Hamppu on kasvi, joka on yltäkylläisyyden ruumiillistuma. Sen lisäksi, että se kasvaa runsaasti rehevine, vihreine lehtineen, se tarjoaa myös runsaasti ravitsemuksellisia ja terapeuttisia hyötyjä. Me ihmiset olemme käyttäneet hamppua tuhansia vuosia ravintona, lääkkeenä ja sen kuitujen vuoksi. Muinaiset esi-isämme rakastivat hamppua niin paljon, että se oli yksi ensimmäisistä viljellyistä kasveista! Tämän muinaisen viisauden pohjalta kasvin ainesosien ja ravintoprofiilin nykyaikainen tutkimus on tuonut esiin lukuisia mahdollisia terveyshyötyjä, ja kuten tulet lukemaan, hampulla on jokaiselle jotakin tarjottavaa.

1 – Hamppu sydämellesi

Hamppukasvit tuottavat runsaasti siemeniä, ja voimme lisätä näitä siemeniä ruokavalioomme tai käyttää niistä puristettua öljyä. Nämä siemenet (ja niiden öljy) sisältävät arginiiniksi kutsuttua aminohappoa, joka saattaa auttaa suojautumaan sydän- ja verisuonitaudeilta laajentamalla ja rentouttamalla epäsuorasti verisuonia ja vähentämällä tulehdusta. Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi suurimmista tappajistamme, mutta oikeilla ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla voidaan vähentää huomattavasti riskiä sairastua tähän sairauteen. Tutkimukset viittaavatkin siihen, että hampunsiemenet ja hamppuöljy ruokavaliossa ovat yhteydessä matalampaan verenpaineeseen ja pienempään veritulppariskiin.

2 – Gammalinoleenihapon anti-inflammatoriset voimat

Hampunsiemenet ovat runsas gammalinoleenihapon (GLA) lähde, ja tämän rasvahapon tuominen elimistöösi on yhdistetty positiivisiin vaikutuksiin. GLA tuottaa anti-inflammatorisen vaikutuksen, koska elimistö muuntaa sitä anti-inflammatorisiksi yhdisteiksi. Runsaasti GLA:ta sisältäviä kasveja on perinteisesti käytetty kehon tulehdusten, erityisesti niveltulehdusten (kuten niveltulehdus), hermovaurioiden ja tulehtuneiden ihosairauksien (kuten ekseema, psoriaasi ja akne) hallintaan. Saat pian lisää tietoa GLA:n hyödyistä.

3 – Stressin hallinta

Hampun ja sen siementen monimutkaisen koostumuksen ansiosta on useita syitä, miksi tämä kasvi voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Jos kipu tai jokin edellä mainituista terveystiloista aiheuttaa ahdistusta, mahdollinen oireiden lievittäminen ja ennakoiva tapa tukea olemassa olevaa tilaa hampunsiemeniä tai hamppuöljyjä käytettäessä voi auttaa vähentämään stressitasoja. Lisäksi hampun sisältämät magnesium ja B-vitamiinit voivat auttaa elimistöä hallitsemaan ja torjumaan stressin vaikutuksia vaikuttamalla tärkeisiin hermoston kemiallisiin viestinvälittäjiin (neurotransmittereihin).

4 – Ruokaa iholle

Hyväksymme yhä enemmän terveellisten rasvojen merkityksen ruokavaliossamme, ja hampunsiemenistä löydämme essentiaalisia rasvahappoja, jotka edistävät ihanan kimmoisaa ihoa ja vähentävät kuivuutta. Hyvien rasvojen lisäksi löydämme myös antioksidantteja (jotka suojaavat solujamme), A- ja E-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja fosforia, jotka kaikki auttavat ”ruokkimaan” ihoa. Hampussa on myös aminohappoja, joita käytetään elastiinin ja kollageenin synteesissä, kahdessa tärkeässä aineessa, jotka estävät ihon roikkumista ja ryppyjä. Hampunsiemenissä olevat rasvaöljyt ovat syvästi kosteuttavia ja hyödyttävät kuivaa ja kutisevaa ihoa. Hamppu voi siis vaikuttaa positiivisesti ihoon ilman, että sitä levitetään fyysisesti iholle.

5 – Resepti korjaamiseen

Hampunsiemenet ovat erinomainen proteiinin lähde; itse asiassa 25 % siementen kaloreista on peräisin proteiineista. Kehomme hyödyntää erinomaisesti kulutettuja proteiineja ja aminohappoja ja käyttää niitä rakennusaineina koko kehon korjaamiseen ja uudistamiseen. Veri, luut, rusto ja lihakset koostuvat pääasiassa proteiineista, ja elimistömme jokaisessa solussa on paljon proteiineja kalvoissa. Siksi meidän on varmistettava, että ruokavaliomme sisältää riittävästi proteiineja, jotta voimme pysyä mukana näiden rakenteiden jatkuvassa korjaamisessa ja uudistamisessa. Vegaaniuden suosion kasvu on korostanut sitä, että lihan ei tarvitse olla ainoa proteiininlähteemme. Hampunsiemeniä voi helposti ripotella aamiaismuroihin, jogurtteihin ja hedelmäkulhoihin, salaatteihin tai lisätä smoothieihin. Nämä proteiinipitoiset siemenet tarjoavat helposti sulavan ja täydellisen proteiininlähteen (eli hampunsiemenet sisältävät lihan tavoin kaikki välttämättömät aminohapot) kehon korjaamiseen. Hamppu voi olla erityisen hyödyllinen silloin, kun vaurioihin liittyy paljon tulehdusta, koska kuten olet nähnyt, ne voivat tarjota myös tulehdusta ehkäisevää vaikutusta.

6 – liittolainen akneen

Hampun sisältämä tulehdusta ehkäisevä gammalinoleenihappo voi olla keskeinen ainesosa, jonka voidaan katsoa olevan syynä ehdotettuun aknea ehkäisevään vaikutukseen, joka liittyy tähän kasviin. Hamppu ei ehkä ainoastaan vähennä tulehtuneita, turvonneita kohtia aknetapauksissa, vaan sen GLA voi myös auttaa tasapainottamaan hormoneja. Tämä soveltuisi erityisesti niille ihmisille, jotka huomaavat, että heidän aknensa puhkeaa suhteessa heidän hormonitasoihinsa. Äläkä unohda, että hampussa on paljon proteiineja, jotka auttavat paranemisessa ja tarjoavat rakennusaineita, jotka auttavat parantamaan aknearpisen ihon. Kun käytät hamppua aknessa, voit käyttää sitä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että hampunsiemenöljy on liian raskas tai rasvainen akneen taipuvaiselle iholle, koska se on helposti imeytyvä öljy, mikä tarkoittaa, että se tukkii huokoset vähemmän todennäköisesti. On myös esitetty, että kasvin sisäinen käyttö auttaa ehkäisemään huokosia tukkivaa talin kovettumista.

7 – Kuitujen tarjoaja

Ruuansulatuselimistömme rakastaa kuituja. Se auttaa suojautumaan ummetukselta, se näyttää auttavan ravitsemaan ja tasapainottamaan suolistomme terveellisiä bakteereja, ja se on yhdistetty pienempään riskiin sairastua tiettyihin ruoansulatuskanavan sairauksiin ja syöpiin. Käsittelemättömät (tai ”kokonaiset”) hampunsiemenet ovat erinomainen kuitulähde, jossa on sekä liukenemattomia että liukoisia kuituja. Liukenemattomiin kuituihin liittyy lempeä laksatiivinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ummetuksesta (akuutista tai kroonisesta) kärsivät voivat hyötyä kokonaisten siementen nauttimisesta runsaan veden kanssa, jotta siemenet turpoavat ja auttavat suolistoa liikkumaan. Liukoisten kuitujen uskotaan hyödyttävän suoliston hyviä bakteereja, mikä on erityisen hyödyllistä silloin, kun bakteerit ovat häiriintyneet (esimerkiksi antibioottien käytön jälkeen tai jos ruokavalio on ollut huono). Veden läsnä ollessa liukoinen kuitu muodostaa ravintorikkaan geelin, joka rauhoittaa suolistoa, ja sen on arveltu auttavan tasapainottamaan veren sokeri- ja kolesterolitasoja.

8 – Kipulääke

Hamppu sisältää ainesosia, jotka toimivat elimistön omien solureseptoreiden kanssa auttaen vähentämään kipua. Kun tämä yhdistetään kasvin tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin, ymmärrät, miksi se voi olla hyödyllinen liittolainen, kun vamma, infektio tai autoimmuunisairaus aiheuttaa kipua. Kasvin käyttö sekä sisäisesti että ulkoisesti voi olla hyödyllistä kipua lievittävän vaikutuksen edistämiseksi. Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että hampunsiemenöljy on rauhoittavaa ja lievästi kipua lievittävää hierontaöljyä, jota voi hieroa lihaksiin harjoittelun jälkeen. Myös kipeät nivelet näyttävät joillakin ihmisillä reagoivan hyvin hampunsiementen ja -öljyn sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön, olipa kyse sitten nivelen luonnollisesta kulumisesta, loukkaantumisesta tai tulehduksellisesta tilasta.

9 – Aivohyödyt

Tiedemaailmassa on herättänyt jonkin verran kiinnostusta se, voisivatko hamppu ja sen aktiiviset ainesosat auttaa suojaamaan aivojamme antioksidanttisen mekanismin kautta. Jos näin todella on, se voi tarkoittaa, että kasvia voitaisiin tulevaisuudessa käyttää Alzheimerin tautia, multippeliskleroosia, Parkinsonin tautia ja muita hermoston rappeutumissairauksia sairastavien henkilöiden tukena. Tämän ehdotetun antioksidanttisen vaikutuksen lisäksi hermostossa hampun tulehdusta ehkäisevä ja ehdotettu immuunijärjestelmää moduloiva vaikutus voi myös hyödyttää aivoja tällaisissa tilanteissa.

10 – Apua hormoneihin

Olet nähnyt, että GLA:n on todettu osallistuvan hormonien säätelyyn akne-tapauksissa, ja tämä säätely on johtanut myös siihen, että sitä on käytetty kuukautiskierron ja vaihdevuosioireiden yhteydessä. Tutkimukset viittaavat siihen, että PMS-tapauksissa koetut emotionaaliset muutokset saattavat johtua prolaktiinihormonista ja että GLA voi vaimentaa prolaktiinin vaikutuksia stimuloimalla tiettyjä prostaglandiineja. Empiiriset todisteet viittaavat siihen, että jotkut naiset, jotka käyttävät hampunsiemeniä ruokavaliossaan tai käyttävät hampunsiemenöljyä, huomaavat tämän helpottavan hormonaalisia ”mielialan vaihteluita”. Tutkimuksissa osoitettiin, että noin 200 mg GLA:ta vastaava määrä tuottaa tämän myönteisen vaikutuksen. Hamppu voi myös vähentää muita kuukautisia edeltäviä oireita, kuten rintojen arkuutta, turvotusta, nesteen kertymistä ja mielihaluja. Emme vielä tiedä tarkalleen, miten hamppu parantaa vaihdevuosioireita, mutta anekdoottiset todisteet viittaavat varmasti siihen, että se voi parantaa niitä. Todennäköisesti kyse on hormoneihin kohdistuvasta vaikutuksesta sekä kasvin tulehdusta ehkäisevästä vaikutuksesta.

Vaihdevuosien yhteydessä kasvin käyttäminen sekä sisäisesti että ulkoisesti voi tarjota parhaan tuloksen, sillä paikallisesti öljyn kosteuttava vaikutus voi auttaa torjumaan vaihdevuosien aikaisen estrogeenitason laskuun liittyvää kuivuutta ja pulleuden menetystä, kun taas sisäisesti hormonitasapainottava vaikutus voi auttaa lievittämään oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan vaihteluita.

Kuten näet, runsaan ravitsemusprofiilinsa ja terapeuttisesti aktiivisten ainesosiensa ansiosta hamppu voi auttaa monia kehon järjestelmiä, myös suurinta elimistöämme, ihoa. Hampputuotteiden avulla voimme työskennellä kasvin kanssa sekä sisäisesti että ulkoisesti moninaisten terveysongelmien ratkaisemiseksi.

Kaikki kurssit maksavat 29 puntaa.