Tiesimme aina, että D-vitamiini on tärkeä. Saimme myös vasta pari vuotta sitten tietää, että suurin osa väestöstä on D-vitamiinin puutteessa. Epidemiology-lehden toukokuun numeroissa julkaistun sekä NY Timesissa ilmestyneen tutkimuksen mukaan – matala D-vitamiinitaso saattaa lisätä kohdun kohdun kohdunpoiston riskiä.
Kuka tiesi?
D-vitamiinin puute on yhdistetty muun muassa osteoporoosiin ja osteopeniaan, hedelmättömyyteen ja PMS:ään, krooniseen väsymysoireyhtymään, 17 erilaiseen syöpään (mukaan lukien rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyöpä), sydänsairauksiin, liikalihavuuteen, autoimmuunisairauksiin, krooniseen väsymykseen ja fibromyalgiaan – vain muutamia mainitakseni.
Olemme oppineet, että riittävät D-vitamiinitasot on yhdistetty pienempään riskiin sairastua erilaisiin sairauksiin, mutta tämä on ensimmäinen kerta, kun riittämättömät D-vitamiinitasot on yhdistetty kohdun hyvänlaatuisiin kasvaimiin, jotka voivat aiheuttaa sekä kipua että verenvuotoa.
Tutkimuksen kohderyhmänä oli 620 afroamerikkalaista naista ja 410 kaukasialaista naista, jotka olivat iältään 35-39-vuotiaita. Heidän D-vitamiinitasonsa määritettiin verikokeilla. He täyttivät myös terveyskyselylomakkeen. Tässä tutkimuksessa 2/3:lla naisista oli myoomakasvaimia. Mielenkiintoista tässä tutkimuksessa oli se, että koko ryhmässä vain 10 prosentilla afroamerikkalaisista naisista ja 50 prosentilla valkoihoisista naisista D-vitamiinitaso oli yli 20 nonogrammaa millilitrassa, mitä pidetään normaalina D-vitamiinitasona.
Tutkimuksessa sanottiin myös, että ”iän, fyysisen aktiivisuuden, auringolle altistumisen ja muiden muuttujien säätämisen jälkeen he havaitsivat, että yli 20:n D-vitamiinin taso pienensi fibrooman riskiä 32 prosentilla ja että jokainen 10 nanogramman lisäys D-vitamiinissa millilitrassa liittyi 20 prosenttia pienempään riskiin sairastua fibrooman kasvaimeen”.”
Nyt ennen kuin me kaikki juoksemme ulos ja alamme varastoida D-vitamiinia Donna Day Baird, joka oli tämän tutkimuksen pääkirjoittaja, varoittaa, että tämä on vain yksi tutkimus ja että lisää tutkimuksia on tehtävä. Silti hän sanoi, että ”riittävä D-vitamiinipitoisuus on luultavasti hyvä useiden terveysvaikutusten kannalta, ja kohdun limakalvot voivat olla yksi niistä.”
REI:t kaikkialla maailmassa pyrkivät saavuttamaan 30 nanogramman pitoisuuden millilitrassa ja suosittelevat yleensä lisäravinteita naisille, joilla ei ole tätä tasoa alkuseulonnassaan.
D-vitamiinin puutteen oireet:
Paras tapa havaita D-vitamiinin puute on ottaa verikoe, joka mittaa vitamiinin määrän veressäsi – kysy vain hoitavalta lääkäriltäsi, se on yksinkertainen verikoe.
Turhauttavaa D-vitamiinin puutoksessa on se, että selkeää oirekuviota ei ole. Itse asiassa monet ihmiset pysyvät oireettomina matalista tasoista huolimatta. Mutta tässä ovat yleisimmät oireet.
– Väsymys
– Yleinen lihaskipu ja -heikkous
– Lihaskrampit
– Nivelkipu
– Krooninen kipu
– Painonnousu
– Korkea verenpaine
– Levottomat yöunet
– Keskittymiskyvyttömyys
– Päänsärky
– Virtsarakko-ongelmat
– Ummetus tai ripuli
Hyviä selityksiä siitä, miten D-vitamiini voi olla hyödyksi kehollemme.
Flunssa – Cambridge Journals -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että D-vitamiinin puute altistaa lapset hengitystiesairauksille. Suoritettu interventiotutkimus osoitti, että D-vitamiini vähentää hengitystieinfektioiden esiintyvyyttä lapsilla.
Lihasheikkous – Johtavan D-vitamiiniasiantuntijan Michael F. Holickin mukaan lihasheikkous johtuu yleensä D-vitamiinin puutteesta, sillä jotta luustolihakset toimisivat moitteettomasti, niiden D-vitamiinireseptoreiden on saatava D-vitamiinia ylläpidettyä.
PSORIAASI – Iso-Britannialaisessa PubMed Central -verkkopalvelun julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin synteettisten D-vitamiinianalogien osoittautuneen käyttökelpoisiksi psoriasiksen hoidossa.
Krooninen munuaissairaus – Holickin mukaan pitkälle edennyttä kroonista munuaissairautta sairastavat potilaat (erityisesti ne, jotka tarvitsevat dialyysihoitoa) eivät pysty valmistamaan D-vitamiinin aktiivista muotoa. Näiden henkilöiden on otettava 1,25-dihydroksidivitamiini D3:a tai jotakin sen kalsiumanalogia kalsium-aineenvaihdunnan tukemiseksi, munuaisperäisen luustosairauden riskin pienentämiseksi ja lisäkilpirauhashormonien pitoisuuksien säätämiseksi.
Diabetes – Lancet.comissa esiteltiin Suomessa tehty tutkimus, jossa 10 366 lapselle annettiin 2000 kansainvälistä yksikköä (IU)/päivä D3-vitamiinia päivässä ensimmäisen elinpäivän aikana. Lapsia seurattiin 31 vuoden ajan, ja kaikilla heistä tyypin 1 diabeteksen riski pieneni 80 prosenttia.
Astma – D-vitamiini saattaa vähentää astmakohtausten vakavuutta. Japanissa tehty tutkimus osoitti, että koululaisten astmakohtaukset vähenivät merkittävästi niillä koehenkilöillä, jotka käyttivät päivittäin 1200 IU:n suuruista D-vitamiinilisää päivässä.
Perodontiitti – Tästä kroonisesta iensairaudesta kärsivien, joka aiheuttaa turvotusta ja ienverenvuotoa, tulisi harkita D-vitamiinipitoisuuksiensa kohottamista, jotta he voisivat tuottaa defensiinejä ja katelisidiiniä, yhdisteitä, joilla on mikrobien torjuntaominaisuuksia ja jotka alentavat bakteereja suussa.
Sydän- ja verisuonitaudit – Sydämen vajaatoiminta liittyy D-vitamiinin puutteeseen. Harvardin yliopistossa sairaanhoitajien keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, joiden vitamiinipitoisuus oli alhainen (17 ng/m ), oli 67 prosenttia suurempi riski sairastua verenpainetautiin.
Skitsofrenia ja masennus – Nämä häiriöt on yhdistetty D-vitamiinin puutteeseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että riittävän D-vitamiinin ylläpitäminen raskaana olevilla naisilla ja lapsuudessa oli välttämätöntä aivojen D-vitamiinireseptorin tyydyttämiseksi, joka on olennainen osa aivojen kehitystä ja psyykkisten toimintojen ylläpitämistä myöhemmässä elämässä.
Syöpä – Washington DC:ssä sijaitsevan Georgetownin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (Georgetown University Medical Center, Washington DC) tutkijat havaitsivat yhteyden suuren D-vitamiinin saannin ja pienentyneen rintasyövän riskin välillä. Nämä tulokset, jotka esiteltiin American Association for Cancer Research -tapahtumassa, paljastivat, että auringonpaistevitamiinin suurentuneet annokset olivat yhteydessä 75 prosentin vähenemiseen syövän kokonaiskasvussa ja 50 prosentin vähenemiseen kasvaintapauksissa niiden keskuudessa, joilla oli jo tauti. Mielenkiintoista oli vitamiinilisän kyky auttaa hillitsemään rintasyövän kehittymistä ja kasvua erityisesti estrogeenille herkässä rintasyövässä.