Harvardin seleenitutkimuksessa verrattiin 586 miestä, joille kehittyi eturauhassyöpä (CA) 13 vuoden seurannan aikana, 577 mieheen, jotka olivat syövättömiä.

Parapähkinät ovat parhaita kasviperäisiä seleenin lähteitä, vaikka seleenimineraalia voi saada myös eläinperäisistä elintarvikkeista, erityisesti merenelävistä, ja laadukkaista seleenivalmisteista: tämä antioksidanttivalmiste, jossa on E-vitamiinia, sisältää 50 mikrogrammaa tablettia kohti, ja tämä immuunijärjestelmävalmiste (Kaprex AI), jossa on sinkkiä ja D-vitamiinia. joka kohdistuu hyödyllisesti terveen immuunijärjestelmän toimintaan, sisältää myös 50 mikrogrammaa.

Parapähkinöiden ravitsemus ei ole monimutkaista: parapähkinät ovat itse asiassa syötäviä siemeniä, joissa on runsaasti kaloreita ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka viljellään luonnonmukaisesti, sillä suurin osa niistä on edelleen peräisin Brasiliasta, jossa ne kasvavat villiintyneinä sademetsässä, ja ne ovat erityisen paleoravintoa, sillä ne on kerättävä luonnosta. Toisin kuin muut pähkinät, jotka kaikki alentavat kolesterolia, erityisesti LDL-kolesterolia, parapähkinät näyttävät vaikuttavan välittömästi. Olen pystynyt auttamaan monia ihmisiä alentamaan kolesterolia ruoan avulla statiinien sijaan.

Yksi tutkimuksessa jo neljä parapähkinää alensi LDL-c-kolesterolia 9 tunnissa. Neljä parapähkinää alensi kolesterolia eniten 24 tunnin kuluttua, 85 mg/dl:stä 65 mg/dl:iin, ja kolesterolipitoisuus pysyi alhaalla 30 päivää! Kyllä, tässä tutkimuksessa oli vain 15 ihmistä, mutta vau. Sitä vastoin Meta-Sitosterol™ 2.0, kasvisterolikompleksi terveiden kolesterolitasojen tukemiseksi 2 grammaa päivässä, joka sisältää B9-vitamiinin eli folaatin (L-5-metyylitetrahydrofolaatti) aktiivista, ensisijaista muotoa, voi olettaa alentavan kolesterolitasoja suunnilleen saman verran.

Tämä viittaa vaihtoehtoon nälkään näännyttämiselle ennen vaa’alle nousemista tai siihen, mitä tehdä, jos unohdit paastota ennen matalan tiheyden lipoproteiinien (LDL tai LDL-kolesteroli) kolesterolitestiä: parapähkinöiden ravinto! Olen kirjoittanut kulinaarisen lääketieteen alkeet ja kirjoitan viikoittain siitä, miten ruoka toimii kehossa lääkkeenä Healthy Bytes- ja Weekly Wows -uutiskirjeissämme, viikoittaisissa ilmaisissa uutiskirjeissämme.

Olen myös kirjoittanut parapähkinöistä ja testosteronista REFUEL-julkaisussa (ruoka-, kuntoilu- ja elämäntapa, jonka avulla voi tervehtyä ja tehostaa matalaa testosteronitasoa rasvanpudotuksen avulla). Jos et tiedä testosteronitasoasi, on nyt olemassa luotettavia kotitestejä testosteronille: Vertailen niistä kahdeksaa tuoreessa blogissa. Parapähkinöiden terveyshyötyihin kuuluvat keskimääräistä korkeammat pitoisuudet tärkeitä kivennäisaineita magnesiumia, sinkkiä, booria ja tietysti seleeniä. Näitä kaikkia tarvitaan steroidien ja testosteronin synteesiin, mutta useampien parapähkinöiden syöminen ei välttämättä ole parempi sinulle.

Miksi? Koska seleeni voi olla myrkyllistä, jos sitä käytetään liikaa ruuassa tai lisäravinteissa. Kiinalainen tutkimus osoittaa, että lähes 5 mg/vrk seleenin nauttiminen aiheutti hiusten ja kynsien irtoamista, iho-ongelmia, hammassairauksia ja neurologisia patologioita, 100 kertaa enemmän kuin RDI 55 mikrogrammaa/vrk, joka on 2/3:ssa parapähkinää. Kaloreita per parapähkinä: noin 30.

Harvardin tutkimuksessa niillä miehillä, joilla oli korkeimmat lähtötilanteen plasman seleenipitoisuudet, jotka eivät olleet myrkyllisiä, oli kuitenkin 48 % pienempi riski sairastua eturauhasen CA:han verrattuna niihin miehiin, joilla oli alhaisimmat pitoisuudet. Ja miehillä, joiden PSA-arvot olivat alle 4 ja joilla oli korkeat seleenipitoisuudet, oli paljon pienempi riski sairastua eturauhasen CA:han kuin muilla. Korkeampi kynsiseleenipitoisuus, joka on vielä luotettavampi merkki elimistön seleenivarastoista kuin plasman pitoisuudet, liittyy myös eturauhassyövän vähäisempään esiintyvyyteen (odds ratio 0,29, 95 % CI 0,22-0,40) sekä ei-aggressiivisessa että aggressiivisessa eturauhassyövässä.

Ruokavalion kautta saatava seleeni, kuten parapähkinöistä saatava seleeni, imeytyy helposti, erityisesti ravinnosta, ja sen biologinen hyötyosuus on yli 50 prosenttia. Muut tutkimukset osoittavat, että miehet, jotka saivat 200 mcg/d hiivapohjaista seleeniä, suojautuivat eturauhassyövältä, jos heidän pitoisuutensa olivat alhaiset. Sama näyttää pitävän paikkansa keuhkosyövän ja seleenin kohdalla. Predimed-tutkimus viittaa siihen, että pähkinät, kuten parapähkinät, parantavat mitattavasti pitkäikäisyyttä.

Muihin parapähkinöiden etuihin kuuluu, että ne ovat vähähiilihydraattisia, luonnollisia siemeniä ja käsittelemättömiä ja suhteellisen proteiinipitoisia sekä maukkaita. Parapähkinöiden kaloreita on enemmän kuin useimpien muiden, koska ne ovat suurempia ja täyteläisempiä.

Yli puolet yhdysvaltalaisista miehistä on alle ihanteellisen seleenipitoisuuden. Useimpien miesten tulisi ottaa 2 parapähkinää (alle 200 mcg) päivässä: jos parapähkinät eivät sovi sinulle, tutustu laadukkaaseen lisäravinteeseen. Lue lisää siitä, miten sokeri ruokkii syöpää (ruokkiiko se todella?) ja mitä syöt.