Monille meistä tölkki Red Bullia auttaa herättämään meidät aamulla tai antamaan virtaa väsyttävän pitkän iltapäivän yli.

Monille meistä tölkki Red Bullia auttaa herättämään meidät aamulla tai antamaan virtaa väsyttävän pitkän iltapäivän yli.

Monille meistä juomista on pidetty hyödyllisinä pitkällä ajomatkalla, mutta juomien vaikutukset ovat olleet aiemmin jonkinlaisen tarkastelun kohteina.

Tästä käsityksestä huolimatta jotkut ihmiset käyttävät Red Bullia päivittäin ja ovat alkaneet luottaa sen sisältämään kofeiiniboostiin.

Mutta mitä kehossamme oikeastaan tapahtuu, kun hörppäämme energiajuomaa, merkistä riippumatta?

Takaisin vuonna 2013 online-lahjasivusto Personalise keräsi tietoja, jotka osoittavat, miten merkittävä vaikutus yhdellä tölkillä voi olla terveyteemme.

Se tuotti tämän kätevän infograafin, jossa on yksityiskohtaisia tietoja – ja on turvallista sanoa, että vaikutus on poikkeuksellinen ja kiistatta hieman huolestuttava.

Personisen vaiheittainen opas siitä, mitä energiajuomat tekevät kehollemme

1. Mitä energiajuomat tekevät kehollemme? Ensimmäisten kymmenen minuutin aikana energiajuoman juomisesta kofeiini alkaa imeytyä verenkiertoosi, ja kehosi reagoi siihen nostamalla sykettä ja verenpainetta.

2. Jossain vaiheessa ensimmäisten 15-45 minuutin aikana, riippuen siitä, kuinka nopeasti juot, kofeiinipitoisuus saavuttaa huippunsa, tunnet itsesi valppaaksi ja huomaat keskittymiskykysi parantuneen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini on piristävä lääke. Silloin on suositeltavaa juoda juoma, jos ajat autoa ja tunnet tarvitsevasi lisää valppautta.

3. 30-50 minuuttia sen jälkeen, kun olet juonut juomasi loppuun ja elimistösi on nyt täysin imeytynyt kofeiiniin, maksa reagoi silloin usein imeyttämällä lisää sokeria. Tänä aikana elimistösi on myös imenyt suurimman osan juomassa alun perin olleesta sokerista.

4. Tunnin kuluttua juomisesta tulee todennäköisesti pelätty ”sokerirasitus” – tämä johtuu usein siitä, että verenkiertosi sokeripitoisuus laskee ja kofeiinin vaikutukset laantuvat.

5. Kofeiinin puoliintumisaika on noin viidestä kuuteen tuntia. Tämä tarkoittaa, että elimistöltäsi kestää näin monta tuntia vähentää kofeiinipitoisuutta verenkierrossa 50 prosenttia. Suun kautta otettavaa ehkäisyvälinettä käyttävillä naisilla tämä aika kaksinkertaistuu.

6. Useimmilla ihmisillä 12 tunnin kuluttua energiajuoman lopettamisesta kaikki kofeiini on poistunut verenkierrostasi, mutta tarkka nopeus tai aika vaihtelee yksilöllisesti.

7. Säännöllisille juojille 12-24 tunnin välillä on aika, jolloin alat tuntea vieroitusoireita – eli tarvetta saada kofeiinia. Muita vaikutuksia ovat päänsärky, ärtyneisyys ja ummetus.

8. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 12 päivää on piste, jolloin kehosi alkaa sietää päivittäistä kofeiiniannostasi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kofeiinipillereitä ottaneilla ja toisilla lumelääkettä saaneilla oli samanlaiset mielialat, vireystaso ja energia 18 päivän jälkeen. Yksinkertaisesti ihmiset, jotka saivat suuren kofeiiniannoksen, olivat tottuneet kofeiiniannokseen.

Pitäisikö meidän siis todella nauttia energiajuomia?

Väki meistä tarvitsee kofeiinia voidakseen tuntea olevansa toimintakykyinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen nauttimisessa on sekä hyötyjä että haittoja.

Suositeltu kofeiiniannos päivässä on 400 mg, ja Red Bullin 80 mg on hyvin tämän rajoissa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että ne olisivat välttämättä hyväksi meille.

Yksi ravitsemusterapeutti kertoi aiemmin Daily Starille: ”Energiajuomat ovat huono tapa saada kofeiinia. Monet ihmiset juovat energiajuomia joka päivä auttaakseen heitä selviytymään kiireisestä viikosta.”

”Kuitenkin noihin juomiin turvautuminen ajaa kehomme äärirajoille. Meidän täytyy silti nukkua ja syödä kunnolla, mutta jos emme tee sitä ajoissa ja jätämme tarpeemme huomiotta, todennäköisesti romahdamme myöhemmin.”

Britannian virvoitusjuomayhdistyksen (British Soft Drinks Association) pääjohtaja Gavin Partington lisäsi: ”Energiajuomat antavat kofeiini- tai glukoosipohjaisen energiapumpun, ja miljoonat ihmiset nauttivat niitä maailmanlaajuisesti.

”Itse asiassa tänä vuonna Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen vahvisti uudelleen energiajuomien ja niiden ainesosien turvallisuuden.”