Lukuaika: 4 minuuttia

Sotkuiset teinit ovat nuoruuden stereotypia. Kieltäytyminen pitämästä huonettaan siistinä on usein teini-ikäisten tapa vaatia omaa tilaa ja julistaa itsenäisyyttä vanhemmistaan. Teinien sotkuinen makuuhuone voi kuitenkin olla myös oire mielenterveyden häiriöstä. Joissakin tapauksissa, kun teini-ikäisen huone on sotkuinen, taustalla voi olla masennus.

Yksi viidestä nuoresta kärsii masennuksesta. Ja masennus tuo mukanaan monenlaisia oireita.

Mikä on sotkuisen huoneen ja masennuksen yhteys? Näin masennuksen oireet voivat johtaa teinien sotkuisuuteen.

• Uupumus ja jatkuva väsymys ovat masennuksen punaisia lippuja. Nämä oireet jättävät teinit vaille energiaa tai motivaatiota siivota huonettaan.
• Depressiiviset teinit välttelevät usein sosiaalisia tilanteita. Tämä tarkoittaa, että he viettävät enemmän aikaa huoneissaan, mikä johtaa suurempaan sotkuun.
• Masennukseen liittyy usein epätoivon, surun ja toivottomuuden tunne. Tämän seurauksena teini-ikäiset saattavat tuntea, ettei ole mitään syytä nähdä vaivaa pitääkseen henkilökohtaiset tilansa siistinä ja järjestyksessä.
• Masennuksen fyysisiä oireita ovat muun muassa selittämättömät säryt ja kivut, päänsäryt ja vatsavaivat. Näistä ongelmista kärsivät teinit eivät todennäköisesti aseta huoneen siivoamista etusijalle.
• Keskittymisvaikeudet ovat toinen masennuksen oire. Tämä keskittymiskyvyn puute voi vaikeuttaa nuorta pysymään tehtävässä ja saamaan huoneensa siivottua.
• Masennukseen liittyy tyypillisesti epäonnistumisen ja itsekritiikin tunteita. Näin ollen teini-ikäiset saattavat tuntea, etteivät he ansaitse puhdasta ja järjestettyä huonetta. Sotkuisessa tilassa eläminen saattaa olla alitajuinen tapa rangaista itseään.
• Ahmiminen ja muut häiriintyneet ruokailutottumukset liittyvät usein masennukseen. Jos teini-ikäiset lymyilevät huoneissaan ja napostelevat myöhään illalla tai pitkin päivää, sotkuisuus on väistämätöntä.

Sotku ja stressi: How Clutter Affects the Brain and Nervous System

Sotkuinen huone – masennuskierre kulkee molempiin suuntiin. Siten ei ainoastaan masennus johda teinien sotkuisuuteen, vaan sotkuinen huone voi aiheuttaa stressiä ja muita negatiivisia tunteita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sotkuisuus aiheuttaa ahdistusta ja voi saada ihmiset tuntemaan itsensä masentuneiksi. Eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin sotkuisissa kodeissa asuvia äitejä, havaittiin, että heillä oli keskimääräistä korkeammat stressihormoni kortisolin pitoisuudet. Sotkuisessa huoneessa asuminen tarkoittaa siis sitä, että teini-ikäisen hermosto on koko ajan matala-asteisessa taistelu- tai pakotilassa.

FMRI:tä (funktionaalinen magneettikuvaus) käyttävissä tutkimuksissa on havaittu, että epäjärjestyksellä ja epäjärjestyksellä on kielteinen vaikutus aivojemme toimintaan. Lisäksi sotkuisuus vaikuttaa myös tunteisiimme, käyttäytymiseemme, ihmissuhteisiimme ja jopa ruokailutottumuksiimme. Tutkimukset osoittavat, että syömme todennäköisemmin roskaruokaa, kun elämme kaoottisessa ympäristössä.

Tämän seurauksena epäjärjestyksen siivoaminen ympäristöstämme auttaa meitä keskittymään paremmin, käsittelemään tietoa tehokkaammin ja lisäämään tuottavuuttamme. Lisäksi siivoaminen auttaa meitä tuntemaan itsemme vähemmän ärtyneiksi ja hajamielisiksi, osoittavat tutkimukset. Näin ollen siivoaminen voi auttaa kääntämään huonon mielialan.

The Japanese Art of Tidying Up Addresses an American Epidemic of Clutter

Valitettavasti useimpia amerikkalaisia painaa sotkuisuus ja sen aiheuttama stressi. Life at Home in the Twenty-First Century -teosta varten tutkijaryhmä vieraili 32 tyypillisen keskiluokkaisen perheen kodeissa Los Angelesissa. He havaitsivat, että useimmilla oli paljon enemmän omaisuutta kuin he tarvitsivat tai käyttivät. Ensimmäisessä talossa, jossa he kävivät, tutkijat laskivat yli 2 000 esinettä vain kolmessa ensimmäisessä huoneessa.

Kirjailija ja televisiopersoona Marie Kondolla on lähestymistapa epäjärjestyksen purkamiseen, jota hän kutsuu KonMari-menetelmäksi. Näin hän ohjaa ihmisiä päättämään, mistä kannattaa päästä eroon: Poimi esine ja kysy itseltäsi: Kipinöikö se iloa? Jos vastaus on kyllä, pidä se. Jos ei, kiitä sitä siitä, että se on palvellut sinua, ja lähetä se matkalle kaatopaikalle tai lahjoituskeskukseen.

Sen jälkeen, kun Marie Kondon tosi-tv-ohjelma sai ensi-iltansa Netflixissä tammikuussa 2019, yhä useammat amerikkalaiset ovat innostuneet aloittamaan epäjärjestyksen siivoamisen kodeistaan.

Puhdas vs. sotkuinen huone, masennus vs. hyvinvointi

Kuinka teinin saada teini-ikäinen siivottua huonettaan, se on vanhempien iänikuinen pulma. Mutta kuten olemme oppineet, teinien auttaminen pitämään huoneensa siistinä voi tukea heidän hyvinvointiaan ja mielenterveyttään. Kannattaa siis nähdä vaivaa auttaaksesi teinejä kaivamaan vanhat pizzankuoret, märät pyyhkeet ja pinot pois heitettyjä vaatteita.

Tässä on viisi tapaa auttaa teinejä siivoamaan ja voimaan paremmin:

1. Tee siivoamisesta perheprojekti. Koko perhe voi auttaa toisiaan siivoamisessa, huone kerrallaan. Tai jokainen voi siivota oman huoneensa ja kokoontua sitten kodin yhteisiin tiloihin jatkamaan siivousprojektia yhdessä.
2. Siivoa musiikin tahtiin. Jokainen perheenjäsen voi osallistua suosikkikappaleilla soittolistaan, joka toimii siivouksen soundtrackina. Kukaan ei saa lopettaa siivoamista ennen kuin musiikki loppuu!
3. Ota askel kerrallaan. Kannusta teini-ikäisiä varaamaan päivittäin 10 minuuttia aikaa siivota yksi alue huoneestaan. Saattaa kestää kauemmin ennen kuin sotku on hävinnyt, mutta prosessi auttaa luomaan säännöllisen tavan siivota.
4. Neuvottele ja tee yhteistyötä. Vaikka sotkuinen huone olisi todella karannut käsistä, nuori saattaa tuntea itsensä häkeltyneeksi eikä tiedä, mistä aloittaa. Tee suunnitelma ja tarjoa apua. Aloita määrittelemällä, mitä on tehtävä ja kuka tekee mitäkin. Jos teini on esimerkiksi halukas keräämään likaiset vaatteet ja viemään ne pyykkihuoneeseen, vanhempi voi suostua pesemään ne.
5. Inspiroi siivoukseen uusilla lisäyksillä. Kannusta siivoukseen antamalla teini-ikäisen valita muutama uusi esine huoneeseensa, kun kaikki on saatu pois lattialta ja sängystä. Mukavan tuolin, siistien julisteiden tai joukon värikkäitä tyynyjä lisääminen saattaa antaa teini-ikäisille lisää motivaatiota pitää tilansa puhtaana.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että sotkuinen huone, masennus ja teini-ikäisten haasteet kulkevat usein yhdessä. Jos teini-ikäisen sotkuisuus näyttää olevan seurausta toivottomuudesta, motivaation puutteesta ja/tai sosiaalisesta eristäytymisestä, on aika käydä teini-ikäisen masennustutkimuksessa.