Mitä on tasapaino ja koordinaatio?

Liikuntamääritelmä: Tasapaino on kykyä pysyä pystyssä tai pysyä hallinnassa kehon liikkeissä, ja koordinaatio on kykyä liikuttaa kahta tai useampaa kehon osaa hallitusti, sujuvasti ja tehokkaasti.

Tasapainoa on kahta eri tyyppiä: staattinen ja dynaaminen. Staattinen tasapaino on tasapainon säilyttämistä paikallaan, kun taas dynaaminen tasapaino on tasapainon säilyttämistä liikkeessä. Käytämme silmiämme, korviamme ja ”kehoaistiamme” auttamaan tasapainon säilyttämisessä.

Koordinaatio on monimutkainen taito, joka vaatii hyvän tasapainon lisäksi myös muita kunnon osatekijöitä, kuten voimaa ja ketteryyttä. Tasapainoa ja koordinaatiota voidaan parantaa harjoittelemalla ja harjoittelemalla tietyissä urheilulajeissa.

Kuka tarvitsee tasapainoa ja koordinaatiota?

Tasapaino ja koordinaatio on yksi tärkeimmistä kunnon osatekijöistä, menestystekijä monissa urheilulajeissa. Tietyissä lajeissa, kuten voimistelussa ja surffauksessa, tasapaino on yksi tärkeimmistä fyysisistä ominaisuuksista. Hyvä koordinaatio on elintärkeää myös urheilulajeissa, joissa lyödään esineitä. Monissa muissa urheilulajeissa, myös joukkuelajeissa, hyvä tasapaino ja koordinaatio ovat tärkeä osa taitojen kehittymistä ja yleistä kuntoprofiilia. Koordinaatiota vaativista huippu-urheilulajeista järjestetyssä äänestyksessä lyöntiurheilulajit, kuten baseball, tennis ja squash, sijoittuivat korkeimmalle. Katso myös toinen luettelo urheilulajeista, joissa tasapaino on tärkeää.

Tasapaino ja koordinaatio on keskeinen osa miekkailua

Tasapaino ja koordinaatio ja kuntotietoa

• Tasapainon harjoittelu
• Kuntojooga
• Tasapainon kuntotestit
• Koordinaatiokuntotestit
• Tasapainon harjoittelun apuvälineitä – tasapainolaudat ja tasapainoharjoitteluun sopivat kallistuslaudat ja kallistuspöydät