Turvonnut polvi ei ole koskaan normaali ja voi oikeuttaa lääkäriin menon. Mutta lääketieteen salapoliiseille keskuudessanne, tässä kerrotaan, miten arvioida tilanne – ja estää se toistumasta.

Jos polvi turpoaa juoksun jälkeen, se voi olla myös kivulias, jäykkä ja estää sinua ojentamasta jalkaasi täysin. Selvittääksesi, miksi se on turvonnut, on tärkeää tunnistaa, milloin se turposi ensimmäisen kerran: heti sen jälkeen vai paljon myöhemmin.

Polvi on turvonnut tunnin tai kahden sisällä liikunnasta: Pian aktiviteetin jälkeen ilmenevä turvotus on paljon vakavampaa kuin turvotus, joka ilmenee esimerkiksi seuraavana päivänä. Esimerkki: Väännät polvesi polkujuoksuradalla ja se turpoaa. Tämä on merkki polven sisäisestä verenvuodosta eli hemartroosista. Periaatteessa jokin on revennyt tai murtunut. Noin 80 prosenttia hemarthroositapauksista johtuu eturistisiteen (ACL) repeämästä. Äkillisesti alkanut nestevajaus on merkki siitä, että jotain vakavaa on tekeillä.

Turvonnut polvi tunteja myöhemmin tai päivä aktiviteetin jälkeen: Myöhemmin ilmenevä turvotus johtuu yleensä liiallisesta nivelnesteestä (nivelten voiteluaine) polvessa, aivan kuten liikaa öljyä autossa. Liikakäyttö ja taustalla oleva sairaus ovat yleisimpiä syitä. Jokin siellä ärsyyntyy tai hankaa liikunnan aikana, ja elimistö reagoi siihen voitelemalla polvea liikaa kompensoidakseen sitä. Nivelrikko on yksi yleisimmistä syistä, mutta syyllisiä voivat olla myös paljon harvinaisemmat sairaudet, kuten nivelreuma, infektiot, kihti, bursiitti, kystat, verenvuotohäiriöt, kasvaimet ja Lymen tauti. Ikääntyminen ja urheilulajit, jotka vaativat äkillisiä nopeuden- tai suunnanmuutoksia, lisäävät riskiä.

Fix Your Swollen Knee

Käy lääkärissä. Aina kun nivel on turvonnut, kannattaa mennä lääkäriin. Tämä pätee erityisesti äkillisesti alkaneeseen turvotukseen

Käytä dynaamista lepoa. Vaikka turvotus tulisi ilman kipua, vältä polven kuormittamista, kunnes turvotus hellittää. Vaihda polvea kuormittavat harjoitteet voimakkaaseen ylävartalon ja keskivartalon harjoitteluun.

Jäähdytä. Levitä jäätä turvotetulle alueelle 15 minuutin ajan 4-6 kertaa päivässä kahden ensimmäisen päivän ajan. Polven kohottaminen ylöspäin samalla, kun jäätät sitä, voi myös auttaa vähentämään turvotusta.

Estä polven turvotusta

Vahvista jalkojasi. Vahvat jalat suojaavat polviasi. Varmista, että harjoitteluohjelmaasi kuuluu säännöllinen alavartalon voimaharjoittelu juoksun ja pyöräilyn lisäksi. Et ehkä pysty estämään terveysongelmien aiheuttamaa polven turvotusta, mutta kunnolla treenatut jalat auttavat polviasi toipumaan pitkällä aikavälillä riippumatta siitä, mikä ongelmaksi osoittautuu.

Kuinka soittaa lääkärille

Filosofiani on, että aina kun sinulla on nivelturvotusta, sinun on mentävä lääkäriin, koska sinun on selvitettävä, mikä ongelma on. Yritä tarkentaa, milloin turvotus on alkanut suhteessa juoksemiseen tai muuhun urheilutoimintaan, varsinkin jos polvesi on turvonnut ilman havaittavaa syytä, kuten avointa vammaa, eikä sinulla ole muita oireita, jotka viittaisivat siihen liittyvään sairauteen. Lääkäri voi auttaa selvittämään mysteeriä joko fyysisellä tutkimuksella, analysoimalla polvesta otettua nestettä tai tarkastelemalla kuvia, kuten magneetti- tai röntgenkuvia.

Jos polvi on turvonnut, mutta siinä on joitakin ylimääräisiä oireita, kuten ihon punoitusta tai lämpöä ja/tai sinulla on kuumetta, se voi olla merkki infektiosta. Mene päivystykseen pronto.

Katso lisää yleisiä vammojen hoitoja ja ennaltaehkäisytekniikoita Med Tentistä

.