Tervetuloa meditaatioharjoitukseesi muokkaamaan tietoisuuttasi uudelleen, rikkomaan negatiivisia tapoja ja kunnioittamaan elämäsi syklejä, jotka avautuvat olemuksessasi.
Tämänpäiväinen meditaatio on saanut inspiraationsa Elena Browerilta, joogaopettajalta, jonka puoleen käännyn saadakseni viisautta, inspiraatiota ja opastusta. Kiitän häntä siitä, että hän esitteli minulle tämän meditaatiokokemuksen.
Ja nyt minulla on kunnia esitellä sinut tälle kokemukselle.
Tervetuloa, rakas, ja kiitos, että valitsit olla täällä.
SA TA NA MA -laulu (eli Kirtan Kriya) on peräisin Kundalini-linjasta ja sen loi Yogi Bhajan, mies, joka toi Kundalini-joogan Yhdysvaltoihin. Sitä pidetään Kundalininin tärkeimpänä meditaationa, ja sitä suositellaan perustavanlaatuiseksi harjoitukseksi kaikille oppilaille.
Yogi Bhajan on sanonut, että jos teet vain yhden meditaation, tämä on se.
Tässä on syy siihen.
Mantroilla on voimakas kyky muokata alitajuntaamme ja avata meidät transformatiivisen muutoksen mahdollisuudelle. Kun chanttaamme SA TA NA MA:ta, voimme muodostaa yhteyden syvempiin kerroksiin siitä, keitä olemme.
Tervehdys sielullesi, tai mitä minä kutsun mielelläni PARHAAKSI ITSENÄISYydeksesi.
Juuri täällä, tässä syvällä kerroksessa, voimme irrottautua negatiivisista ajatusmalleista, puhdistaa järjestelmän pysähtyneistä roskista ja muokata sisäistä maailmaamme uudelleen kohdalleen ja hyvinvointia varten.
Ollakseni läpinäkyvä, en ole henkilökohtaisesti kokenut tätä, mutta en myöskään ole sitoutunut tähän tiettyyn meditaatioharjoitukseen. Mutta ne kourallinen kertoja, jolloin olen harjoitellut Kirtan Kriyaa, SA TA NA MA, olen tuntenut syvempää yhteyden tunnetta, rauhallisuutta ja selkeyttä.
Yogi Bhajan suosittelee tämän tekemistä joka päivä 11 minuutin ajan, ja kuten kaikki voimakkaat asiat, joihin sitoudumme, muutokset ja hyödyt alkavat muotoutua ja ilmetä.
Puhutaanpa nyt tämänpäiväisen meditaation toteutuksesta.
Kun chanttaamme Kirtan Kriyaa, SA TA NA MA, yhdistämme peukalon jokaiseen sormeen luoden erilaisia mudroja, jotka edustavat elämän neljää vaihetta. Alla on kuvallinen opetusohjelma sekä lisäselvitys jokaisen mudran takana.
Kytke peukalo jokaiseen sormeen ja toista:
- kärkisormi – SA
- keskisormi – TA
- renkaan sormi – NA
- pikkusormi – MA
SA: Kun yhdistät peukalosi osoitinsormeesi, visualisoi valtava maailmankaikkeus, sen monet mysteerit, sen suuri voima ja äärimmäinen kauneus.
Tämä elämänkierto edustaa olemattomuutta, ääretöntä potentiaalia ja kosmista tietoisuutta.
Tästä syntyy kaikki olemassaolo, maailmankaikkeus.
TA: Toinen elämänkierto
Yhdistäessäsi peukalosi keskisormeesi tunnista tarkalleen, missä olet juuri nyt. Asutte, olette ja olette olemassa maaplaneetalla, osana maailmaa.
Kutsun tätä sykliä mielelläni sotkuiseksi keskikohdaksi.
Se on paikka, jossa koemme monimutkaisuutta, turhautumista, iloa, kipua, seikkailua, tylsistymistä, erottautumista ja ykseyttä.
Elävinä olentoina osa meistä pysyy aina tällä tasolla, mutta osa meistä voi myös kierrättää koko kokemuksen läpi, varsinkin jos haluamme irrottautua kerroksellisuudesta ja kehittyä parhaaksi itsemme versioon.
NA: Kolmas elämänkierto
Kun yhdistät peukalosi rengassormeen, tunnista, että kaikki – ihmiset, kasvit, eläimet, vuodenajat, hetket, tottumukset ja kokemukset – kokee kuoleman.
Muutos ja siirtyminen ovat tapa, jolla maailmankaikkeus jatkaa kehittymistään, ja silti koemme sitä myös oman maailmamme mikrokosmoksessa. Kuolema voi symboloida syvää kipua, surua ja murhetta, ja se voi myös symboloida toivoa ja vaurautta.
Esimerkiksi läheisen menettäminen voi aiheuttaa tunteiden, aistimusten ja tekojen sekamelskaa, mikä saa tietoisuutemme kiinnittymään kipuun, ja kuitenkin, jos aito parantuminen sallitaan ja se koetaan, se voi myös saada aikaan syvällisen muutoksen. Opin tämän lukiessani Sheryl Sandbergin tarinaa vaihtoehdossa B. Oli tuskallisen hämmästyttävää, miten hänen sielunsa kasvoi miehensä menettämisen kauheasta ja epäoikeudenmukaisesta tragediasta, ja silti hän on herättänyt toivoa ja kasvua niin monissa, jotka ovat myös tunteneet kuoleman raskautta.
Toinen linssi, josta tätä sykliä voi tarkastella, on sielumme evoluution kannalta. Kun jatkamme sellaisten ajatusten, tunteiden, tekojen, aikomusten ja suhteiden tavoittelua, jotka lainaavat sielumme kasvua, on vain luonnollista kokea psyykkisten häiriöiden (negatiivisten ajatusmallien ja tunteiden), tuottamattomien tapojen ja myrkyllisten suhteiden kuolema.
Ja muistakaa, että kun viittaan sieluunne, puhun PARHAASTA ITSESTÄNNE.
MA: Neljäs elämänkierto
Viimeiseksi, kun yhdistätte peukalonne pikkusormeenne, tunnustakaa, että kaikki kuolema johtaa uudistumiseen, uudestisyntymiseen tai kutsuttakoon sitä emergenssiksi, mikä tuo uusia mahdollisuuksia ja tilaisuuksia takaisin universumiin ja yksilölliseen elämäämme.
Luontoäiti on paras esimerkkimme tästä, sillä vuodenaikojen vaihtuessa joka vuosi todistamme tätä kaunista prosessia.
Kaikki syntymä/uudestisyntyminen tulee olemattomuuden paikasta, mikä tarjoaa äärettömän potentiaalin luoda sellainen elämä, jota haluamme elää ja johtaa. Tämä on se, mikä tuo meidät takaisin alkuun, yhdistää peukalomme osoitinsormeemme ja jatkaa kiertokulkua elämän vaiheiden ja kaikkien sen kokemusten läpi.
Olette nyt varustautuneet tiedolla, jonka avulla voitte tehokkaasti kokea SA TA NA MA (Kirtan Kriya) -meditaation ja hyötyä sen kauniisti syvällisestä merkityksestä ja tarkoituksesta.
Kuten mainitsin tämänpäiväisen blogikirjoituksen alussa, jos tämä meditaatio puhuttelee PARASTA ITSESTÄSI, se on suositeltavaa tehdä joka päivä vähintään 11 minuutin ajan (Yogi Bhajanin mukaan). Jos päätät sitoutua tähän, pysy siinä ja anna hermostollesi runsaasti aikaa integroida mantrat ja mudrat olemukseesi.
Ja hei, jos kokeilet tätä meditaatiota etkä tunne kutsua jatkamaan sitä, sekin on ok. Kehotan sinua kuitenkin jatkamaan sen etsimistä, mikä puhuttelee sinua, ja sitten omistautumaan tälle harjoitukselle.
Vain omistautumisella, sitoutumisella, kärsivällisyydellä ja halukkuudella voimme alkaa todistaa ja kokea näiden henkisten opetusten syvällisiä vaikutuksia.