Se on mehevää, suussa sulavaa grillattua kanaa – välimerelliseen tyyliin! Yksinkertainen marinadi on täynnä makua ja kananreidet grillautuvat täydelliseksi. Viimeistele kaikki kirpeällä tillikastikkeella, ja sinulla on täydellinen terveellinen grillattu kana seuraavaan grillijuhlaan!

helppo välimerellinen broilerin marinadi

Pidän tämän reseptin marinadista, koska se antaa monitahoisen välimerellisen maun vain muutamalla ainesosalla.

• Oliiviöljy
• Sitruunamehu
• Hieman mausteita

Se on siinä!

Eikä kanaa tarvitse marinoida tunteja tai yön yli. Yksinkertaisesti marinoi kana sillä aikaa, kun saat kastikkeen valmiiksi ja olet valmis. Voit kastella kanaa marinadilla kypsennyksen aikana saadaksesi lisämakua.

Vaihtoehto paistetulle välimerenkanalle

Pidän savuisesta mausta, jonka grillaus tuo tähän kana-annokseen, erityisesti yhdistettynä kirpeään tilli-kastikkeeseen. Mutta jos sinulla ei ole grilliä tai et voi grillata juuri nyt, olemme antaneet paisto-ohjeet reseptin huomautuksissa.

Mitä tarjoilla tämän välimerellisen kanan kanssa

Jos etsit jotain, mitä tarjoilla tämän reseptin kanssa, tässä muutamia ideoita:

• Grillattuja tai paahdettuja kasviksia (me grillasimme kanan kanssa artisokan sydämiä ja oliiveja)
• Kukkakaaliriisiä tai tavallista riisiä
• Grillattuja kukkakaalipihvejä
• Yksinkertainen vihersalaatti, jossa on oliiveja, kurkkua jne.

Bonuksena reseptin kastike sopii yleensä myös lisukkeeksi! Siitä pitäisi valmistua sen verran, että voit halutessasi tiputella sitä koko lautaselle :).

Täydellinen ketoosinen välimerellinen kana

mainitsimmeko, että tämä on täydellinen vähähiilihydraattinen grillikanaresepti? Tee iso erä ketoaterian valmistelua varten tai vain hämmästytä ystäväsi maukkaalla kanaillallisella. Niin tai näin, nauti tämä kana edellä mainittujen ketoystävällisten lisukkeiden kanssa ja olet valmis!

Sinun vuorosi kokeilla tätä välimerellistä grillattua kanaa

Sytytä grilli ja valmistaudu nauttimaan helposta välimerellisestä mausta! Nopean valmistelu- ja kypsennysajan ansiosta tämä on yksinkertainen grilliateria, josta perheesi tulee pitämään. Heitä grilliin myös vihanneksia täydellistä ateriaa varten.

Jos kokeilet tätä reseptiä, muista ottaa kuva ja jakaa se Instagramissa ja tägää meidät @realsimplegood. Rakastamme nähdä, mitä teet!

JAA SE NYT TAI PINAA SE MYÖHEMMIN!

Välimerellinen grillattu kana

4. Ota tämä ruokalaji mukaan.8 5 äänestä

Valmistusaika: 15 minuuttia

Kypsennysaika: 10 minuuttia

Kokonaisaika: 25 minuuttia

Kurssi: 1:

Annokset: 1: Justin Winn

Mehukkaat, suussa sulavat grillatut kananreidet – välimerelliseen tyyliin! Yksinkertainen marinadi antaa makua ja kruunaa kaiken kirpeällä tilli-kastikkeella.

Tulosta resepti

Välineet

• Grill

Ainesosat

• 2 paunaa luuttomia broilerin reisipaloja

Varustaaksesi marinadin:

• 1/3 kupillista oliiviöljyä
• 1 sitruunan mehu
• 2 tl italialaista maustetta
• 1/2 tl maustepippuria
• 1/2 tl merisuolaa
• 1/2 tl jauhettua pippuria
• 1/4 tl muskottipähkinää
• 1/4 tl korianteria

Kastiketta varten:

• 3/4 kupillista avokadoöljyä
• 1 muna
• 1 sitruuna, mehu
• 2 rkl tuoretta tilliä (tai korvaa 2 tl kuivattua)
• 1/2 tl dijon-sinappia
• 1/4 tl merisuolaa

OHJEET

• Tee marinadi yhdistämällä kaikki marinadin ainekset matalassa astiassa tai vetoketjussa.pussiin.
• Pane kana marinadiin ja pyörittele, jotta se peittyy. Laita sivuun sillä aikaa, kun valmistelet kastikkeen.
• Laita kaikki kastikkeen ainekset tuoppipurkkiin tai 1-2 kupin pyrex-mittakuppiin. Haluat astian, joka on juuri tarpeeksi leveä upotussekoittimelle.
• Aseta upotussekoitin astian pohjalle. Aloita sekoittaminen pitämällä tehosekoitinta pohjassa. Älä siirrä tehosekoitinta pohjasta, ennen kuin kastike alkaa emulgoitua ja sakeutua. Kun se alkaa sakeutua, siirrä upotussekoitinta hitaasti yläosaan, kunnes kaikki öljy on sekoittunut kokonaan. Tuloksena pitäisi olla keskipaksu kastike (hieman ohuempi kuin majoneesi). Maista kastiketta ja lisää halutessasi lisää tilliä ja sekoita uudelleen.
• Valmista grilli keskikorkealle lämmölle. Kun grilli on kuuma, aseta kananreidet grilliin kypsymään.
• Kypsennä kanaa 4-6 minuuttia per puoli tai kunnes se on kypsää keskeltä. Voitele kanaa jäljellä olevalla marinadilla molemmin puolin kypsennyksen aikana.
• Tarjoile kana kastikkeen päällä. Nauti.

Huomautuksia

• Grillaamisen sijaan voit helposti paistaa kananreidet. Esilämmitä uuni 400 asteeseen ja vuoraa leivinpelti pergamenttipaperilla. Noudata edellä olevia ohjeita kanan marinoimiseksi ja kastikkeen valmistamiseksi. Aseta kana pellille ja kypsennä 25-30 minuuttia tai kunnes kana on kypsää. Kypsennysaika vaihtelee kanapalojen koon mukaan.
• Ravintosisältö on arvio, joka on tarkoitettu ketogeenistä tai vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville, eivätkä ne sisällä tämän reseptin lisukkeita/annoksia. Katso täydellinen ravintoarvotietojen ilmoittaminen täältä. kcal: 1026 kcal | Hiilihydraatit: 1026 kcal | Hiilihydraatit: 1026 kcal | Hiilihydraatit: 1026 kcal | Hiilihydraatit: 1026 kcal Ota kuva ja tägää @realsimplegood niin näemme sen!

258 jakoa