Munuaiskivet ovat yllättävän yleisiä, ja ne koskettavat ainakin 10 %:a yhdysvaltalaisista. Tietenkin munuaiskivien kulkeminen on uskomattoman kivuliasta ja ihmiset etsivät epätoivoisesti keinoja päästä eroon munuaiskivistä nopeasti! On olemassa lukuisia elintarvikkeita ja ravintolisiä, joiden väitetään liuottavan munuaiskiviä. Tai auttavat sinua poistamaan munuaiskivet nopeasti ja vähemmän kivuliaasti. Käydään läpi joitakin yleisiä elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka väittävät näin tekevänsä, mukaan lukien oliiviöljy & munuaiskivet.

Oliiviöljy & Munuaiskivet

Yleinen väittämä on, että suurten määrien oliiviöljyn nauttiminen auttaa poistamaan munuaiskivet vähemmällä kivulla ja nopeammin. Verkkosivustojen mukaan oliiviöljy auttaa voitelemaan kiven ja auttaa sitä kulkemaan virtsanjohtimen läpi sujuvammin. Koska ruoka on hajotettava kemiallisiksi komponenteiksi, imeydyttävä suoliston kautta, pakattava uudelleen ja metaboloitava maksassa, tämä munuaiskivien voitelu ei ole fysiologisesti järkevää. Ei ole olemassa tutkimustuloksia, jotka viittaisivat siihen, että oliiviöljy ”voitelee” munuaiskiviä auttaakseen niiden läpimenoa.

Oliiviöljyn munuaiskivitutkimus

Ensimmäisessä pienessä tutkimuksessa on julkaistu tieto siitä, että uroshiiret, jotka nauttivat 1.7 millilitraa oliiviöljyä ruumiinpainokiloa kohti (päivässä), saivat 28 päivän jälkeen vähemmän kalsiumoksalaattimunuaiskiviä. 1) Munuaiskivien vähäisempi esiintyvyys johtui todennäköisesti siitä, että virtsan kemialliset ominaisuudet olivat parantuneet 28 päivän jälkeen tällä kuurilla. Ihmisillä ei kuitenkaan ole tehty tutkimuksia, jotka vahvistaisivat, että ihmisen elimistö reagoi samalla tavalla.

Monet eläinkokeet eivät johda samaan lopputulokseen ihmisillä, ja voi olla vaarallista antaa ravitsemussuosituksia yhden eläinkokeen perusteella. Lisäksi 150-kiloisen (68 kiloa) ihmisen pitäisi juoda päivittäin noin 1/4 kupillista oliiviöljyä, jotta tässä tutkimuksessa täydennetty oliiviöljyn määrä täyttyisi. Tämä on merkittävä määrä öljyä, joka voisi ajan mittaan lisätä ylimääräisiä kaloreita ja syrjäyttää terveellisiä elintarvikkeita, joiden tiedämme vähentävän munuaiskivien riskiä.

Oliiviöljy Munuaiskivien tuomio

Lopputulos: En voi suositella oliiviöljyn käyttöä vähentämään munuaiskivien riskiä. Tällä kertaa ei ole tarpeeksi tutkimustietoa oliiviöljystä ja munuaiskivistä.

Pitäisikö minun syödä oliiviöljyä?

Ehdottomasti! Oliiviöljy on sydänterveellistä rasvaa, ja American Heart Association suosittelee sitä monien muiden öljyjen, kuten rypsi-, auringonkukka-, maissi- ja maapähkinäöljyn, ohella. 2) Suosittelen ehdottomasti käyttämään oliiviöljyä rasvanlähteenä ruoanlaitossa tyydyttyneiden rasvojen, kuten voin, sijaan. En vain voi suositella oliiviöljyn juomista tai erittäin suurten määrien käyttöä keinona vähentää munuaiskivien riskiä.

Entä kalaöljy?

Samoin kuin oliiviöljy & munuaiskivet, on olemassa väitteitä, että kalaöljy auttaa poistamaan munuaiskiviä. Väitteen tueksi ei ole olemassa tutkimustietoa. Itse asiassa American Urological Association -lehdessä julkaistussa artikkelissa todettiin, ettei kalaöljystä ole hyötyä munuaiskivien ehkäisyssä. 3)

Rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan tai makrillin, syöminen on terveellistä, ja se voi vähentää sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee rasvaisen kalan syömistä kahdesti viikossa sydänterveyteen liittyvien hyötyjen saamiseksi.(4) Kalaöljyn nauttimista munuaiskivien ennaltaehkäisyssä ei kuitenkaan ole tutkimustietoa.

Muut ”luonnolliset” munuaiskivien korjaustoimenpiteet

Omenasiiderietikka

Omenasiiderietikkaa mainitaan yleisesti kotikeinona munuaiskivien hoitoon. En löytänyt eläimillä tai ihmisillä tehtyjä julkaistuja tutkimuksia, jotka tukisivat väitettä, että omenaviinietikka liuottaa munuaiskiviä. Sitä ei suositella.

Karpalomehu

Karpalomehu on yleisesti listattu hyödyksi munuaiskiviin. Eräässä pienessä 20 miehen tutkimuksessa todettiin, että 500 ml karpalomehun juominen päivässä vähensi virtsan oksalaattipitoisuutta (huolimatta itse karpalomehun korkeista oksalaattipitoisuuksista!), virtsan kalsiumpitoisuutta ja lisäsi virtsan sitraattipitoisuutta. 5) Toisessa tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että karpalolisät lisäsivät virtsan oksalaattipitoisuutta sekä joitakin muita munuaiskivien riskitekijöitä. 6)

Laajemmissa tutkimuksissa on todettu, että mehun, erityisesti omenamehun ja greippimehun, käytön myötä on suurentunut myös nk. lisääntynyt vaara sairastua nk. nk. nk. nk. nk. nk. nk. nk. nk. nk. nk. (7-8) Tämä on järkevää, sillä mehu (jopa 100-prosenttinen hedelmämehu) sisältää melkoisen määrän sokeria. Tiedämme, että lisätty sokeri lisää virtsan kalsiumpitoisuutta ja sitä kautta kalsiumisten munuaiskivien riskiä.(9)

Lopputulos: Karpalon ja munuaiskivien mahdollisesta hyödystä ei ole yksiselitteistä tutkimusta. En voi suositella sitä tällä hetkellä. Lisäksi olen huolissani siitä, että karpalomehun juominen lisäisi ruokavaliota sokerilla.

Chanca Piedra

Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) on trooppinen kasvi, joka kasvaa rannikkoalueilla. Vaihtoehtoinen lääketiede suosittelee sen käyttöä lisäravinteena, teenä tai eteerisenä öljynä erilaisten terveysongelmien hoitoon. Väitteitä ovat muun muassa haavaumien, virtsatieinfektioiden ja turvotuksen hoito sekä verensokerin alentaminen. Vaikka useimmista näistä väittämistä puuttuu tutkimustietoa, chanca piedran käytöstä munuaiskivien hoitoon on olemassa joitakin mielenkiintoisia tutkimustuloksia.

Suurin osa tutkimuksista, joissa on arvioitu chanca piedran vaikutusta munuaiskiviin, on tehty soluilla tai rotilla.

Monissa näistä tutkimuksista saatiin lupaavia tuloksia.

Ihmisillä tehtyjä tutkimuksia on tehty muutamia. Viisikymmentäkuusi potilasta, joilla oli munuaiskiviä, joi 4,5 g chanca piedrasta valmistettua teetä kahdesti päivässä 12 viikon ajan. Kun ihmiset nauttivat teetä, virtsan oksalaatti- ja virtsahappopitoisuudet olivat alhaisemmat niillä ihmisillä, joilla ne olivat lähtötilanteessa korkeat. Kuvissa näkyi myös vähemmän munuaiskiviä teen juomisen jälkeen (3,2 verrattuna 2,0 munuaiskiveen). Huomionarvoista on, että 66 % potilaista koki vatsakipua tutkimuksen aikana. (14)

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 450 mg chanca piedraa sisältävä ravintolisä vähensi virtsan kalsiumpitoisuutta ihmisillä, joilla oli munuaiskiviä.(15) Tämä on tärkeää, koska virtsan kalsiumpitoisuus on ensisijainen tekijä kalsiumisten munuaiskivien muodostumisessa.(15)

Vaikka munuaiskivien hoitoa chanca piedralla on tutkittu jonkin verran lupaavalla tavalla, tarvitsemme vielä lisää tutkimustietoa, ennen kuin lopullisia suosituksia voidaan antaa. Emme esimerkiksi täysin tiedä, mikä annos (tai muoto) on paras munuaiskivien vähentämiseksi. Meidän on tiedettävä, liittyykö tämän yrtin käyttöön ennakoimattomia riskejä. Ja onko chanca piedra hyödyllinen kaikille, joilla on munuaiskiviä? Vai onko siitä apua tietyille ihmisille, joilla on tietty kivityyppi?

Ennen kuin voin turvallisin mielin suositella chanca piedraa munuaiskivien hoitoon, tarvitsen vastauksia näihin kysymyksiin.

Sitruunamehu

Sitruunamehua suositellaan yleisesti ihmisille, joilla on munuaiskiviä. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että sitruunamehu (ja muut sitrusmehut), sisältää melkoisen määrän sitraattia. Virtsan sisältämä sitraatti voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä.

Joidenkin munuaiskiviä sairastavien kohdalla virtsan sitraatin lisääminen on tärkeä osa hoitoa. Ja suurten määrien sitruunamehun nauttiminen (noin 3 unssia) päivässä voi lisätä virtsan sitraattipitoisuutta. 16) Virtsan sitraattipitoisuuden lisääminen on kuitenkin hyödyllistä vain ihmisille, joiden virtsan sitraattipitoisuus on alhainen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että virtsan sitraattipitoisuus oli alhainen noin puolella munuaiskiviä muodostavista henkilöistä.(17)

Virtsan sitraattipitoisuuden lisäämiseen on useita tapoja. Sitruunamehu, Crystal Light -limonadi (joka sisältää enemmän sitraattia kuin sitruunamehu), kaliumsitraattipillerit tai, jopa vain syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia lisäävät virtsan sitraattia! Varmista, että keskustelet lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, 1) onko virtsan sitraattipitoisuutesi alhainen ja 2) mikä on sinulle paras tapa lisätä virtsan sitraattia.

Jos lääkärisi suosittelee lisäämään juomasi sitruunamehun määrää, ole tarkkana sokerin kanssa! Sitruunamehuun on lisätty erittäin paljon sokeria. Liian paljon lisättyä sokeria lisää munuaiskivien riskiä. Limonadin sijaan suosittelen sitruunamehun lisäämistä veteen ilman sokeria (tai pienellä keinotekoisella makeutusaineella) tai lisäämällä sitä ruokaan saat mahtavan makupurkauksen! Sitruunamehu on loistava tapa lisätä makua ruokaan ja auttaa vähentämään suolan käyttöä! Liiallinen suolan syöminen lisää myös munuaiskivien riskiä.(9)

Muita munuaiskivien parannuskeinoja

Google-haku paljastaa monia muita lisäravinteita ja elintarvikkeita, joiden väitetään auttavan munuaiskiviin. Joitakin esimerkkejä ovat mm:

• Granaattiomena
• Basilika
• Punajuuri
• Sellerimehu
• Munuaispavut (ja, munuaispapuvesi)
• vihreä tee
• inkivääri
• maitohorsma

Minkään näistä ei ole osoitettu vähentävän munuaiskivien riskiä. Niitä ei suositella.

Lisäksi monet näistä elintarvikkeista sisältävät erittäin runsaasti oksalaattia. Erityisesti punajuuret sisältävät uskomattoman paljon oksalaattia. Vaikka en suosittele, että kaikki, joilla on munuaiskiviä, rajoittaisivat syömänsä oksalaatin määrää, elintarvikkeiden nauttiminen tiivistetyssä lisämuodossa voi olla ongelmallista. Samoin elintarvikkeiden mehustamisella voi olla sama vaikutus. Oksalaatin määrä, jonka voit helposti syödä joko lisäravinteen tai mehun muodossa, on paljon suurempi kuin jos vain söisit ruokaa.

Lisäravinteiden vaarat & Munuaiskivet

On tärkeää muistaa, että ravitsemus- ja kasviperäiset lisäravinteet eivät välttämättä ole hyvänlaatuisia. Se, että jokin on ”luonnollista”, ei tarkoita, etteikö se voisi aiheuttaa haittaa. Hyvä esimerkki on greippi. Greippi sisältää kemikaalia, joka on vuorovaikutuksessa sytokromi P450 -entsyymin kanssa, joka vastaa monien yleisten lääkkeiden, kuten statiinien ja joidenkin elinsiirtopotilaille annettavien hyljinnänestolääkkeiden, metaboliasta. Tietenkin useimmille ihmisille greippi on täysin terveellinen hedelmä! Joillekin tämä ”luonnollinen” ruoka-aine voi kuitenkin tehdä lääkkeistä tehottomia tai aiheuttaa niiden kertymisen haitalliselle tasolle.

Yhdysvalloissa lisäravinteita ei ole säännelty hallituksen tai minkään viraston toimesta. Tämä tarkoittaa, että lisäravinteet eivät välttämättä sisällä sitä, mitä ne väittävät sisältävänsä. Lisäksi niissä on usein muitakin aineita kuin mitä etiketissä on mainittu. Ehkä tärkeintä on, että lisäravinteiden valmistajat voivat väittää, että tuote auttaa mihin tahansa terveysongelmaan auringon alla, ilman mitään tutkimustietoa sen tueksi.

Tämä on yleinen ongelma lisäravinteissa, joiden terveysväittämät koskevat munuaiskiviä.(18) Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suurimmalla osalla lisäravinteista, jotka väittivät auttavansa munuaiskiviin, ei ollut tieteellisiä tutkimuksia niiden takana.(19) Lisäksi eräässä katsauksessa todettiin, että yhdelläkään munuaiskivien hoitoon markkinoitavalla yrtillä tai lisäravinteella ei ollut luotettavaa tieteellistä taustatukea.(20)

On olemassa todellinen huoli siitä, että lisäravinteilla ei ainoastaan tehdä sitä, mitä väitetään, vaan ne voivat olla myös haitallisia. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on munuaisongelmia, joiden kyky päästä eroon haitallisista kemikaaleista voi olla heikentynyt. Kerro aina lääkärillesi kaikista käyttämistäsi ravinto- tai kasviperäisistä lisäravinteista.

Miten ehkäistä munuaiskiviä

Mitä sinun pitäisi siis tehdä munuaiskivien ehkäisemiseksi. Vastaus löytyy siitä, millaisia munuaiskiviä sinulla on. Ja, sinun erityinen 24 tunnin virtsakoe. Munuaiskiviin EI ole olemassa yleispätevää hoitoa, joka toimisi kaikille. Hoito on räätälöitävä juuri sinun tilanteesi mukaan. Vain lääkärisi tai ravitsemusterapeutti voi tehdä tämän puolestasi.

Kalsiumoksalaattimunuaiskivet ovat yleisin munuaiskivityyppi. Terveellisellä ravitsemuksella on suuri merkitys tämän tyyppisen munuaiskiven kohdalla. Oksalaattikomponenttia lukuun ottamatta kalsiumoksalaattimunuaiskiville terveellinen ruokavalio on se, mitä suositellaan yleisen terveyden kannalta. Näiden ruokavaliosuositusten noudattaminen vähentää lähes kaikkien kroonisten sairauksien riskiä. Riittävän veden juominen, riittävä kalsiumin saanti ja liiallisen eläinproteiinin, sokerin ja suolan välttäminen on loistava paikka aloittaa.

Happy Eating!

Melanie