Jalkakynnet. Niitä emme tyypillisesti ajattele kovin usein. Mutta jos sinä tai joku tuttavasi on joskus menettänyt yhden niistä ryhtyessään vakavaksi juoksijaksi, saatat miettiä sitä paljon enemmän. Auts!

Monille juoksijoille varpaankynsien menettäminen on vain jotain, mitä tapahtuu. Varpaankynsien takaisin kasvaminen kestää yleensä noin kuusi kuukautta, ja kun ne kasvavat takaisin, uusi kynsi on paksumpi kuin vanha kynsi. Juoksijat eivät oikeastaan mieti tapoja estää sitä tapahtumasta.

Onneksi on asioita, joita voit tehdä tämän kivuliaan ja ruman varpaankynnen menetyksen estämiseksi.

Miten juoksijat voivat suojella varpaankynsiään?

Tässä on muutamia vinkkejä arvokkaiden pienten varpaankynsien hoitamiseen:

• Keskity kenkiin – Ensimmäinen tapa välttää varpaankynsien menetys on varmistaa, että sinulla on oikeat kengät. Varpaankärjen ja juoksukengän etuosan välissä tulisi olla peukalon leveys. Lääkärit suosittelevat myös käyttämään kahta paria sukkia pitkillä juoksulenkillä.
• Kosteuta varpaankynnet – Lääkärit suosittelevat, että laitat varpaankynsiin ureavoidetta ennen kuin laitat juoksukengät jalkaasi. Se on kuulemma markkinoiden paras kosteusvoide. Lääkärit sanovat myös, että voit kokeilla kookosöljyä kynsien kostuttamiseen – ja teepuuöljyä sienen torjuntaan.
• Syö terveellisesti – Kun et syö ravitsevaa ruokaa, se voi heikentää kynsiäsi. Se ei myöskään auta juoksuasi!
• Pitäkää varpaankynnet ”neliön muotoisina” – Kun käyt pedikyyrissä tai teet varpaankynnet itse, sinulla on taipumus saada pyöreän muotoinen kynsi. Sitä et halua, jos olet juoksija. Valitse neliönmuotoinen varpaankynsi.
• Hoitele loukkaantuneet varpaankynnet välittömästi – Jos otat kengät pois jalasta ja näet törkeän varpaankynnen (esim. mustan ja sinisen), sinun on hoidettava se. Nopeasti. Sinun on puhdistettava varpaankynnet ja hoidettava ne sitten antibioottivoiteella tai -voiteella. Sen jälkeen liota jalkojasi piparminttuteessä. Se vähentää hapetonta verta kynnen alla. Voit myös kokeilla varpaankynsien liottamista epsomisuolassa.
• Pitäkää kynsi paikallaan – Älä yritä vetää varpaankynttä irti itse. Luota meihin. Jos se roikkuu ja aiheuttaa ongelmia, kokeile ensin teipata se kiinni, ennen kuin soitat lääkärille ja annat ammattilaisen poistaa sen. Jos sinun on ehdottomasti vedettävä se itse irti, leikkaa se. Huolellisesti.
• Hoitele kynttäsi, vaikka sitä ei enää olisi – Kun kynsi on poissa, sinun on käytettävä ajankohtaista sienilääkettä siihen kohtaan, jossa kynsi kerran oli. Kun uusi kynsi kasvaa takaisin, kokeile käyttää puskuria – yhdessä kosteusvoiteiden kanssa – ohentaaksesi uutta kynttä, koska se on todennäköisesti paksumpi kuin vanha kynsi.