Syö puhtaasti ja laihduta ravitsemusterapeuttiemme Erin Macdonaldin ja Tiffani Bachusin kanssa. Ota selvää, kun heidän uusi kurssinsa A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss käynnistyy. Ilmoittaudu nyt!

Missä tahansa tavallisessa kreikkalaisessa jogurtissa, johon ei ole lisätty sokeria, on ravintoarvomerkinnöissä silti jonkin verran sokeria, 6-12 grammaa merkistä ja astian koosta riippuen. Tämä tarkoittaa maidossa esiintyvää luonnollista sokeria, jota kutsutaan laktoosiksi. Hallitus ei tällä hetkellä vaadi elintarvikevalmistajia erottelemaan luonnossa esiintyviä sokereita ja lisättyjä sokereita elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä.

Katso myös Greek Yogurt Berry Ice Pops

Muista tämä: 8 unssissa tavallista kreikkalaista jogurttia on 9 grammaa laktoosia. Kun otetaan huomioon pakkauksen koko, sillä 5,3 tuuman pakkaukset ovat yleisimpiä, se tarkoittaa, että kyseisessä jogurttipurkissa on 6 grammaa laktoosia. Jos siis syöt maustettua jogurttia, vähennä 6 kokonaissokerista, jolloin jäljelle jää lisätyn sokerin määrä. Yhdessä teelusikallisessa on 4 grammaa sokeria, joten laske, kuinka monta teelusikallista lisättyä sokeria on maustetussa jogurtissa. Suosittelemme käyttämään tavallista kreikkalaista jogurttia ja lisäämään oman maun tuoreilla hedelmillä.