Kun ihmiset ikääntyvät, he viettävät usein enemmän aikaa yksin kotona. Tämä voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Lue, voisitko olla vaarassa ja miten pysyä yhteydessä.
Jaa tämä infograafi ja auta levittämään sanaa siitä, miten pysyä yhteydessä iän myötä. Napsauta tämän sivun sosiaalisen median kuvakkeita tai kopioi ja liitä URL-osoite ja lähetä se tilillesi (Twitter, Facebook jne.).
Jos haluat lisätietoja yksinäisyydestä ja sosiaalisesta eristäytymisestä, tutustu Expanding Your Circles: Prevent Isolation and Loneliness as you Age (PDF, 1.41 MB) (PDF, 1.41 MB).
Jaa sosiaalisessa mediassa
Kopioi ja liitä nämä viestit sosiaalisessa mediassa ja auta levittämään sanaa yhteyksissä pysymisestä:
- Lue ja jaa tämä infograafi, josta saat vinkkejä siitä, miten pysyä yhteyksissä ja torjua ikääntyessä yksinäisyyttä ja sosiaalista eristäytymistä: https://bit.ly/36lbm9u
- Oletko sinä yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen riskissä? Katso tästä infograafista luettelo riskitekijöistä ja 5 tapaa pysyä enemmän yhteydessä: https://bit.ly/3cT8X8w
- Yksinäisyyden tunne tai eristäytyneisyys ovat haitaksi terveydellesi. Saat vinkkejä siitä, miten voit pysyä enemmän yhteydessä muihin ikääntyessäsi: https://bit.ly/2LRuF12
Transcript
Vaikuttaa yksinäiseltä tai eristäytyneenä oleminen on huono asia terveydellesi. Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen on yhdistetty suurempaan masennukseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, sydänsairauksiin, dementiaan ja varhaiseen kuolemaan.*
Oletko sinä riskiryhmässä? Yritä pysyä aktiivisena ja pitää parempia yhteyksiä, jos:
- asut yksin tai et pysty poistumaan kotoa
- tunnet itsesi yksinäiseksi tai muista irralliseksi
- olet hiljattain kokenut suuren menetyksen tai muutoksen
- olet omaishoitaja
- sinulla ei ole tarkoituksenmukaisuuden tunnetta
Ideoita yhteyksien ylläpidosta
Löydä aktiviteetti, josta nautit tai opettele jotain uutta. Saatat pitää hauskaa ja tavata ihmisiä, jotka haluavat tehdä samaa.
- Lähde liikkeelle! Liikunta vähentää stressiä, kohottaa mielialaa ja lisää energiaa.
- Vapaaehtoistyötä. Voit paremmin auttamalla muita.
- Pitäkää yhteyttä perheeseen, ystäviin ja naapureihin henkilökohtaisesti, verkossa tai puhelimitse.
- Harkitse lemmikin adoptointia. Eläimet voivat olla lohdutuksen lähde ja voivat myös alentaa stressiä ja verenpainetta.
Lue lisää yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen ehkäisemisestä.
*Cacioppo JT, Hawkley LC. Koettu sosiaalinen eristyneisyys ja kognitio. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54
.