”Älä murskaa rystysiäsi!” Useimmat meistä ovat joskus kuulleet tuon kehotuksen vanhemmiltamme koskien rystysten murtamisen niin sanottuja vaaroja. Jotenkin nämä piilevät vaarat yllyttäisivät salaa murtamaan rystyset, vaikka vain siksi, että kuulisin tuon kovan äänen.
Olemme vuosikymmeniä pohtineet, mitä tapahtuu, kun rystyset murtuvat. Itse asiassa 1940-luvulta lähtien on tehty tutkimuksia juuri tästä aiheesta. Sittemmin on syntynyt kaksi koulukuntaa. Yksi tutkijaryhmä päätteli aluksi, että nivelen murtuminen tapahtuu, kun kaksi lähellä toisiaan olevaa luuta venytetään kriittiseen pisteeseen, jossa murtuminen tapahtuu. Tämän jälkeen niveleen muodostuu ontelo, joka johtuu venytyksestä aiheutuvasta alipaineesta. Useita vuosikymmeniä myöhemmin toinen ryhmä kyseenalaisti tämän näkemyksen. He ehdottivat, että varsinainen halkeilu on seurausta nivelissä olevien kuplien luhistumisesta.
Miksi rystyset halkeilevat
Mitä siis oikeasti tapahtuu, kun ne rystyset halkeavat? Kanadan Albertassa toimiva ryhmä ryhtyi hiljattain selittämään tätä ilmiötä nykyaikaisemmasta tieteellisestä näkökulmasta. Äskettäin PLOS One -lehdessä julkaisemassaan artikkelissa tohtori Gregory N. Kawchuk ja kollegat Albertan yliopistosta arvioivat tapahtumia, jotka tapahtuvat sorminivelen sisällä, kun rystyset murtuvat.
He tutkivat yhtä kokelasta, joka antoi kuvata kaikki 10 rystystään magneettikuvauksella. Koepotilaan sormet kytkettiin laitteeseen, joka käytännössä halkaisi hänen rystysensä. Tämä kaikki tallentui magneettikuvaukseen ja videolle:
Tutkimuksessa todettiin pohjimmiltaan aikaisemman koulukunnan hyväksi. Kun nivel halkeaa, vastakkaiset luut, jotka muodostavat nivelen, venyvät tiettyyn kriittiseen pisteeseen. Nivelen sisälle muodostuu riittävästi alipainetta, joka aiheuttaa säröäänen ja synnyttää ontelon. Ontelo syntyy nivelten nopean irtoamisen seurauksena, jolloin nivelnesteeseen liuenneet kaasut pääsevät esiin. Tapahtuvaa kutsutaan tribonukleaatioksi. Halkeamisen jälkeen nivel pysyy tulenkestävässä (eli resistentissä) tilassa noin 20 minuuttia, jonka aikana et yleensä pysty halkaisemaan samaa niveltä uudestaan.
Saat halkaista niveliäsi, paitsi jos …
Ensiksikin sinun ei ehkä tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että halkaiset niveliäsi satunnaisesti. Tämä ryhmä havaitsi, että heti murtumisen jälkeen nivelväli ei muutu millään tavalla, kun taas aiemmin ajateltiin, että murtamalla niveliä nivelväli kasvaa. Satunnaisella nivelten murtumisella ei pitäisi olla merkittäviä seurauksia. Havainto, että nivel palautuu takaisin normaaliin asentoonsa rystysten murtumisen jälkeen, tukee tätä.
Henkilöillä, joilla on taustalla tulehduksellinen niveltulehdus, kuten nivelreuma, on kuitenkin haavoittuvia, usein hauraita niveliä nivelen nivelkalvon tulehduksen vuoksi. Tässä ryhmässä toistuva rystysten narskuttelu saattaa mahdollisesti altistaa heidät suuremmalle loukkaantumis- ja kipuriskille.
Cracking an Age-Old Myth
Ei ole todisteita siitä, että rystysten narskuttelu johtaisi niveltulehdukseen. Kannattaa kuitenkin tiedostaa, että osa rystysten murtumisen aikaansaamisesta liittyy jänteiden liukumiseen toistensa ohi. Aina kun jänteissä on liikaa toistuvaa toimintaa, myös tulehduksen riski kasvaa. Jos siis haluat aloittaa uuden harrastuksen, rystysten halkeilun ei pitäisi olla listasi kärjessä.
Miten suojautua nivelvaurioilta
Traumojen ja myöhempien nivelvaurioiden välillä on vahva yhteys. Trauma voi johtaa nivelten rappeutuvaan niveltulehdukseen. Paras lääke, jota voimme nyt harjoittaa, on ennaltaehkäisevä. Nivelten suojaustekniikat voivat auttaa pitämään nivelet hyvässä kunnossa. Tutkijat ovat löytäneet rasvasoluista vapautuvia hormonaalisia yhdisteitä, jotka voivat lisätä nivelrikkoriskiä. Siksi painon pitäminen normaalilla BMI-alueella on yksi tärkeä nivelsuojatoimenpide. Toinen toimenpide on tupakoinnin lopettaminen. Tupakointi johtaa hyvin spesifiseen biokemialliseen reaktioon (sitrullinaatio), joka saattaa altistaa jotkut ihmiset nivelreumalle, joten jos et ole vielä lopettanut, KICK the habit.