Kollageeni on proteiini, jota esiintyy runsaasti kaikkialla ihmiskehossa. Se on pitkä ketju aminohappoja, joita elimistösi käyttää sidekudoksen ja muiden rakenteiden rakentamiseen kehossa. Monet ihmiset ottavat nykyään kollageenilisää parantaakseen nivelten terveyttä, ihonväriä ja terveempiä hiuksia ja kynsiä. Mitä kollageeni tarkalleen ottaen on? Mitä erilaisia kollageenilisätyyppejä on olemassa? Ovatko tietyntyyppiset kollageenilisät tehokkaampia kuin toiset.

Mistä kollageeni koostuu?

Pohditko, mistä kollageeni koostuu? Kollageeni on ihmiskehon runsain proteiini, ja koska se on runsain, se on erittäin tärkeä proteiini. Se koostuu kolmesta aminohappoketjusta: glysiinistä, hydroksiproliinista ja proliinista.

Kollageenin muodostavien pitkien kierteisten aminohappoketjujen biosaatavuus on puutteellinen. Toisin sanoen elimistö ei imeydy helposti kollageeniproteiiniin. Jotta aminohapot imeytyisivät, elimistön on ensin hajotettava proteiini (kollageeni). Tässä muodossa elimistösi voi hyödyntää aminohapot ja rakentaa lisää kollageenia.

Missä kollageeni on peräisin?

Kollageeni on peräisin useista eri eläinlähteistä, sillä kasvit eivät tuota kollageenia. Voit saada lisäkollageenia nauttimalla kollageenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten luulientä, tai puhdistetusta kollageenista lisäravinteena. Laadukkaat kollageenivalmisteet kertovat avoimesti, mistä lähteistä pääainesosa on peräisin. Ihannetapauksessa kannattaa etsiä kollageenia, joka on peräisin nurmirehunaudasta tai merilähteistä.

Missä kollageenijauhe on peräisin?

Luotettavat jauheet on valmistettu kollageenista, joka on puhdistettu, kuivattu ja hienoksi jauhettu. Kaikkia kollageenijauheita ei kuitenkaan voida jäljittää sen lähteeseen, minkä vuoksi on tärkeää tehdä valistunut päätös, kun ottaa kollageenijauhetta.

Jauhe voidaan jättää maustamatta tai sille voidaan antaa suosittu maku, kuten vanilja tai suklaa. Maustamattomalla kollageenijauheella ei ole erityistä makua, eikä se muuta niiden ruokien makua tai koostumusta, joihin sitä lisätään.

Mistä kollageenipeptidit valmistetaan?

Kollageenipeptidit, jotka tunnetaan myös nimellä kollageenihydrolysaatti, valmistetaan kollageenista. Pitkät, kieroutuneet aminohappoketjut, jotka muodostavat koko kollageenin rakenteen, hajotetaan osittain lyhyiksi ketjuiksi, joita kutsutaan peptideiksi. Tämä aiheuttaa sen, että kollageenipeptidien on helpompi imeytyä elimistöön ja muuntua jälleen aminohapoiksi.

Ovatko kaikki kollageenilisät samanlaisia?

Markkinoilla on nykyään laaja valikoima kollageenilisäravinteita, joista toiset ovat tehokkaampia kuin toiset. Yleisesti ottaen kannattaa välttää halpoja, heikkolaatuisia lisäravinteita. Niissä harvoin mainitaan lähteet tai edes niiden sisältämän kollageenin prosenttiosuus.

Parhaat lisäravinteet ovat sellaisia, joissa on runsaasti kollageenipeptidejä – erityisesti arvokkaita PO- ja OG-dipeptidejä. Yksi esimerkki on Body Kitchenin kollageenijauhe, jonka peptidipitoisuus on 3 000 miljoonasosaa (ppm). Sen sijaan tavanomaisen kollageenilisän peptidipitoisuus voi olla vain 100 ppm. Body Kitchenin kollageenijauhe sisältää myös 20 prosenttia enemmän dipeptidejä kuin muut kollageenilisät, mikä tekee sen jauheesta erittäin tehokkaan.

Miten kollageenipeptidien ottaminen voi hyödyttää minua?

Kun vanhenemme, elimistömme tuottaman kollageenin määrä vähenee väistämättä. 25 ikävuoden jälkeen kollageenin tuotanto vähenee jyrkästi. On jonkin verran näyttöä siitä, että kollageenin nauttiminen voi auttaa elimistön kollageenituotantoa. Keho hajottaa kollageenin sen sisältämiksi aminohapoiksi ja käyttää sitten nämä aminohapot uuden kollageenin valmistamiseen. Tämän uskotaan johtavan joustavampiin niveliin ja nuoremman näköiseen ihoon. Koska kollageenipeptidit imeytyvät helpommin elimistöön, ne ovat parempi lähde näille välttämättömille aminohapoille.

Kollageenilisät eivät vain helpota elimistöäsi tuottamaan kollageenia. Yksi kollageenin aminohapoista, proliini, on keratiinin keskeinen komponentti. Saatat tuntea keratiinin proteiinina, josta kynnet ja hiukset koostuvat. Monet kollageenilisää käyttävät ihmiset kertovat, että heillä on vahvemmat ja kiiltävämmät hiukset ja kynnet.

Kuten mikä tahansa lisäravinne, kollageenipeptiditkin toimivat parhaiten, kun niitä käytetään terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ohella. Saavutat terveys-, kauneus- ja suorituskykytavoitteesi nopeammin ja tehokkaammin, jos annat kehollesi kaiken ravinnon, jota se tarvitsee menestyäkseen.