Aamiainen
- Munia hashilla
- Speedy Smoothie
- Belgialainen vohveli
Crunched For Time?
Oatmeal Express
– Yksi McDonald’sin mustikka-banaanipähkinäkaurapuuro; yksi pieni rasvaton cappuccino
PB ja päärynä paahtoleivällä
– Päälle 1 viipale täysjyväpaahtoleipää 4 tl maapähkinävoita ja 1/2 päärynää viipaloituna; ripottele päälle kanelia. Tarjoile lopun 1/2 päärynän kanssa.
Lounas
- Cheesy Frittata
Crunched For Time?
Kalkkuna-avokado-wrap
– Täytä kaksi 8-tuumaista täysjyväviljatortillaa kumpikin 1/4 kupillisella hummusta, neljällä viipaleella (4 oz) paahdettua kalkkunanrintaa, kolmella tomaattiviipaleella ja neljällä 1/4:llä avokadolla (viipaloitu). Rullaa tortillat yhteen; tarjoile jokaisen kanssa 1 kupillinen mansikoita.
Jogurttiparfait ja runsas Sub
– Yksi 6-tuumainen Subway Veggie Delight yhdeksänjyväisellä vehnäjuustolla, jossa on provolonea, kurkkua, vihreää paprikaa, tomaattia, salaattia, ruskeaa sinappia, kevyttä majoneesia; Jogurttiparfait.
Dippers And Hummus
– 1 kovaksi keitetty kananmuna; 1 osittain kuorittu string-juusto; 1 kupillinen viinirypäleitä; 1/2 kupillista viinirypäleitä; puolikas 6-tuumainen täysjyväpita; 1/4 kupillista hummusta.
Illallinen
- Kasvanut grillattu juusto tomaattikeitolla
- Rotini kermaisella pinaatti-tomaattikastikkeella
- Sitruskampasimpukoita syksyn vihanneksilla
- Laadukkaat katkarapufajitat
Aika vähissä?
Grillattua kanakebabia salaatilla
– Yksi Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini -pääruoka ja yksi raikas vihersalaatti.
Välipaloja
PB ja viinirypäleitä paahtoleivällä
– Päälle 1 viipale täysjyväpaahtoleipää 2 tl maapähkinävoita, 7 puolitettua viinirypäleitä.
Kaneli-ricotta
– Sekoita 1/4 kupillista osittain kuorittua ricottaa 1 rkl cashewpähkinöitä, 1 rkl rusinoita, kanelia maun mukaan.
Pippuri-tilli-popcornia
– Sekoita 3 1/2 kupillista ilmassa popcornia 1 tl oliiviöljyä, ripaus merisuolaa, mustapippuria ja kuivattua tilliä.
Kreikkalainen jogurttiparfait
– Kerrotaan 6 unssia rasvatonta kreikkalaista jogurttia ja 1/2 kupillista hienonnettua ananasta, 1 rkl mysliä
Sweet Potato Chips
– 1 oz (noin 15 sipsiä) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips
Treats
Franskanperunat
– 1/2 keskikokoista tilausta Sonicin ranskalaisia perunoita (anna toinen puolikas kaverille)
Kahvi ja donitsit
– 2 kpl Dunkin’ Donutsin Munchkins-juustoa (kanelimakkara- tai pelkkä kakkukakku); 1 pieni kahvi rasvattomalla maidolla
Jäätelö
– 3/4 kupillista Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream -jäätelöä
Tumma suklaa
– 3/4 unssia tummaa suklaata (70-prosenttinen kaakaoprosentti)
Viini
– 5 unssia punaviiniä
Kuvakrediitti: Charles Masters