Tuntuu hyvältä katsoa yhtä pelkoasi kasvoihin ja tanssia sitä. Juuri niin tein kesällä: Minulla oli pelko pillereiden nielemisestä, ja äskettäin voitin sen.

En kuulu niihin ihmisiin, joilla on ollut elinikäinen vastenmielisyys pillereiden ottamista kohtaan. Ennen otin pillereitä ongelmitta. Sitten hiljattain sattui tapaus, jossa pilleri ”juuttui” ruokatorveen. Se tuntui hätätapaukselta – kuin olisi joko tukehtumassa tai saisi sydänongelmia. Se, että säikähdin asiasta, vain pahensi tietysti asiaa, ja olin paniikissa noin puolen tunnin ajan. (Tärkeä tieteellinen huomautus: ruokatorvi on täysin eri putki kuin se, joka vastaa hengityksestä ja hengittämisestä, joten vaikka se on epämiellyttävää, hengitys ei välttämättä heikkene, eikä se yleensä ole millään tavalla hengenvaarallista.)

Sen jälkeen lopetin pillereiden käytön kokonaan noin kaksi vuotta sitten. Jokaista päänsärkyä tai kuumetta odotin niin kauan kuin jaksoin. Eräänä hyvin onnellisena päivänä apteekissa löysin uudelleen lapsille tarkoitetun nestemäisen parasetamolimuodon, ja aloin ottaa sitä sen sijaan. (Huomaa: Kun ostat paljon lapsille tarkoitettua lääkettä, se vaikuttaa aika hassusti niihin automaattisiin kuponkeihin, joita saat apteekista). Mitä kauemmin siitä oli kulunut, kun olin viimeksi ottanut pillerin, sitä ahdistuneemmaksi ajatus pillerin ottamisesta kävi. Ajan myötä tein siitä pelottavan, mahdottoman tehtävän.

Jälkikäteen ajateltuna se on tavallaan hassua: mielikuva itsestäni juoksemassa alle kolmen unssin purkki lasten nestemäistä parasetamolia lentokentän turvatarkastusjonon läpi; yleinen pelko siitä, että lääkäri kertoisi minulle, että minun pitäisi ottaa minkä tahansa reseptilääkkeen pilleri.

No, jälkimmäinen pelko tapahtui: Minun piti oppia ottamaan pilleri. Tutkin internetistä vaihtoehtoisia muotoiluja, mutta päätin, että minun oli vain selvitettävä tämä pelko ja kohdattava se.

Olen melko analyyttinen ihminen, ja ennen kuin sain reseptilääkkeeni täytettyä, tein paljon tutkimustyötä: tietoa siitä, kuinka suuri ottamani pilleri tarkalleen ottaen oli (16 millimetriä); kuinka leveä ruokatorvi on (suunnilleen 1 tuuman levyinen); mikä on todennäköisyys sille, että pilleri joutuu aspiraatioon (erittäin, erittäin harvinainen). Luin myös tietoa pillereiden nielemismenetelmistä, ja tätä varten Go Ask Alice! tekee ilmiömäistä työtä vinkkien esittelyssä.

Showtime

Tänä päivänä, kun sain reseptini täytettyä, otin yhden pillerin ulos ja vain tuijotin sitä. Aloin yhtäkkiä todella hermostua – vähän niin kuin minusta tuntui lapsena ennen pianokonserttia. Internet opetti minulle, että jos pillereiden ottaminen hermostuttaa, kannattaa tehdä sitä, mikä tyypillisesti rentouttaa ensin. Niinpä etsin musiikkikirjastostani hakusanalla ”Chopin”. (Jälkikäteen ajateltuna tällä olisi voinut olla se vaara, että se olisi muistuttanut minua pianokonserteistani ja tehnyt minusta entistä hermostuneemman, mutta lopulta se toimi). Ajattelin itsekseni: tämä pilleri on niin paljon pienempi kuin minä, ja tiedän, miten se niellään, ja lisäksi nielen ruokaa – jonka on pakko olla tätä pilleriä isompaa – ongelmitta joka päivä elämässäni.

Niinpä Chopinin soidessa taustalla laitoin pillerin kielelleni, otin kulauksen hiilihapotettua vettä ja vedin sen alas. Olo oli aivan mahtava. Tanssin ympäriinsä ja keksin naurettavia sanoituksia Chopinin poloneesin säestykseksi.

Pillereiden nielemisvinkkejä

Ja nyt voin jakaa joitakin vinkkejä, joista monet Go Ask Alice! kuvailee upeasti yksityiskohtaisesti, niille 30-40 prosentille ihmisistä, jotka kammoksuvat ajatusta pillereiden nielemisestä:

• Rentoudu: Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ennen pillerin ottamista. Vedä syvään henkeä, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, mene ulos, meditoi, joogaa – mikä vain sopii sinulle.
• Pelon käsitteleminen: Psyykkaa itsesi sisään pillereiden ottamiseen. Lukuun ottamatta joitakin harvinaisia lääketieteellisiä ongelmia, useimmat ihmiset voivat ottaa pillereitä ongelmitta. Minusta oli todella hyödyllistä ajatella tieteellistä varmuutta siitä, ettei mitään pahaa tapahdu. Jos pelko on hyvin vakava, voi olla kannattavaa puhua pelostasi neuvonantajan kanssa, jotta voit kehittää menetelmän, jolla voit käsitellä pelkoasi.
• Hyödyllinen logistiikka: Ota pilleri viileän juoman kanssa. Viileät hiilihappopitoiset juomat ovat erityisen hyödyllisiä, sillä ne auttavat pilleriä kellumaan ylöspäin, kun nielet sitä.
• Kokeile erilaisia lähestymistapoja: On olemassa erilaisia lähestymistapoja pillereiden ottamiseen, kuten laittamalla pilleri kielen kärjelle, ottamalla vähän vettä ja kallistamalla päätä taaksepäin ja nielemällä; tai laittamalla pilleri kielen takaosaan, ottamalla vähän vettä ja kallistamalla päätä eteenpäin ja nielemällä.
• Tanssi voi auttaa: Vaikka aiheesta on vain vähän tutkimustietoa, itse koin hyödylliseksi tanssimisen pillerin nielemisen jälkeen.

Toivon, että tästä kirjoituksesta on apua monille ihmisille, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä. Mutta laajemminkin toivon, että tämä mahdollisesti triviaali henkilökohtainen kokemus kertoo jotain pelkojen voittamisen voimasta. Kuka tietää – ehkäpä seuraava blogikirjoitukseni kertoo korkeanpaikankammoni voittamisesta, vaikka vain aika näyttää.