Jos juhlapyhät saavat sinut joskus tuntemaan olosi ylivoimaiseksi ja hallitsemattomaksi, et ole yksin. Ja jos Grinch on varastanut mielesi ja hyvät aikomuksesi, kokeile näitä vinkkejä saadaksesi ho-ho-hoosi takaisin ja pysyä onnellisena ja terveenä.
1. Pidä yllä terveellisiä tapoja.
Seuraa itseäsi juhlapyhien aikana. Päätä esimerkiksi, että liikut enemmän ja teet jotain aktiivista joka päivä seuraavien kolmen viikon aikana. Mene askeleen pidemmälle ja lupaa aloittaa päivä terveellisellä aamiaisella, rajoittaa makeisia ja nukkua vähintään seitsemän tuntia joka yö. Jos et luovu kokonaan terveellisistä tavoistasi, et tunne, että sinun on aloitettava alusta, kun juhlapyhät ovat ohi.
2. Varo kausikarkkeja.
Juhlapyhinä tarjoillaan usein ylimääräisiä annoksia vähemmän terveellisiä herkkuja. Kokeile valmistaa terveellisiä välipaloja, jotka ovat valmiita syötäväksi, kun naposteluhimo iskee. Jos isännöit virtuaalisia joulujuhlia, haasta itsesi (ja virtuaalivieraasi) valmistamaan herkullisia ja terveellisempiä vaihtoehtoja käyttämällä reseptejämme ja ruoanlaittovinkkejämme.
3. Pysy aktiivisena – myös sesongin kiireessä.
Sen sijaan, että moitit itseäsi siitä, että olet jäänyt pois harjoittelusta, ripottele terveellisiä aktiviteetteja päivittäiseen rutiiniin. Jos sää ei esimerkiksi ole liian kolea ja työskentelet kotona, aja lounastauon aikana pyörällä naapuruston ympäri. Jos illallisesta tulee juhla-ateria, valitse kevyt lounas ja lähde sitten reippaalle kävelylle. Ja pidä perhe liikkeellä. Kun lapset ovat kotona koulusta, purista mukaan aktiivisia askareita ja sosiaalisesti etäisiä retkiä puistoon.
4. Mutta älä liian aktiivinen.
Anna itsellesi rauhan lahja. Jos tarvitset hiljaiseloa latautuaksesi, julista minä-hoito ja tee jotain, joka rentouttaa sinua. Kokeile joogaa, meditaatiota tai vietä aikaa luonnossa.
5. Tee suunnitelma uutta vuotta varten.
Joulutähti on kakkautunut ja kaikki lahjat ovat menneet. Mitä nyt tehdään? Nyt on hyvä aika tehdä nollaus uutta vuotta varten – mutta älä ryntää liian nopeasti läpi tehtävälistaa tai et ehkä pysy suunnitelmassasi. Suunnittele realistisia ja kestäviä vaiheita tuleville kuukausille. Aloita esimerkiksi päivittäinen kävelyrutiini ja ilmoittaudu virtuaaliseen Heart Walk -tapahtumaan ennen kuin tähtäät maratoniin.