Jos kärsit kutiavasta, tulehtuneesta tai ärtyneestä ihosta, olet ehkä huomannut, että se tuntuu voimistuvan öisin. Mutta onko asia todella näin? Kysymme, miksi ihottuma tuntuu pahemmalta öisin ja mitä voit tehdä asialle!

On surullinen tosiasia, että unettomat yöt ja stressi pahentavat ekseemaa, mikä puolestaan johtaa enemmän stressiin ja vähemmän lepoon. Atooppinen ihottuma sekä laukaisee että aiheuttaa stressiä (ks. blogimme Voiko ihottuma johtua stressistä?), mikä voi luoda stressin ja kutinan noidankehän, jossa ahdistus aiheuttaa lisää tulehdusta ja raapiminen lisää ahdistusta. Joten kaikki, mitä voit tehdä saadaksesi enemmän lepoa ja parempaa unta, auttaa sinua hallitsemaan ekseemaasi.

Miten johtuu siitä, että ihottumat tuntuvat niin paljon pahemmilta yöllä, kun juuri silloin haluat olla välittämättä niistä?!

Tämä on suuri kysymys, ja vaikka siihen ei ole yhtä yksinkertaista vastausta, on olemassa asioita siitä, miten dermatiitti ilmenee yöllä, jotka voivat auttaa meitä miettimään, mitä tehdä asialle! Tässä muutamia mahdollisia selityksiä ihottuman puhkeamiselle yöllä:

• Vartalonlämpö nousee illalla ennen nukkumaanmenoa, ja lämpö voi laukaista kutinan
• Tulehdussytokiinien tuotanto lisääntyy yöllä, mikä lisää kutinaa
• Vartalo menettää enemmän vettä yöllä, mikä tekee ihostasi kuivemman ja kutiavamman
• Jos olet käynyt kylvyssä ennen nukkumaanmenoa, olet saattanut käyttää shampoota, vartalopesua tai vaahtokylpyä, joka on aiheuttanut reaktion – tai olet vain kuivunut ja kutissut kuumasta vedestä!
• Kaikki kofeiini ja alkoholi ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa reaktion
• Voit ylikuumentua peiton alla – mikä johtaa kutinaan
• Vuoteesi liinavaatteet on saatettu pestä vahvoilla pesuaineilla, ja jatkuva kosketus ärsyttäviin aineisiin voi pahentaa tulehduksia
• Yöaikaan on vaikea käyttää häiriötekijöitä: kevyemmissä unijaksoissa tulet tietoisemmaksi kutinasta ja alat raapia, ja syvemmissä unijaksoissa et voi estää itseäsi raapimasta
• On vaikea levittää pehmentäviä aineita uudelleen, jos olet nukkunut, joten heräät kuivana ja kutisevana keskellä yötä
• Jos olet juonut juotavaa ennen nukkumaanmenoa, saatat reagoida alkoholiin tai kofeiiniin, vaikka nukkumaanmenoaikasi olisikin ollut pelkkä kupillinen teetä!
• Voit päätyä ahdistuneemmaksi, jos olet hereillä silloin, kun sinun pitäisi nukkua; unettomuuden murehtiminen valitettavasti vain pahentaa ongelmaa, ja mitä ahdistuneemmaksi tunnet itsesi, sitä pahemmaksi puhkeaminen käy

On siis useita syitä siihen, miksi ihottumasi voi puhjeta öisin; useiden syiden yhdistelmä voi vaikuttaa merkittävästi kykysi nukkua!

Joitakin ehdotuksia ihottuman hallintaan yöllä:

• Käytä pehmentäviä aineita ennen nukkumaanmenoa: voiteet pitävät ihon kosteutetumpana kuin voiteet tai lotionit
• Jos käyt kylvyssä ennen nukkumaanmenoa, noudata ”liota ja tiivistä” -rutiinia: Taputtele iho juuri ja juuri kuivaksi ja tiivistä kosteus pehmentävällä aineella (balsamilla, voide tai öljy) kolmen minuutin kuluessa
• Pitäkää huone viileänä tuulettimilla tai avoimilla ikkunoilla
• Käyttäkää ilmankostutinta, jos huoneenne on liian kuiva
• Nukkukaa luonnollisissa kankaissa
• Kosteaa tai kuivaa kääreitä tarvittaessa
• Pitäkää lemmikkieläimet poissa makuuhuoneen alueelta
• Pölysuojatkaa huoneenne sesonkiaikaan, vaihtamalla ulkovaatteet pois kylpyhuoneessa ja pitämällä ikkunat kiinni
• Vältä kofeiinia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa

Lisäksi vinkkejä ja niksejä hyvään yöuneen, lue Ruth Holroydin Sleep Tips For The Eczema-Prone on our Info Hub!

Suositellut tuotteet ihottumalle alttiille iholle:

Balmonds Skin Salvation
, jossa on hamppua ja mehiläisvahaa

Balmonds Daily Moisturising Cream
, jossa on sheavoita ja kehäkukkaa

Bath & Body Oil
, jossa on laventelia, hamppua ja oliivia

Asiakkaille USA:n ja Kanadan alueelta

Tilaa suoraan yhdysvaltalaisilta verkkosivuiltamme www.balmonds.com

Tärkeä huomautus

Jos tarvitset lääketieteellistä neuvontaa, suosittelemme, että otat aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Jos sinä tai joku, josta huolehdit, vaikuttaa hyvin huonovointiselta, hänen vointinsa huononee tai uskot, että jokin on vakavasti pielessä, soita välittömästi hätäkeskukseen. Yleisiä lääketieteellisiä neuvoja varten ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, tämä artikkeli ei sisällä tai korvaa lääketieteellisiä neuvoja.

Älä viivyttele avun hakemista, jos olet huolissasi. Luota vaistoihisi.