Aamiainen

• Munia hashilla
• Speedy Smoothie
• Belgialainen vohveli

Crunched For Time?

Oatmeal Express
– Yksi McDonald’sin mustikka-banaanipähkinäkaurapuuro; yksi pieni rasvaton cappuccino

PB ja päärynä paahtoleivällä
– Päälle 1 viipale täysjyväpaahtoleipää 4 tl maapähkinävoita ja 1/2 päärynää viipaloituna; ripottele päälle kanelia. Tarjoile lopun 1/2 päärynän kanssa.

Lounas

• Cheesy Frittata

Crunched For Time?

Kalkkuna-avokado-wrap
– Täytä kaksi 8-tuumaista täysjyväviljatortillaa kumpikin 1/4 kupillisella hummusta, neljällä viipaleella (4 oz) paahdettua kalkkunanrintaa, kolmella tomaattiviipaleella ja neljällä 1/4:llä avokadolla (viipaloitu). Rullaa tortillat yhteen; tarjoile jokaisen kanssa 1 kupillinen mansikoita.

Jogurttiparfait ja runsas Sub
– Yksi 6-tuumainen Subway Veggie Delight yhdeksänjyväisellä vehnäjuustolla, jossa on provolonea, kurkkua, vihreää paprikaa, tomaattia, salaattia, ruskeaa sinappia, kevyttä majoneesia; Jogurttiparfait.

Dippers And Hummus
– 1 kovaksi keitetty kananmuna; 1 osittain kuorittu string-juusto; 1 kupillinen viinirypäleitä; 1/2 kupillista viinirypäleitä; puolikas 6-tuumainen täysjyväpita; 1/4 kupillista hummusta.

Illallinen

• Kasvanut grillattu juusto tomaattikeitolla
• Rotini kermaisella pinaatti-tomaattikastikkeella
• Sitruskampasimpukoita syksyn vihanneksilla
• Laadukkaat katkarapufajitat

Aika vähissä?

Grillattua kanakebabia salaatilla
– Yksi Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini -pääruoka ja yksi raikas vihersalaatti.

Välipaloja

PB ja viinirypäleitä paahtoleivällä
– Päälle 1 viipale täysjyväpaahtoleipää 2 tl maapähkinävoita, 7 puolitettua viinirypäleitä.

Kaneli-ricotta
– Sekoita 1/4 kupillista osittain kuorittua ricottaa 1 rkl cashewpähkinöitä, 1 rkl rusinoita, kanelia maun mukaan.

Pippuri-tilli-popcornia
– Sekoita 3 1/2 kupillista ilmassa popcornia 1 tl oliiviöljyä, ripaus merisuolaa, mustapippuria ja kuivattua tilliä.

Kreikkalainen jogurttiparfait
– Kerrotaan 6 unssia rasvatonta kreikkalaista jogurttia ja 1/2 kupillista hienonnettua ananasta, 1 rkl mysliä

Sweet Potato Chips
– 1 oz (noin 15 sipsiä) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Treats

Franskanperunat
– 1/2 keskikokoista tilausta Sonicin ranskalaisia perunoita (anna toinen puolikas kaverille)

Kahvi ja donitsit
– 2 kpl Dunkin’ Donutsin Munchkins-juustoa (kanelimakkara- tai pelkkä kakkukakku); 1 pieni kahvi rasvattomalla maidolla

Jäätelö
– 3/4 kupillista Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream -jäätelöä

Tumma suklaa
– 3/4 unssia tummaa suklaata (70-prosenttinen kaakaoprosentti)

Viini
– 5 unssia punaviiniä

Kuvakrediitti: Charles Masters