Happy (post) Earth Day, bikini babes!
Äiti Maan kunniaksi puhumme jostain, joka on erittäin hyödyllinen meille sekä terveyden että painonpudotuksen kannalta: vedestä. Vesi on yksi tärkeimmistä asioista, joka auttaa kehoasi toimimaan kunnolla. Puhumme siitä, miksi se on niin tärkeää ja kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda laihtuaksesi.
Ensinnäkin kehosi koostuu melko paljon vedestä. Prosenttiosuus vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, mutta aikuisten ihmisten keho koostuu 50-65 % vedestä! Tämä korkea vesipitoisuus on tärkeää elimillesi, kudoksillesi ja soluillesi. Vesi auttaa pitämään nämä kehon osat toiminnassa optimaalisella tasolla, kuten säätelemään kehon lämpötilaa ja ylläpitämään kehon toimintoja. Vesi on myös keskeinen tekijä jätteiden poistamisessa. Vesi auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä myrkyistä kehossasi hikoilun, virtsaamisen ja ulostamisen kautta sekä auttaa munuaisiasi ja maksaasi jatkuvasti huuhtelemaan kehoasi.
Kehosi tärkeiden osien auttamisen lisäksi vesi auttaa ruoansulatusta. Sylki, joka on pääasiallinen tekijä ruoan ja nesteen pilkkomisessa, koostuu pääasiassa vedestä. Juomalla enemmän tätä hämmästyttävää nestettä autat luomaan enemmän sylkeä ja hajottamaan kaiken sen ruoan, jota nautit Bikini Cleanse -kurssilla.
Eikö olekin hämmästyttävää oppia, mihin kehosi pystyy vain pienen vesimäärän avulla?
Nyt kaiken tämän sanottuasi on vain luonnollista, että kehosi tarvitsee tietyn määrän vettä suoriutuakseen perustoiminnoistaan. Joten tuntuu vain sopivalta, että laihduttaaksesi ja irrottaaksesi vielä enemmän myrkkyjä ja rasvaa kehostasi, tarvitsisit vielä enemmän vettä saadaksesi työn tehtyä. Kysymys kuuluukin, kuinka paljon vettä sinun on juotava laihtuaksesi?
Lääkärit ja lääkärit suosittelevat naisille keskimäärin kahdeksaa kahdeksan kahdeksan unssin lasillista (yhteensä 64 unssia) vettä ja miehille kolmetoista kahdeksan unssin lasillista (yhteensä 104 unssia). Tämä suositeltu määrä riippuu myös siitä, kuinka aktiivinen olet ja minkälaisessa ilmastossa olet.
Jos kuitenkin treenaat kohtuullisesti tai olet Bikini Cleanse -ohjelmassa, suosittelemme seuraavaa kaavaa, jota voit hyödyntää laihduttaessasi:
Veden vähimmäismäärä päivässä laihduttaessasi:
Painosi (kiloina) x 0,75 unssia = Kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda päivässä unsseina
Esimerkki: 135 lbs. x .75 unssia = 101,25 unssia vettä päivässä
Maksimissaan vettä päivässä laihduttaessa:
Painosi (kiloina) x 1 unssia = Kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda päivässä unsseina
Esimerkki: 135 lbs. x 1 unssia = 135 unssia vettä päivässä
Tämän vesimäärän pitäisi auttaa käynnistämään aineenvaihduntaasi, poistamaan myrkkyjä maksastasi ja pitämään sinut virkeänä laihduttamiseen. Muista! Ota aina yhteys lääkäriin, kun muutat ruokavaliorutiinejasi, sillä jokainen on erilainen. Tätä kaavaa tulisi noudattaa tasaisesti koko päivän ajan, eikä sitä tulisi nauttia lyhyessä ajassa, kuten 5 tuntia tai vähemmän.