Fyysisen anatomian osalta me kaikki tunnemme todennäköisesti hyvin luuston, verenkiertoelimistön, immuunijärjestelmän, ruoansulatuskanavan sekä lihakset, jänteet ja nivelsiteet.

Mutta entä jos kertoisin, että kokonainen elimistön järjestelmä (joka vaikuttaa lähes jokaiseen muuhun järjestelmään) – on jätetty pois tuosta listasta?!

FASKIAJÄRJESTELMÄ.

Termi fascia tulee latinankielisestä sanasta, joka tarkoittaa ”nauhaa” tai ”sidettä”, ja se on biologinen kangas tai infrastruktuuri, joka pitää meidät koossa.

Luonteisesti se on monimutkainen sidekudosverkostomme, ja sitä voidaan verrata hämähäkinseittiverkkoon, joka koostuu kuitumaisista, liiman kaltaisista proteiineista, jotka yhdistävät kaikki muut järjestelmät toisiinsa ja oikeisiin paikkoihinsa.

”Jokainen elin, jokainen lihas, jokainen valtimo, jokainen laskimo, jokainen hermo – koko kehossa ei ole yhtään rakennetta, joka ei olisi yhteydessä faskiaan tai jota faskia ei ympäröisi.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Itävalta

Mikä on faskian tehtävä kehossa?

Faskian toiminnan ymmärtäminen on olennaista, jotta voidaan ymmärtää kehon liikkeen ja vakauden välinen luontainen yhteys sekä kivun perimmäinen syy.

Faskia – anatomisesti – on yksi verkosto, ja kaikki eri nimet, joita annamme sen sisällä oleville elementeille (esim. jänteet ja nivelsiteet), voivat peittää alleen sen tosiasian, että se on itse asiassa kaikki yksi toisiinsa kytkeytynyt järjestelmä.

Itse asiassa faskiakytkennät ulottuvat solujemme sisimpään, aina ytimeen asti! Miltä kuulostaa kiehtova kehotiede? (vai kiehtovatko nämä jutut vain minua?)

Luiden tapaan faskiabändit koostuvat enimmäkseen kollageenista, joka on elimistön tärkeä proteiinirakennusaine, mikä antaa niille venyvän rakenteen, mutta ne ovat myös hyvin sitkeitä.

Tämä elastinen faskiaalinen ”kangas”, kuten olen sitä kuvannut, muodostaa yhden ainoan biomekaanisen tai anatomisen järjestelmän – ja hyödymme eniten sen tarkkailusta, harjoittelusta JA hoidosta juuri sillä tavalla.

FASKIAIDEN 3 ERI TYYPPIÄ

Pinnallinen, syvä ja viskeraalinen.

Pinnallinen tyyppi liittyy ihon toimintaan, ja se sijaitsee… jep, suoraan ihon alla.

Syvä faskia viittaa luiden, hermojen, verisuonten ja lihaskudoksen kudokseen, kun taas viskeraalinen faskia on kudos, joka suojaa ja tukee elimistön elintärkeitä elimiä.

Sen pääasiallinen kokonaistehtävä kehossa on pitää kaikki asiat oikeilla paikoillaan sekä sallia lihasten liikkua itsenäisesti – liu’utellen ja liikkuen toistensa rinnalla.

Mitä tekemistä faskian toiminnalla on rakenteellisen integraation kanssa?

Kiitos, että kysyit, koska se on erikoisalaani!

Luonnostaan faskia on suunniteltu joustavaksi ja liikkumaan vapaasti lihasten ja luiden mukana. Mutta stressi, ikääntymisen vaikutukset, vammat tai työhön liittyvät toistuvat liikkeet voivat saada sen menettämään luonnollisen elastisuutensa ja muuttumaan lyhyemmäksi, tiukemmaksi ja tiheämmäksi tai paksummaksi.

Jos se on rajoittunut, myös lihasten supistuminen on rajoittunut, ja kiristynyt faskia vetää lihaksemme ja luurankomme pois oikeasta linjauksesta. Näin ollen tämä voi aiheuttaa kipua, epämukavuutta ja asentomuutoksia.

Tutkimukset osoittavat, että faskian kireys yhdessä rakenteessa, kuten polvessa – voi aiheuttaa viitteellistä kipua, liiallista kireyttä tai virheasentoa viereisissä rakenteissa, kuten lonkassa tai nilkassa.

Yleiset sairaudet, joista olet todennäköisesti kuullut, kuten plantaarifaskiitti, IT-nauhasyndrooma, iskias, sääriluu, tenniskyynärpää ja jäätynyt olkapää – johtuvat kaikki faskian vääristymistä.

Rakenteellinen integraatio työskentelee pidentääkseen, venyttääkseen ja pehmentääkseen tätä liikaa rajoittunutta kudosta, jotta voidaan palauttaa asentotasapainon tasapaino, liikkumisen helppous ja tunne siitä, että olet enemmän ”kotonasi” omassa kehossasi.

Mutta mitä tekemistä faskialla on selluliittini kanssa?!”

Usko tai älä, mutta jopa nuo söpöt pienet kuopat takapuolellasi, joita useimmat meistä kutsuvat ”selluliitiksi” – johtuvat myös epäterveestä faskiasta!”

Monet luulevat, että selluliitti on eräänlainen rasvakudostyyppi, mutta itse asiassa se aiheutuu samankaltaisista sidekudoksen vääristymistä kuin muut mainitsemani tilat.

Jälleen kerran, kun sidekudos on liimautunut tai juuttunut yhteen, se voi vetää ihoa sisäänpäin, ja kun rasvakudos kyseisellä alueella (kuten takapuolellasi!) työntyy jumiutuneen sidekudoksen läpi, syntyy selluliitille ominainen veltostunut ilme.

Vaikka et ehkä olekaan kovin innoissasi oppiessasi tämän hienon uuden faktan kehosi omituisista taipumuksista, on varmasti lohdullista tietää, että voit valjastaa uuden tiedon faskiasta 🙂

Saat (purkaa) solmuja Myofaskiaalisella vapautuksella eli ”venytysterapialla”

Kireä faskiakudos on aivan yhtä kivulias ja joskus heikentävä kuin kireä lihas.

Tämä on myo- (lihaksen) faskiaalisen (sidekudoksen) vapautuksen päätavoite – palauttaa liian kireän faskian luonnollinen elastisuus.

Näiden kiinnittymien vapauttaminen on kuin irrottaisi joukon merimiehen solmuja lihaksen välissä, jolloin lihakset pääsevät liukumaan vapaammin – mikä puolestaan lisää nesteytystä ja sallii myrkkyjen helpommin huuhtoutua pois.

Lisäksi, koska faskia on vahvasti hermostunut, näiden kudosten ”irrottaminen” vapauttaa hermosignaalireittejä aivoihin, mikä auttaa lihasten koordinoinnissa ja lisää kykyä kontrolloida liikkeitä ja kehotietoisuutta tai ”proprioseptiikkaa” – nörttitermi, jota käytän mielelläni!

MYOFASCIAL RELEASE lisää myös liikelaajuutta ja vähentää kipua ja toipumisaikaa.

Faskian palauttaminen takaisin terveempään toimintakuntoon

Terve faskia perustuu nesteytykseen ja tiettyihin liikemalleihin, joten tätä helpottavia kohdennettuja tekniikoita voidaan käyttää lihasten ja ympäröivien kudosten manipuloimiseen.

Koska faskia on kolmiulotteinen (se ei kulje vain lihaksen ympärillä, vaan myös lihaksen lävitse)

Koska faskia on 3-ulotteinen (se ei kulje vain lihaksen ympärillä vaan myös sen läpi), yksinkertaiset venyttelytoimenpiteet eivät kerta kaikkiaan yksinkertaisesti kykene suunnistamaan lihaksen halki ja zoomaamaan kireään fasciatietokoneistoon, samaan tapaan, kuin mitä terapeuttinen kyynärpäätoteutuksen keinovalo pystyy! *vinkki, vinkki*

Käyttämällä harjoituksessani useita täsmällisiä irrotustekniikoita voimme yhdessä auttaa stimuloimaan faskian korjausprosessia vapauttamaan rajoitetut kudokset ja lisäämään tehokkaasti niiden liikelaajuutta – sekä istuntojemme aikana että niiden jälkeen.

Hieronta, myofaskiaalinen irrotus ja vaahtomuovirullaus (tai muut itsestään irtoavat irrotusmuodot, kuten hierontakuuliainen) ovat joitain yleisimpiä tapoja kohdistaa hierontaan tätä usein laiminlyötyä kudosjärjestelmää.

Mutta nyt kun olet paljon tietoisempi kehosi laulamattomasta anatomisesta sankarista – voit olla varma, että ryhdyt tarvittaviin toimenpiteisiin ja annat sille ansaitsemansa asianmukaisen huomion.”

”En tiedä mitään kehon osaa, joka vetäisi vertoja faskialle metsästysalueena. Kaikki hermot menevät ja päättyvät tuohon suureen järjestelmään, fasciaan. Sen toiminnan kautta me elämme ja sen epäonnistumisen kautta me kuolemme. Ihmisen sielu, kaikkine puhtaan elävän veden virtauksineen, näyttää asuvan hänen ruumiinsa faskiassa.” – A.T. Still, osteopatian perustaja

Mene nyt eteenpäin ja tee faskiasi onnelliseksi jo tänään!

Ajatteletko, että SINULLA saattaisi olla onnettomia faskiatapauksia?

Varaa maksuton arviointi minulta jo tänään