SAN ANTONIO – Alustavat havainnot uudesta tutkimuksesta, johon osallistui yläkoululaisia ja lukiolaisia, viittaavat siihen, että yläkoululaiset ja lukiolaiset nukkuivat pidempään ja että he tunsivat itsensä harvemmin liian väsyneiksi läksyjen tekemiseen, kun koulualueella otettiin käyttöön koulujen myöhäisemmät alkamisajat.

Syksyllä 2017 Cherry Creekin koulupiiri Greenwood Villagessa, Coloradon osavaltiossa, lykkäsi koulun alkamisaikoja yläkoulun osalta 50 minuutilla (vaihtamalla kello 8:sta 8:50:een) ja lukion osalta 70 minuutilla (vaihtamalla kello 7:10:stä 8:20:een). Tulokset osoittavat, että vuoden kuluttua muutoksesta itse raportoitu nukkuminen kouluyönä oli 31 minuuttia pidempi yläkoululaisilla ja 48 minuuttia pidempi lukiolaisilla.

”Biologiset muutokset sirkadiaanisessa rytmissä eli sisäisessä kellossa murrosiän aikana estävät teini-ikäisiä nukahtamasta tarpeeksi aikaisin, jotta he saisivat riittävästi unta koulun alkamisajankohdan ollessa liian aikainen”, sanoi päätutkija Lisa J. Meltzer, tohtori Lisa J. Meltzer, lastentautien apulaisprofessori Denverissä Coloradon osavaltion Denverissä sijaitsevassa kansallisessa juutalaisessa terveydenhuoltokeskuksessa (National Jewish Health). ”Tämä tutkimus antaa lisätukea sille, että yläasteen ja lukion aloitusaikojen myöhentäminen johtaa siihen, että nuorten unen kesto pitenee myöhempien heräämisaikojen vuoksi.”

American Academy of Sleep Medicine suosittelee, että yläasteiden ja lukioiden olisi aloitettava koulunkäyntinsä kello 8.30 tai myöhemmin teini-ikäisten terveyden, vireystilan ja turvallisuuden tukemiseksi. Centers for Disease Control and Preventionin aiemmassa data-analyysissä todettiin kuitenkin, että vain 14 % yläkouluista ja 19 % yläkouluista aloitti kello 8.30 tai myöhemmin.

Tutkimukseen osallistui yli 15 000 6-11-luokkalaista oppilasta, jotka täyttivät verkkokyselyt kouluaikana ennen alkamisaikojen muutosta keväällä 2017 (n=15 700) ja alkamisaikojen muutoksen jälkeen keväällä 2018 (n=18 607). Tutkimus sisälsi kysymyksiä, joissa kysyttiin arkipäivien ja viikonloppujen nukkumaanmeno- ja heräämisajoista sekä kokonaisuniajasta, uneliaisuudesta läksyjen teon aikana ja akateemisesta sitoutumisesta.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että niiden oppilaiden osuus, jotka ilmoittivat tuntevansa itsensä liian uneliaiksi kotitehtävien tekemiseen, väheni koulun alkamisajankohdan siirtämisen jälkeen 46 prosentista 35 prosenttiin yläkoulun oppilaiden keskuudessa ja 71 prosentista 56 prosenttiin yläkoulun oppilaiden keskuudessa. Sekä yläkoululaisilla että lukiolaisilla akateemista sitoutumista mittaavat tulokset olivat huomattavasti korkeammat koulun alkamisajankohdan muutoksen jälkeen.

”Tutkimustulokset ovat tärkeitä, koska riittävän unen saanti on ratkaisevan tärkeää nuorten kehityksen, fyysisen terveyden, mielialan ja akateemisen menestyksen kannalta”, sanoi Meltzer.

CCSD Superintendentti Dr. Scott Siegfried sanoi, että tutkimus tukee omakohtaista palautetta, jota hän on saanut oppilailta eri puolilta 108 neliökilometrin piiriä.

”En tiedä, kuinka moni lukiolainen on tullut luokseni ja sanonut: ’Tämä on muuttanut elämäni paremmaksi’. He ovat kertoneet minulle, että he nukkuvat jopa tunnin enemmän ennen koulun alkua”, Siegfried sanoi. ”Lisäunilla on todellista vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin. Opiskelijoilta saadut tiedot ja tämän merkittävän tutkimuksen luvut viittaavat samaan johtopäätökseen: Muutos koulun aloitusaikoihin on ollut myönteinen askel ja hyödyttänyt oppilaidemme jokapäiväisiä rutiineja.”

Tutkimusabstrakti julkaistiin äskettäin Sleep-lehden verkkolisäyksessä, ja se esitellään keskiviikkona 12. kesäkuuta San Antoniossa SLEEP 2019 -tapahtumassa, joka on American Academy of Sleep Medicine -yhdistyksen ja Sleep Research Societyn (APSS) 33. vuosikokous APSS:n (Association of Sleep Societies LLC) yhteisyritys.

Meltzer on myös tämän tutkimuksen toisen abstraktin, ”Impact of Changing School Start Times on Teachers/Staff”, vanhempi kirjoittaja, jossa todettiin, että myöhäisemmät koulun alkamisajat hyödyttävät merkittävästi yläasteen ja lukion opettajia ja koulun henkilökuntaa. He raportoivat unen keston pidentyneen myöhempien heräämisaikojen ansiosta sekä parantuneen päiväaikaisen toimintakyvyn.

”Tämä on ensimmäinen laaja tutkimus, jossa tutkitaan terveellisten koulujen alkamisaikojen vaikutusta opettajiin ja henkilökuntaan”, Meltzer sanoi. ”On tärkeää ottaa huomioon, että tämä oppilaiden terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kriittinen politiikan muutos vaikuttaa myös muihin kouluyhteisön jäseniin.”

Tutkimusta tuettiin Robert Wood Johnson -säätiön Evidence for Action -apurahalla.

Abstract Title: Impact of Changing Middle and High School Start Times on Sleep, Extracurricular Activities, Homework, and Academic Engagement
Abstract ID: 0819
Presentation Date: Keskiviikko, 12. kesäkuuta
Suullinen esitys: 11:30-11:45
Esittelijä: M. M: Lisa J. Meltzer, Ph.D.

Jos haluat kopion abstraktista tai järjestää haastattelun tutkimuksen tekijän tai AASM:n tiedottajan kanssa, ota yhteyttä AASM:ään numerossa 630-737-9700 tai [email protected].

Tietoa American Academy of Sleep Medicineistä
Amerikkalainen unilääketieteen akatemia (American Academy of Sleep Medicine (AASM)) perustettiin vuonna 1975, ja se parantaa unen terveyttä ja edistää laadukasta potilaskeskeistä hoitoa edunvalvonnassaan, koulutuksessaan, strategisessa tutkimustyössään, ja käytännössään. AASM:n jäseninä on yhteensä 10 000 akkreditoitua unikeskusta ja yksittäistä jäsentä, joihin kuuluu lääkäreitä, tutkijoita ja muita terveydenhuollon ammattilaisia. Lisätietoja unesta ja unihäiriöistä, mukaan lukien hakemisto AASM:n akkreditoiduista jäsenunikeskuksista, on osoitteessa www.sleepeducation.org.

.