen kuukautiskierto. Sen tietäminen, mikä on sinulle normaalia, ei ole vain hyödyllistä vaan myös voimaannuttavaa! Kukapa ei haluaisi ymmärtää kohtunsa taikaa? Me haluamme!