Minä itseoikeutettuina hyvinvointijuntteina pyrimme elämään luonnollista ja kokonaisvaltaista elämäntapaa. Se tarkoittaa länsimaisen ja itäisen lääketieteen ihanteiden yhdistämistä löytääkseen meille ja terveydellemme parhaiten sopivan yhdistelmän hyvinvointikäytäntöjä. Olipa kyse sitten meditaatiotottumuksen kasvattamisesta, vilkkaiden ruokavalioiden keskeisten erojen oppimisesta tai seksuaaliterveyden kohentamisesta, me olemme mukana pelissä. Loppujen lopuksi se on todellakin niin kuin sanonta kuuluu:

Yksi erityisistä kiinnostuksen kohteistamme on yrttivalmisteet, joista on tullut viime aikoina varsin trendikkäitä hyvinvointimaailmassa Moon Juicen ja Glow Barin kaltaisten suosittujen tuotemerkkien ansiosta. Suurin osa keskustelusta on pyörinyt adaptogeenien ympärillä, jotka ovat erityisiä yrttejä, jotka auttavat kehoa selviytymään stressistä. Tänään puhumme kuitenkin anti-inflammatorisista yrteistä – sellaisista, jotka torjuvat koko kehossa esiintyvää tulehdusta ja parantavat yleistä hyvinvointiamme. Kyllä, niitä on olemassa. Jatka vierittämistä nähdäksesi seitsemän tehokkainta anti-inflammatorista yrttiä.

Valkopajunkuori

Valkopajunkuori

Luomalaisen ihonhoitobrändin, Kosmatologyn, perustajan, apteekkari Janis Coveyn mukaan ”valkoisella pajunkuorella on erinomaiset anti-inflammatoriset ominaisuudet” sisältä löytyvien yhdisteiden voimakastehoisella yhdistelmällä. ”Se sisältää salisiinia, joka on hyvin samankaltainen yhdiste kuin aspiriini ja joka voi vähentää kipua ja tulehdusta.” Tästä eteenpäin kutsumme valkoista pajunkuorta luonnon aspiriiniksi, kuulostaako hyvältä?

Tosiasiassa sen lääkinnällisiä ominaisuuksia on juhlittu jo vuosituhansien ajan. ”Hippokrates ja Dioskorides suosittelivat pajunkuorta lääkkeeksi kihtiin ja reumaattisiin nivelsairauksiin”, Covey selittää. ”Myös Amerikan alkuperäisasukkaiden parantajat luottivat pajunkuoreen sen kipua lievittävien ominaisuuksien vuoksi.”

Kurkuma

Onko mikään yllätys, että kurkuma pääsi listalle? Se on niin kohuttu, koska se toimii. ”Kurkuma on Intiasta kotoisin oleva juuri, jota on käytetty tuhansia vuosia mausteena ja lääkekasvina”, Covey sanoo. ”Se sisältää kurkumiinia, joka on voimakas anti-inflammatorinen aine”, minkä vuoksi ”se on tunnettu anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista vaikutuksistaan”. Covey toteaa, että kurkumaa käytetään vielä nykyäänkin lievittämään erilaisia vaivoja, kuten nivelreumaa, päänsärkyä ja tulehduksellisia suolistosairauksia.

On lukemattomia tapoja sisällyttää kurkumaa ruokavalioon. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin ripottelemalla hieman kirkkaanoranssia jauhetta smoothieen tai viljakulhoon. Tai voit tehdä kuten Covey tekee ja juoda sitä kultaisen maidon muodossa, jota muuten kutsutaan kultaiseksi latteksi. ”Yksi suosikkitavoistani sisällyttää kurkuma ruokavaliooni on kultaisen maidon juominen”, hän sanoo. ”Kultainen maito on kuuma juoma, joka on valmistettu maidosta (pähkinämaidot toimivat myös), vaahterasiirapista, vaniljasta, kurkumasta ja mustapippurista.” Lue lisää kultaisesta maidosta klikkaamalla tästä.

Rosmariini

”Rosmariinia on käytetty ruoanlaitossa ja kansanlääkinnässä vuosisatoja. Se sisältää rosmariinihappoa, yhdiste, jolla tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä, antioksidanttisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Vuonna 2003 Journal of Rheumatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa raportoitiin, että rosmariinihappo esti niveltulehduksen etenemistä laboratoriohiirillä”, Covey selittää.

Taitpa sitten niveltulehduksen kanssa kamppailemaan tai et, Covey kutsuu rosmariinia ”erinomaiseksi antioksidanttien ja anti-inflammatoristen yhdisteiden lähteeksi, joiden uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmää ja parantavan verenkiertoa”. Ota tämä siis PSA:na: ripottele rosmariinia illallisellesi tänä iltana saadaksesi tieteellisesti todistettuja tulehdusta ehkäiseviä terveyshyötyjä.

Inkivääri

YO1 Luxury Nature Curen ayurveda-neuvojan Hiranya Govardhanamin mukaan ”inkivääriä pidetään yleislääkkeenä. Se hyökkää tulehduksiin ja kipuun, voi torjua väsymystä ja rauhoittaa kipeytyneitä lihaksia ja kipeää kurkkua. Se lisää myös ruoansulatuskykyä.” Sen hyvinvoinnin supervoimat voidaan jäljittää antioksidantti 6-gingeroliin, joka torjuu vapaita radikaaleja ja niiden aiheuttamia tulehduksia.

Vaikka inkivääriä voi nauttia monin eri tavoin (inkivääritee on suosikkimme), Govardhanam ehdottaa, että inkivääri yhdistetään kurkumaan, jotta saadaan aikaan supertehokas yrttiseos. ”Inkiväärin keittäminen kurkuman kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Sitä voidaan käyttää erilaisissa ruokaresepteissä, kuten keitoissa, riisissä jne.”

Kaneli

Joo, se makea aine, jota ripottelet aamulatteesi päälle, on yksi tehokkaimmista tulehdusta ehkäisevistä aineista. ”Sitä käytetään usein ayurvedisissa yrttivalmisteissa parantamaan muiden yrttien hyötyosuutta”, Govardhanam selittää. ”Kaneli toimii tulehduskipulääkkeenä, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet voivat vähentää soluvaurioiden ja kroonisten sairauksien todennäköisyyttä”. Se estää epänormaaliin solukasvuun liittyviä kasvutekijöitä ja suojaa näin syövältä.” Kuka olisi uskonut, että jotain näin voimakasta voi maistua näin makealta? Ainakin kanelin tapauksessa voimme saada molemmista maailmoista parasta.

Boswellia Serrata

Muualla tunnettu sanskritinkielisellä nimellään shallaki, Boswellia serrata on voimakas tulehdusta ehkäisevä yrtti. ”Boswellia serratalla on hämmästyttäviä parantavia vaikutuksia nivelrikkoon, nivelreumaan – lähinnä niveltulehdukseen”, Govardhanam sanoo. ”Sitä voidaan käyttää vaihtoehtona NSAID-lääkkeille (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet).” Löydät tätä vähemmän tunnettua yrttiä tabletteina tai geelinä ulkoiseen käyttöön.

neilikka

Kynsi neilikka on toinen yleinen mauste, jolla on korkeatasoisia anti-inflammatorisia hyötyjä. Erään tuoreen, vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan neilikan eteerinen öljy osoitti ”voimakkaita antiproliferatiivisia vaikutuksia” ”useiden pro-inflammatoristen biomarkkereiden tuotantoon”. Toisin sanoen neilikan eteerinen öljy osoittautui tehokkaaksi anti-inflammatoriseksi aineeksi.

Lue seuraavaksi kaikki yllättävästä tuotteesta, joka paransi erään toimittajan unettomuuden lopullisesti.