Monilla työntekijöillä on jalkakipuja, kun heidän työnsä vaatii heitä olemaan jaloillaan pitkään. Pitkään seisomisesta johtuvat oireet voivat pahentua, kun et voi liikkua paljon tai kun käytät sopimattomia jalkineita. Jos pitkäaikainen seisominen kuuluu työhösi, se voi aiheuttaa huomattavaa kipua, epämukavuutta ja turvotusta jalkoihin. Jos olet terveydenhuollon työntekijä tai työskentelet majoitus- ja ravitsemisalalla, liian pitkästä seisomisesta johtuvaa säärikipua koet luultavasti päivittäin, ja se voi rasittaa kehoa huomattavasti.

Hyvä uutinen on, että on olemassa useita asioita, joita voit tehdä vähentääkseen koko päivän seisomisesta johtuvaa säärikipua. Ennen kuin sukellamme siihen, vastataanpa polttavaan kysymykseen, joka meillä kaikilla on mielessämme: ”Miksi jalkoihini sattuu töiden jälkeen?”.

Miksi jalkoihini sattuu töiden jälkeen?

Pitkän työpäivän päätteeksi, kun seisot töissä, tunnet luultavasti särkyjä ja kipuja jaloistasi aina selkärankaa myöten. Se voi olla sairaanhoitajan jalkakipua, tarjoilijan jalkakipua tai kenen tahansa jalkakipua! Eniten raportoituja oireita pitkästä seisomisesta ovat epämukavuus, väsymys ja jalkojen turvotus.

Jos mietit, mistä väsyneet jalat johtuvat, se johtuu siitä, että jalkojen lihakset aktivoituvat ja tekevät kovasti töitä pitääkseen sinut pystyasennossa seisten. Tämä yhdistettynä minimaaliseen liikkumiseen ja lepoon voi johtaa siihen, että nivelesi ovat tilapäisesti ”jumissa”. Terveydenhuollon ammattilaisilla ja majoitus- ja ravitsemisalalla työskentelevillä toistuvat päivät pitkää seisomista johtavat lihasten väsymiseen. Tämä voi pitkällä aikavälillä johtaa lopulta pehmytkudosvammoihin.

Toinen tekijä, joka edistää liian pitkästä seisomisesta aiheutuvaa kipua, on jalkojen turvotus. Tämä tapahtuu, koska seisominen vähentää verenkiertoa ja pysäyttää normaalin ”luurankolihasten pumpun” vasikoissa, joka palauttaa veren jaloista ja sääristä sydämeen. Nesteet eivät liiku, elleivät jalkojen lihakset supistu. Kun jalkojen lihakset eivät supistu, nestettä kertyy, ja suonet tulehtuvat.

Pitkään seisovilla ihmisillä on myös taipumus suonikohjuihin Niillä, joilla on suonisairauksia suvussa, on vielä suurempi riski. Tällöin alaraajojen suonilla on taipumus turvota ja jäädä täyttymään verellä erityisesti seistessä. Tällöin sydämen on työskenneltävä entistä kovemmin pumpatakseen verta takaisin ylöspäin kohti rintaonteloa – taistellen koko ajan painovoimaa vastaan.

JOITA SPRYNGIN UUTISKIRJE

Tilaa nyt ja saat 10 %:n alennuksen seuraavasta tilauksestasi!
Plus, saat huippusisältöämme postilaatikkoosi viikoittain.

Mitä tehdä väsyneille kipeille jaloille

Nyt kun olemme selvittäneet, mistä väsyneet jalat johtuvat, voimme tutkia joitakin kotikonsteja kipeisiin jalkalihaksiin. Jos olet miettinyt, miten lievittää kipeytyneitä jalkalihaksia, meillä on muutama vinkki ja niksi jaettavaksi kanssasi.

Käytä sopivia jalkineita

Jos aiot seistä tuntikausia yhtäjaksoisesti, hylkää korkokengät, sandaalit & ei-tukevat tasokkaat. Valitse mukavat jalkineet, jotka tukevat jalkojasi. Lisämukavuuden lisäämiseksi suosittelemme käyttämään pohjallisia, jotka antavat lisäpehmustusta.

Voimanrakennus

Joogan harrastaminen voi auttaa sinua säilyttämään paremman ryhdin sekä löysäämään ja vahvistamaan koko vartalon lihaksia.

SPRYNG-aktiivinen kompressiohoitoratkaisu

SPRYNG on irrallinen aktiivinen kompressiohoitoratkaisu, jota voit käyttää työssäsi työmatkalla, työmatkasi aikana tai vaikka kotona. Muistatko sen luurankolihasten pumpun vasikoissasi, josta puhuimme aiemmin? SPRYNG jäljittelee lihaspumppua nuorentaakseen väsyneitä jalkojasi seisomisen aikana.

Olikpa liian pitkästä seisomisesta johtuva jalkakipusi seurausta työstä tai vapaa-ajasta, on tärkeää pitää jalkasi terveinä ja mukavina. Vaikka jalkakivulla on monia syitä ja oireita, jotka ovat päällekkäisiä, jos kipu jatkuu tai pahenee, käy lääkärissä saadaksesi oikea-aikaisen toimenpiteen.