Psssst… Hei, sinä! Tässä sinulle kysymys:

Tämä on ratkaisevan tärkeä kysymys itsellesi, varsinkin jos sinulla on jokin kuntotavoite mielessäsi – minkä me oletamme, että sinulla on! Se, että sinulla on tavoite, on hienoa, mutta se, että sinulla on tavoite ja suunnitelma sen saavuttamiseksi, olisi vielä parempi.

Ja täällä Bodybuilding.comissa olemme tosissamme auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi valtavan kirjastomme ravitsemus- ja harjoitteluartikkeleilla, sadoilla terveellisillä resepteillä ja loputtomalta tuntuvalla lisäravinteiden tarjonnalla, joka palvelee jokaista tavoitetta. Olemme myös treenivalmentajasi tarjoamalla sinulle treenisuunnitelman – ravitsemus- ja ravintolisäsuosituksineen – joka ohjaa sinua kohti fitness-menestystä.

Haluatpa sitten kasvattaa lihaksia, laihduttaa tai tarvitset 30 päivän suunnitelman näyttääksesi kuumalta tiettyä tapahtumaa varten, meillä on kaikki tarjolla BodyFit by Bodybuilding.com -sivullamme. Nämä ovat 10 suosituinta suunnitelmaa, jotka kaltaisesi ihmiset ovat aloittaneet ja rakastaneet. Minkä niistä päätät tänään?

LiveFit

• Tavoite: Muunna kehosi
• Pituus: 12 viikkoa
• Kuntotaso: Kuka tahansa

Jamie Eason on vuosien ajan näyttänyt kaikenikäisille ja -sukupuolisille ihmisille, miten he pääsevät elämänsä parhaaseen kuntoon! Hän ammentaa kokemuksestaan ja ymmärtää, että kaikki eivät ole samanlaisia. Tämä treeniohjelma sopii parhaiten kaikille, jotka etsivät ohjaavaa kättä oikeaan suuntaan.

Shortcut To Size

• Tavoite: Saada painoa ja rakentaa lihaksia
• Pituus: 12 viikkoa
• Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: Kuntotaso: 1: Aloittelijasta keskitasolle

Meet Jim Stoppani, PhD. Tutkijana, joka on omistanut uransa lihasten rakentamisen vivahteille, tohtori Stoppani on oikea henkilö kuuntelemaan, jos haluat saada lisää kokoa. Oikealla työllä, ruokavaliolla, intensiteetillä ja tällä harjoitusohjelmalla rakennat maksimaalisen lihaksen.

Kris Gethin 12-Week Trainer

• Tavoite: Painon kasvattaminen ja lihaksen kasvattaminen
• Pituus: 12 viikkoa
• Kuntoilun taso: Hän todistaa sen kerta toisensa jälkeen kiihkeällä, mutkattomalla filosofiallaan: ”Ei tekosyitä!” Voit nähdä tämän saman filosofian tihkuvan jokaisesta huokosesta, kun hän puskee itseään säälimättömästi koko tämän harjoitusohjelman ajan. Hän ei odota sinulta vähempää. Tämä 12 viikon suunnitelma, joka auttaa sinua rakentamaan tonneittain vähärasvaista massaa, on yksi hänen kovimmista suunnitelmistaan tähän mennessä, mutta lopputulokset räjäyttävät mielesi. Jos selviät siitä.
  
  Kris Gethin’s Hardcore Daily Trainer

  Saa tajunnanräjäyttäviä ja kehoa muuttavia tuloksia vain 12 viikossa Kris Gethinin Hardcore Daily Video Trainer -videotreenillä. Rakenna lihaksia, leikkaa rasvaa ja ryhdistäydy Gethinin opastuksella.

  MENE NYT

  Labrada Lean Body

  • Tavoite: Laihduta
  • Pituus: 12 viikkoa
  • Kuntoilun taso: Kuka tahansa

  Oletko valmis tekemään kovasti töitä, treenaamaan fiksusti ja muotoilemaan unelmiesi laihan vartalon? Kehonrakennuslegenda Lee Labrada auttaa sinua pääsemään sinne treenien avulla, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa ja rakentamaan vähärasvaista massaa, ravitsemussuunnitelmalla, joka tukee harjoitteluasi, terveellisillä resepteillä ja muulla!

  
  Lee Labradan laiha vartalo treenaaja

  Lee Labradan laiha vartalo treenaaja

  Tämä kokonaisvaltainen harjoittelujakso on tarkoitettu kenelle tahansa-miehelle tai -naiselle, aloittelevalle tai edistyneemmälle, joka on valmis työskentelemään ahkerasti, harjoittelemaan älykkäästi, ja saamaan unelmien laihan vartalon. Se sisältää päivittäistä harjoittelua tekniikkaopastuksella kuntoiluasiantuntija Lee Labradalta!

  MENE NYT

  Shortcut To Shred

  • Tavoite: Laihduta
  • Pituus: 6 viikkoa
  • Kuntoilun taso: Jim Stoppani tietää myös, että haluat näyttää sen kovalla työllä ansaitun lihaksen, jonka olet rakentanut Shortcut To Size -kurssilla: Kuka tahansa

  . Tämän lyhyen ja makean ohjelman avulla olet matkalla kohti hoikempaa ja kovempaa vartaloa. Se ei tule olemaan helppoa, mutta jos se olisi helppoa, kaikki olisivat silputtuja. Ohjelma sisältää kattavan harjoittelu-, ravitsemus- ja lisäravinneoppaan, joka auttaa rasvan karistamisessa.

  

  Jim Stoppanin oikotie silppuun

  Jim Stoppani’s Shortcut to Shred

  Jim Stoppani on omistanut koko uransa lihaksenrakentamisen ja rasvanpolton tieteen tutkimiselle Yalen yliopiston laboratorioista Amerikan kovatasoisimmille kuntosaleille. Hän on auttanut miljoonia ihmisiä muuttamaan elämänsä, ja nyt on sinun vuorosi!

  MENE NYT

  Big Man On Campus

  • Tavoite: Saada painoa ja kasvattaa lihaksia
  • Pituus: 12 viikkoa
  • Kuntoilun taso: Kuka tahansa

  Fitnessmalli ja fysiikkakilpailija Steve Cook on mies, joka auttaa sinua tulemaan Big Man On Campus. Hän ymmärtää haasteet, jotka liittyvät laadukkaan ruoan syömiseen opiskelijabudjetilla, hektisiin aikatauluihin ja yliopistoelämän yleisiin vaatimuksiin. Maksimoi voittosi, kun vielä voit yliopistossa, ja sinäkin saavutat BMOC-statuksen.

  

  Big Man on Campus College Trainer

  Valmistaudu elämäsi nostokoulutukseen. Kehonrakentaja Steve Cookin erityisesti opiskelijoille suunniteltu lihaskuntosuunnitelma opettaa sinulle, miten nostaa, syödä, täydentää ja kasvaa. Opi lihaksenrakennuksen perusteet, hanki massaa ja rakenna vahvat tavat loppuelämäksesi.

  MENE NYT

  Living Large

  • Tavoite: Kasvata painoa ja rakenna lihaksia
  • Pituus: 8 viikkoa
  • Kuntotaso: Living Large with Jay Cutler on täydellinen lihaskunto-ohjelma, jossa yhdistyvät Jayn raa’at treenit hänen henkilökohtaiseen ravitsemussuunnitelmaansa ja lisäravinteiden aikatauluunsa. Astu nelinkertaisen Mr. Olympia Jay Cutlerin elämään ja rakenna paras kehosi.
    
    Jay Cutler’s Living Large Mass-Building Trainer

    Tämä on tilaisuutesi nostaa, syödä ja elää kuin legenda. Se on mestarikurssi badass-massan rakentamiseen. Astu Jay Cutlerin elämään ja rakenna paras vartalosi.

    MENE NYT

  Get Swole

  • Tavoite: Saada painoa ja rakentaa lihaksia
  • Pituus: 16 viikkoa
  • Kuntotaso: Keskitaso

  Otsikko kertoo kaiken: Jos haluat saada Swole, tämä on sinulle. Tämä 16 viikon ohjelma näyttää sinulle Swole-tapoja syömättä roskaruokaa ja kasaamatta turhaa rasvaa. Se on täydellinen kuuri hardgainereille.

  
  Get Swole Muscle Building Trainer

  Swole on enemmän kuin adjektiivi. Se on elämäntapa. Get Swole opettaa sinut rakentamaan lihaksia, lisäämään tarkkaa kokoa ja tulemaan suurimmaksi ja parhaaksi itseksesi.

  MENE NYT

  Rewired

  • Tavoite: Saada painoa ja rakentaa lihaksia
  • Pituus: 9 viikkoa
  • Kuntotaso: Kuka tahansa

  Rewired keskittyy kuntoilun fyysisen puolen lisäksi myös henkiseen puoleen. Ymmärtämällä, mikä saa aivosi tikittämään, voit välttää sudenkuopat ja tehdä harppauksia kohti edistystä – ja lopulta tuloksia. Rewired auttaa sinua löytämään, kuka olet, ja opettaa sinulle keinoja, joilla voit olla kunnossa – ei vain yhdeksän viikon ajan, vaan koko loppuelämäsi ajan.

  
  James Grage Rewired Trainer

  Rewired Trainer on suunniteltu auttamaan sinua löytämään kuntoilupersoonallisuutesi, voittamaan yleiset esteet ja pääsemään kuntoon loppuelämäksi. Nollaa, rakenna ja kytke uudelleen.

  GO NOW