New York City on ehdoton treenipaikka, sillä sen viidessä kaupunginosassa on reilusti yli 1 500 boutique-studiota. Olitpa sitten asukas tai vierailija, ei ole parempaa paikkaa tutustua uusiin kursseihin ja hikoilla – etenkin kun kyse on spinningistä.

Unohda pikkuruinen pyöräilyhuone, joka on piilotettu ankeaan kuntosaliin, näillä studioilla on kaikki, mitä voit pyytää, olipa kyse sitten live-dj:stä, ylellisistä suihkutiloista tai inspiroivista ohjaajista, jotka panevat sinut liikkeelle.

Miksi spinning?

Jos ajattelet spinningiä ja kuvittelet superkarvaisen Action Manin näköisen PT:n huutavan sinulle ja nostavan vastusta, kun hiki valuu joka huokosesta, mieti uudelleen. Nykyaikaisella spinning-tunnilla on kyse osallistujien voimaannuttamisesta ja siitä, että se auttaa sinua murskaamaan tavoitteesi, olipa kyse sitten triathloniin tai urheilukilpailuun valmistautumisesta, loukkaantumisen kuntouttamisesta tai yksinkertaisesti viikon stressin karistamisesta.

Olemme löytäneet parhaat spinning-studiot eri puolilta kaupunkia, joissa voit treenata. Valmistaudu murskaamaan kierrosluvut, tuntemaan jalkojesi palavan ja lähettämään sykkeesi kattoon.

Flywheel

Tunteja on tarjolla 18 kaupungissa eri puolilla Yhdysvaltoja, ja lisäksi Flywheel tarjoaa suoratoistopalvelun kotiin, joten Flywheel on sisäpyöräilyn saralla iso juttu. Vuonna 2010 lanseeratun Flywheelin tunneilla keskitytään parantamaan urheilullisuutta ja tekemään sinusta tehokkaampi pyöräilijä.

Ohjaajat ohjaavat harjoittelua antamalla sinulle RPM- ja tehotavoitteita, jotka luovat yksilöllisen Power Score -pistemäärän, joka näytetään TorqBoard-taululla jokaisen luokan etuosassa.

Flywheelissä on tarjolla kolmea eri tyyppistä tuntia: Method, jossa yhdistyvät mäet, sprintit ja ylävartalon voima käyttämällä vartalotankoja ja lyhyitä kilpailuja koko ajan; Power, jossa keskitytään enemmän suorituskykyyn pidemmillä ja kovemmilla ponnisteluilla, lyhyemmällä palautumisajalla ja ilman ylävartaloharjoittelua; ja Tempo, rytmipyöräily, jossa keskitytään ydinvoimaan.

Valituilla studioilla on tarjolla myös Precision Training, valikoima pyöräilyn ulkopuolisia cross training -tunteja, jotka täydentävät pyöräilyä.

FlyBarre, FlyFit (Functional Intense Training) ja FlyRecover ovat saatavilla Flat Ironin, Upper East Siden, Lincoln Squaren ja Midtown Eastin toimipisteissä.

Hinta: 36 dollaria tunnilta

Sijaintipaikat: 11 studiota eri puolilla Manhattania, mukaan lukien Upper West Side, NoHo, Flat Iron District ja Lincoln Square

Swerve Fitness

Jos rakastat kilpaurheilua, Swerve on unelmastudio sinulle. Ryhmän entisten yliopistourheilijoiden käynnistämässä studiossa jokainen tunti jaetaan kolmeen joukkueeseen, joista jokaisella on kumulatiivinen pistemäärä, joka näytetään huoneen etuosassa olevalla näytöllä.

Pyörissä on näyttömonitorit, joissa näkyvät muun muassa nopeutesi, vaihteesi ja Swerve-pistemääräsi (vaihteesi ja kierrosnopeutesi yhdistelmä), joten saat luotettavan käsityksen siitä, kuinka paljon kuntoasi parannetaan. Vilkkuvat, yökerhotyyliset valot auttavat sinua pääsemään perusteellisesti vyöhykkeelle, kun auraat tiesi läpi sprinttien, mäkien ja ylävartaloharjoitusten tiimisi tuella.

Jos on yksi asia, jonka Yhdysvallat osaa hyvin, se on toveruuden tunteen luominen tunnilla, ja Swerven tiimiestetiikka on ehdottoman täydellinen tapa kokea tämä.

Hinta: 34 dollaria tunnilta

Sijoituspaikat: Midtown, Flat Iron ja Upper East Side

The Monster Cycle

Vicen kuvailema Monster Cycle ei ole tavallinen spin-studio kiiltävine sisätiloineen. Monster Cycle sijaitsee goottilaisessa kirkossa, jossa aikoinaan toimi pahamaineinen Limelight-yökerho, ja sen mustaksi maalatut tiiliseinät ovat täynnä graffiteja – kaukana tyypillisestä boutique-treenipaikasta.

Tunnit järjestetään musiikkivideoita suoratoistavien valkokankaiden edessä, ja niissä soitetaan vaihtoehtoista musiikkia tavanomaisen EDM:n, popin ja hip hopin sijaan. Teematunnit sisältävät muun muassa metallia, uutta aaltoa ja emoa, ja voimakkaiden visuaalien ja stroboskooppivalojen säestämänä tämä on todellinen elämystunti.

Ei kuitenkaan kannata lähteä luulemaan, että kyse on enemmän tyylistä kuin sisällöstä – luvassa on voimakas, energinen treeni, joka jättää sinut perusteellisesti pumpatuksi.

Hinta: 33 dollaria tunnilta

Paikkakunta: Flat Iron

Aqua Studio

Aqua Studio sijaitsee tyylikkäässä Tribecassa, ja se on New Yorkin ainoa paikka, joka tarjoaa aqua spinningiä – joka on, jos mietit, juuri sitä, mitä purkissa lukee. Heidän suolavesialtaansa on vuorattu spinning-pyörillä, ja vesi tarjoaa luonnollisen vastuksen, kun pyöräilet pinnan alla – vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, mikä antaa sinulle käsityksen siitä, miltä se voi tuntua.

Veden alla olemisen ja kaiken muun vuoksi polkimet eivät toimi täällä – Aqua Studio tarjoaa 2 dollarilla vuokrattavia vesikenkiä, jotka suojaavat jalkojasi ja antavat pitoa, kun kiinnität itsesi polkimiin.

Fysioterapeutit ovat alun perin suunnitelleet aqua spinningin loukkaantuneille urheilijoille, joten tämä on loistava paikka, jos olet kuntouttamassa vammaa. Tarjolla on neljä kurssityyppiä: INTVL, intervallitunti, joka on suunniteltu parantamaan aerobista ja anaerobista kuntoa; PWR, joka pitää sinut tempovyöhykkeellä parantaakseen voimaa; Restore, jonka tavoitteena on lievittää stressiä ja jossa spinning yhdistyy venyttelyyn ja joogaan; ja Blend, jossa yhdistyvät nämä kolme.

Uima-altaan ulkopuolella Aqua Studio tarjoaa venyttely-, kiinteyttämis- ja meditaatiotunteja sekä ylellisen puku- ja suihkutilan, jossa voit rentoutua täysin.

Hinta: 42 dollaria tunnilta (35 dollaria ensimmäiseltä kurssilta)

Sijoituspaikka: Tribeca

Peloton Live

Jollet ole ollut kuutamolla (tai vain poissa internetistä) viimeisen vuoden aikana, olet varmasti kuullut Pelotonista – huippuluokan kotispinning-kokemuksesta, joka suoratoistaa kurssit suoraan omalle loistavalle Peloton-pyörälle. Nämä tunnit on saatava jostain, ja se paikka on Peloton Live -studio Chelseassa, New Yorkissa.

Varaudut paikalle ja hikoilet kuten millä tahansa muulla spinning-tunnilla, ja koko kokemus striimataan suorana lähetyksenä Peloton-käyttäjille ympäri maailmaa.

Hiiliteräksiset studiopyörät ovat superpehmeä kyyti, ja jokaisessa pyörässä on monitori, jossa näytetään askeltiheytesi ja -vastustuksesi, ja joka näyttää voimantuottotuloksesi, mikä on datatietoasiantuntijoiden unelma. Tarjolla on myös laaja valikoima tunteja, jotka vaihtelevat musiikkilajeihin, kuten countryyn, hip hopiin ja 60-luvun rockiin, ja tavoitteisiin perustuviin istuntoihin.

Kokeile Power Zone -matkoja, joilla saat nopeutesi ja kestävyytesi maksimiin, HRZ-matkoja, joilla voit haastaa aerobisen kapasiteettisi, tai Intervals and Arms -matkoja, joilla voit hikoilla koko kehosi kanssa. Joillakin tunneilla on jopa live-dj mukana, jotta treenitunnit olisivat täydelliset.

Hinta: 32 dollaria tunnilta

Paikkakunta:

Paikkakunta:

Hinta: 32 dollaria tunnilta: Chelsea

Ice Cycle

Kun rokkaat Iceen ja huomaat, että kyseessä on CrossFit-boksi, älä hätäänny – olet silti oikeassa paikassa. Ice Cycle sekoittaa CrossFitiä ja spinningiä käyttäen pahamaineista/ pelättyä assault-pyörää pyöräilyosioina. Jos tämä kuulostaa naurettavan intensiiviseltä, olet oikeassa.

Tämä ei ole heikkohermoisille, mutta se on loistava valinta, jos etsit voimakasta HIIT-harjoitusta, joka haastaa sinut yhtä paljon kuin mikä tahansa WOD (ellei jopa enemmän). Tunnilla tehdään sprinttejä ja tasaisia intervalleja rynnäkköpyörällä, ja niihin yhdistetään kettlebellejä, med-palloja ja kehonpainoliikkeitä, jotka antavat aerobiselle järjestelmällesi vauhtia.

Tämä ei ehkä ole jotain, mitä voit sovittaa säännölliseen harjoitteluun, mutta kerran viikossa tapahtuvaksi räjäytykseksi tai radan tai intervallien korvaajaksi, tai jos haluat vain kaiken kattavan mielen ja kehon haasteen, Ice Cyclea paremmaksi ei voi tulla: Upper East Side

Crank NYC

Jos rakastat koreografioituja tunteja, Crank on studio sinulle. Crankin 45 tai 60 minuuttia kestävät tunnit yhdistävät rytmiratsastusta nopeus- tai tehointervalleihin, jotka nostavat sykettäsi ja saavat sinut hikoilemaan.

Kastetuilla valoilla ja kynttilöillä varustetussa Crankissa on kyse itsensä menettämisestä musiikkiin ja osallistavaan yhteisöön – musiikin tyylilajit vaihtelevat ohjaajan mukaan, mutta odota terävää koreografiaa ja isoja biittejä. Jokainen tunti sisältää radan, jossa on käsipainoja, joten voit tuntea ylävartalosi polttavan keuhkojesi lisäksi myös keuhkojasi (ja ehkäpä antaa nelipäille hieman taukoa).

Crank tarjoaa rajoittamattoman määrän kyytejä vain 139 dollarilla kuukaudessa, ja Crank on loistava hinta-laatusuhde – kannattaa käydä katsomassa, jos olet paikkakuntalainen.

Hinta: 23 dollaria tunnilta

Sijoituspaikat: Upper East Side ja Long Island City

Cyc

Jos haluat energiapitoisen tunnin, joka haastaa koko kehosi, mutta jossa ei ole mitään koreografiaa, Cyc on juuri sinua varten. Cycillä on kolme studiota NYC:ssä sekä lisää Wisconsinissa ja Massachusettsissa, ja se tarjoaa runsaasti 45 minuutin treenejä pitkin päivää.

Tunneilla, joita heidän Cycologinsa (ohjaajansa) vetävät, on sprinttejä, mäenlaskua ja hölkkäilyä, joiden välissä on kaksi tai kolme ylävartalorataa per tunti. Heidän ylävartaloliikkeensä eivät ole vain klassisia hauisliikkeitä tai trikepin ojennuksia – ne perustuvat urheiluliikkeisiin, ja niissä on otettu vaikutteita lentopallosta, uinnista ja nyrkkeilystä, jotta pääset todella ulos mukavuusalueeltasi.

Viikoittain järjestetään myös useita teematunteja, kuten Beyonce-kyyti, Popin kuningattaret ja 2000-luvun alku. Chelsea, Hell’s Kitchen ja Upper East Side