Ammattilaispaini, lukio- ja yliopistopaini, on paitsi äärimmäisen fyysinen, voimasta ja taidosta riippuvainen laji, myös painipeli. Se, että on 160-kiloisen henkilön voimat, mutta kohtaa painimalla fyysisesti henkilön, jolla on 145-kiloisen henkilön voimat, pudottamalla painoa vastustajaan nähden, on normaali käytäntö. Siinä ei ole mitään laitonta, kyse ei ole steroideista tai jostain fyysistä suorituskykyä parantavasta lääkkeestä. Puhumme kehon hallitsemisesta saavuttaaksemme mielen asettamat tavoitteet.
Painon pudottaminen on sitä paitsi tiedettä. Jos teet sen väärin tai liian nopeasti, et ainoastaan menetä etuasi, vaan annat vastustajallesi valtavan edun kuivumalla ja menettämällä voimia. Tulet otteluun väsyneenä ja veltostuneena, juuri päinvastainen vaikutus jota tavoittelit.
Kerrataan yksi asia ennen kuin aloitamme, et voi menettää kolmea kiloa rasvaa yhdessä tunnissa, ellet leikkaa umpisolmua irti ja se ei ole vaihtoehto. Voit kuitenkin menettää 3 lbs kokonaispainoa laihduttamalla vesipainoa. Muista biologian 101, keho voi koostua 75% vedestä, riippuen henkilön fyysisestä koostumuksesta. Mitä lihavampi henkilö, sitä suurempi ero vesipainossa on esimerkiksi lihaksikkaaseen henkilöön verrattuna.
Mitä siis oikeastaan yritämme tehdä, on päästä eroon kehosta vedestä (nesteestä), mikä kääntyy pienemmäksi kehon painoksi. Miten siis teemme tämän turvallisesti?
Ensimmäinen asia, johon meidän on puututtava, on ruokavaliomme, enkä tarkoita pelkästään terveellistä ruokavaliota, vaan natriumitonta ruokavaliota. Suola, on numero yksi syy miksi terve ihminen pidättää vettä. On muitakin terveydellisiä syitä, jotka aiheuttavat veden pidättämistä, mutta ne eivät päde tapauksessamme.
Jos siis poistamme mahdollisimman paljon suolaa elimistöstämme, elimistön vastustuskyky nesteen menettämiselle vähenee, mikä helpottaa vesipainon poistamista hikoilun kautta.
Hikoilu, jos muistatte, on elimistön luonnollinen toiminto viilentää itseään lämpötilan noustessa normaalia korkeammaksi. Siksi meidän on luotava lämpöä kohottaaksemme kehon lämpötilaa ja pakotettava se viilentämään itseään hikoilemalla.
Kehon nesteenpoistoon on luultavasti olemassa monia erilaisia menetelmiä, joista jotkut ovat monimutkaisia, kuten vesipillerit, jotka saavat ihmisen jatkuvasti virtsaamaan, mutta me käytämme vanhaa hyväksi havaittua menetelmää. Hikoilu.
Pukeudu lämpimiin vaatteisiin, kuten hikipaitoihin ja -housuihin. Huomaatte, että käytän monikossa muotoa paidat ja housut, koska pukee päälleen kerroksittain näitä vaatteita, vähintään kaksi kerrosta ja kolme, jos mahdollista.
Muistakaa käyttää jonkinlaista hattua, mieluiten talvisukkahattua, sillä keho pääsee eroon valtavasta määrästä lämpöä pään kautta. Sitä emme halua tapahtuvan tässä tilanteessa. Haluamme säilyttää mahdollisimman paljon sisäistä lämpöä.
Harjoittele voimakkaasti vähintään 10 minuuttia. Tämä voi olla hölkkäämistä, joko paikallaan tai kuntosalin ympäri, hyppelyä, mitä tahansa, mikä on mielestäsi mukavaa, mutta mikä saa sinut hikoilemaan kunnolla.
Kunnollisen hikoilun jälkeen asetu makuulle ja pyydä jotakuta käärimään sinut peittoon tai painimattoon. Tämä saa kehon lämpötilan pysymään korkeana harjoituksen jälkeen, mikä jatkaa nesteen poistamista hikoilemalla.
20 minuutin kuluttua riisuudu vaatteista ja punnitse. Todennäköisesti olet laihtunut yli kolme kiloa, mutta jos et ole laihtunut, sinulla on vielä aikaa pukeutua uudelleen kuiviin vaatteisiin ja toistaa menettely.
Kuten mihin tahansa jyrkkään tai äkilliseen kehonmuutokseen, tähän menettelyyn liittyy vaaroja. Älä koskaan tee tätä toimenpidettä yksin. Pidä aina valmentaja tai painija, jolla on nopea yhteys valmentajaan, mukanasi koko ajan. Kun olet tehnyt painon, nesteytä uudelleen juomilla, kuten Gatoradella, jotka sisältävät runsaasti elektrolyyttejä.