Jos jalkasi tuntuvat lyijyltä raskausaikana, et ole yksin; yli puolet meistä kärsii särkevistä ja väsyneistä jaloista raskauden aikana.

”Säryt johtuvat lisääntyneestä verimäärästä ja siitä, että jalkojesi on tuettava tavallista enemmän sinua”, kertoo Boots UK:n apteekkari Angela Chalmers.

”Sopeudut myös siihen, että joudut kuljettamaan ympärilläsi vartaloa, joka kuljettaa suuremman osan painostaan etupuolella.”

Lämmin. Ai niin, kaipa se on taas yksi ihana raskausvaiva, jota odottaa…

Noh, anteeksi, että joudun kertomaan lisää huonoja uutisia, mutta säryt ja kivut voivat itse asiassa alkaa jo melko varhain raskausaikana, kun elimistöön tulvii estrogeenia ja progesteronia.

Ja kun meistä tulee painavampia ja isompia, ne menevät toden teolla ylikierroksilla.

”Jalkoja särki kaikilla kolmella pojallani. Tekivät minut hulluksi raskauksien loppupuolella ja dh:n kanssa valitin niistä lol”, kertoo mumof3blues foorumillamme.

Angela Chalmers kertoo: ”Kasvava kohtusi painaa myös suonia, joiden tehtävänä on kuljettaa verta takaisin alavartalostasi – tämä estää osittain verenkierron, jolloin neste pysyy jaloissa ja jalkaterissä ja ne tuntuvat turvonneilta ja väsyneiltä.”

Ja se on usein pahempaa öisin, kun olemme vaakatasossa sängyssä, yrittäen epätoivoisesti saada nukuttua. Tyypillistä…

Kuten foorumimamma cookieandcream sanoo: ”Olen alkanut saada todella kipeät ja kramppaavat jalat, kun olen sängyssä.”

Kaikkea verenkierto

Jalkojen särky liittyy verenkiertoon, joten kannattaa olla varuillaan muidenkin niinkin hohdokkaiden sivuvaikutusten kuin suonikohjujen varalta.”

Toinen foorumipostaajamme supersquish selittää asian näin: ”Kuulostaa siltä, että kasvava vatsasi painaa hermoja ja verisuonia! Minulla oli levottomat jalat esikoiseni kanssa samanlaiset, oli erittäin ärsyttävää! Kuulostaa ihan normaalilta.”

Tietäisit myös, että jalkakipujen tympeä särky ei ole sama asia kuin terävämpi, akuutti särky, joka aiheutuu jalkakrampeista raskausaikana.

Mitä voin siis tehdä säryn lievittämiseksi?

Kaiken, mikä parantaa verenkiertoa, pitäisi vaikuttaa siihen, että jalkasärky helpottuu.

Tässä ovat 6 parasta vinkkiämme:

• Nosta jalkojasi – Jalkojen nostaminen sydämen yläpuolelle auttaa parantamaan verenkiertoa. Laita yksinkertaisesti pari tyynyä nilkkojesi alle, kun istut tai makaat yöllä.
• Nuku vasemmalla kyljellä – sen lisäksi, että se parantaa verenkiertoa vauvallesi, se myös vähentää painetta suonikohjuun, suurimpaan sydämeen johtavaan laskimoon.
• Irrota jalkasi rististäen – se saattaa tuntua mukavalta, mutta ristissä istuminen on suuri kielto, jos haluat parantaa verenkiertoa.
• Lähde liikkeelle – Ironista kyllä, jos otat kuopuksesi mukaan kävelylle, se saattaa pysäyttää jalkojesi kipeyden. Jo puolen tunnin kävely saa verenkierron käyntiin ja lievittää kipua.
• Käytä väljiä vaatteita – Pois tiukat farkut (tai osta joustavat äitiysfarkut!) Kaikki liian tiukat vaatteet estävät verenkiertoa.
• Hieronta – Jos kaikki muu ei auta, pyydä jotakuta antamaan jaloillesi ja nilkoillesi kunnon hieronta, tai vielä parempi, pyydä toista puoliskoasi tekemään se.

Mitä voin tehdä estääkseni sitä tapahtumasta ylipäätään?

Särkevät jalat ovat valitettavasti vain osa elämää vauvan kanssa, mutta mrs_platt2b:n kaltaisilla tuotteliailla kärsijöillä on joitakin henkilökohtaisia tekniikoita, joilla niitä voi välttää.

”Minulla on teille kaikille muutama vinkki, joita olen tarvinnut vuoden aikana:
1. Pidä jalkasi koholla niin paljon kuin mahdollista, mieluiten sydämesi yläpuolella, jotta verenkierto on parempi.
2. Kun jalkasi ovat kipeät, olen huomannut, että kävely todella kylmällä pinnalla tai miten tahansa voit pitää ne kylmänä (äitini vannoo myös tämän nimeen, joka on kärsinyt levottomista jaloista ollessaan raskaana kanssani
3. Banaanit ovat ilmeisesti erittäin hyviä, samoin kofeiinin karsiminen pois niin paljon kuin mahdollista, en juo nyt lainkaan kofeiinia, ja olen huomannut, että se todella auttaa
4. Magnesiumin tai raudan puutteen tiedetään aiheuttavan kipeää, huonoa verenkiertoa, käy luontaistuotekaupassa ja puhu heille vitamiineista.”

Ja entä jos kyse on jostain vakavammasta?

On luonnollista huolestua siitä, että kipeät jalat voivat olla merkki jostain vakavammasta: ”Olin vain huolissani siltä varalta, että se olisi merkki laskimoveritulpasta tai jostain muusta vastaavasta”, kertoo foorumin käyttäjä HappyArchie. ”Luulen, että raskaana ollessa me kaikki olemme jatkuvasti huolissamme muuttuvasta kehostamme.”

Onneksi kipeät jalat eivät itsessään ole yleensä syy huoleen. Mutta jos se kehittyy jatkuvaksi lihaskivuksi ja siihen liittyy turvotusta, on syytä kääntyä lääkärin puoleen veritulpan poissulkemiseksi.

Jos jalkasi ovat turvonneet ja kasvosi ovat myös turvoksissa ja turvoksissa ja sinulla on päänsärkyä, ota yhteys yleislääkäriin tai kätilöön mahdollisimman pian. Nämä voivat olla merkkejä pre-eklampsiasta.

Jotkut naiset kärsivät raskauden aikana levottomien jalkojen oireyhtymästä – ajattele hermostunutta, pysähtymättä liikkuvia raajoja – ja tämä tapahtuu tyypillisesti öisin. Jälleen kerran, kuten särkevät jalat, se ei ole vakavaa, mutta se voi olla hyvin ärsyttävää.

Lyhyesti sanottuna, yritä olla murehtimatta – kaikki nämä säryt ja kivut, ärsytykset, harmit, nikottelut ja suoranaiset valitukset ovat pelkkiä pikkukiviä tiellä kohti äidiksi tuloa.

Ja jos tarvitset paikan, jossa voit purkaa paineitasi ja mököttää, käy katsomassa foorumeitamme, joissa jaettu ongelma on aina myös ratkaistu ongelma. Tai ainakin samanmielisten sielujen tunnustama!

• Pieriminen ja röyhtäily raskausaikana
• Mielialan vaihtelut raskausaikana
• Huuhtelu raskausaikana