Ruuansulatuskanavassasi elää triljoonien mikro-organismien populaatio. Suolistossasi elävät hyvät bakteerikannat – joita kutsutaan myös suolistomikrobiomiksi – ovat avainasemassa kaiken asianmukaisessa toiminnassa immuunijärjestelmästäsi aineenvaihduntaasi. Suolistomikrobiomin tukeminen tuomalla hyviä bakteereja ruoansulatusjärjestelmääsi on yksi parhaista tavoista tukea kehosi yleistä terveyttä.

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteerikantoja, joita löytyy useista eri lähteistä – mutta erityisesti kaksi erottuu edukseen suosionsa ansiosta: jogurtti ja probioottilisät. Molemmat auttavat lisäämään elimistön olemassa olevaa terveellistä bakteerikantaa, ja jommankumman lisääminen päivittäiseen rutiiniin on parempi kuin ei mitään. Kumpi on kuitenkin tehokkaampi, kun kyse on laajan probioottivalikoiman lisäämisestä kehoosi?

Lyhyesti sanottuna: probioottilisät ovat tehokkaampia kuin jogurtti tarjoamaan optimaalisen määrän ja valikoiman probiootteja – ja tässä on syy:

Miksi jogurtti jää alakynteen

Naisten, miesten ja lasten parhaiden probioottilisäravinteiden kanssa se ei yksinkertaisesti pysty kilpailemaan. On useita tekijöitä, jotka aiheuttavat sen, että tämä maitotuote jää vajaaksi sekä suuren määrän probioottien että oikeiden probioottikantojen tuottamisessa ruoansulatuskanavan hyödyksi.

Alkajaisiksi, vain muutama probioottityyppi esiintyy luonnostaan jogurtissa. Nämä kannat – Bifidobacterium, Lactobacillus ja Streptococcus Thermophilus – tarjoavat tietysti tiettyjä terveyshyötyjä. Koska probioottikantoja on kuitenkin yli 500 erilaista, päivittäinen probioottijogurtti ei tarjoa sinulle läheskään parasta mahdollista hyödyllisten bakteerien kokonaisvaltaista monimuotoisuutta.

Vaikka jogurtissa luonnostaan esiintyvät probioottikannat ovat hyödyllisiä, jogurtissasi ei ehkä yksinkertaisesti ole niitä riittävästi, jotta niistä olisi hyötyä. Saadaksesi täyden hyödyn probioottien tehosta sinun pitäisi syödä yli tusina jogurttia, jotta voisit vastata aikuisen LoveBug- probioottiannoksen tehoa. Tarkastellessaan nykyisiä tieteellisiä tutkimuksia aiheesta eräs Toronton yliopiston tutkijaryhmä havaitsi, että monet jogurtin hyötyjä mainostaneista tutkimuksista olivat elintarviketeollisuuden itsensä rahoittamia ja niissä käytettiin probioottiannoksia, jotka olivat jopa 25-kertaisia jogurtin todelliseen määrään nähden.

Tässä on toinen keskeinen haittapuoli, joka liittyy jogurttiin tukeutumiseen probioottien lähteenä: massiiviset määrät lisättyä sokeria. Monissa tutkimuksissa on selvitetty jogurtin nauttimisen vaikutuksia suoraan sairauksiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Näiden tutkimusten usein positiivisista tuloksista ei kuitenkaan välttämättä käy ilmi, että osallistujien piti syödä jogurttia kaksi tai kolme kertaa päivässä nähdäkseen positiivisia probioottihyötyjä, mutta tuon jogurttikierukan sokerinkulutus vain ruokkisi suoliston huonoja bakteereja – ja kuka oikeasti haluaisi kuluttaa niin paljon jogurttia muutenkaan?

Probiootit ja jogurtti

Loppujen lopuksi, vaikka jotkut jogurtit ovat probioottirikkaita, monissa markkinoilla olevissa jogurteissa ei ole lainkaan aktiivisia probioottikantoja. Monet pastörointi- ja sterilointiprosessit, joille kaupallisesti saatavilla oleva jogurtti altistetaan, tappavat kaikki elävät mikro-organismit, joita jogurtissa muuten luonnostaan esiintyy. Vaikka jogurtissa olisikin eläviä probiootteja, jogurtin valmistuksessa käytetyllä starttiviljelmän tyypillä voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka monta aktiivista probioottikantaa selviää hengissä ensimmäiseen puraisuun asti. Kalifornian Polyteknisen valtionyliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että elinkelpoisten probioottikantojen määrä erilaisissa jogurteissa voi vähentyä eksponentiaalisesti, jos käytetään tiettyjä käynnistysviljelmiä.

Muilla sanoilla, sinun ei pitäisi olettaa, että syömässäsi jogurtissa on probiootteja. Jotkut jogurttimerkit merkitsevät (vapaaehtoisesti) jogurtit National Yogurt Associationin ”Live and Active Cultures” -merkinnällä, joka osoittaa, että jogurtissa on vähimmäismäärä eläviä maitohappobakteereja – mutta tätä merkintää ei ole pakko käyttää, ja vaikka sitä käytettäisiinkin, jogurtin sisältämien probioottien määrä ja lajike voi silti olla riittämätön kaikkien potentiaalisten terveyshyötyjen saamiseksi.

Ja kuten olemme jo maininneet, monissa jogurteissa on runsaasti korkeafruktoosista maissisiirappia, prosessoitua sokeria ja muita vähemmän terveellisiä ainesosia, jotka voivat sekoittaa suolistosi. Niinpä asia käy selväksi: syö jogurttia herkutteluna, mutta ota probioottilisä, jotta voit asuttaa suolistosi hyödyllisiä bakteereja.

Potentiaalisempia probioottisia elintarvikkeita

Kefirissä, toisessa fermentoidussa maitotuotteessa, on monia tärkeitä ravintoaineita ja paljon enemmän probioottisia viljelmiä kuin jogurtissa, jotka auttavat sinua auttamaan ja tasapainottamaan suolistobakteereitasi. Kefiirissä on 30 erilaista probioottista hiivaa ja hyödyllistä bakteeria – se on noin kolminkertainen määrä probioottiviljelmiä jogurttiin verrattuna! Se on myös loistava proteiinin, kalsiumin ja kaliumin lähde, ja se vähentää tehokkaasti monia ruoansulatusongelmia, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, ja sen on jopa havaittu auttavan virtsatietulehdusten ja emätintulehdusten hoidossa.

Toinen probioottinen ruoka, jota kannattaa kokeilla, on kirnupiimä. Sen lisäksi, että kirnupiimä on loistava probioottien lähde, siinä on myös tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, entsyymejä, hiilihydraatteja ja proteiineja. Koska sen vesipitoisuus on niin korkea, se auttaa myös pitämään sinut nesteytettynä ja parantamaan ruoansulatusta. Tutustu postaukseemme Mitä yhteistä on probiooteilla ja vedellä, jos sinua kiinnostaa lisää tästä.

Mitä etsiä probioottilisästäsi

Vaikka probioottilisän ottaminen voi olla jogurttia tehokkaampaa kaikkien hyödyllisten bakteerien tuomisessa ruuansulatuskanavaan, pidä mielessä, että kaikki lisäravinteet eivät ole samanarvoisia. Probioottilisä voi päihittää jogurtin probioottihyödyt, jos valitset sellaisen, jolla on tiettyjä keskeisiä ominaisuuksia.

Elävien bakteerikantojen määrä lisäravinteessa on luonnollisesti keskeinen tekijä sen tehokkuuden kannalta. Bakteerien vähimmäismäärä, joka tarvitaan, jotta sitä voidaan pitää tehokkaana, on 1 miljardi pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (tunnetaan myös nimellä CFU) päivässä. Jos harkitsemassasi lisäravinteessa ei mainita sen sisältämien CFU:iden määrää, on syytä huoleen: Testausyritys ConsumerLab.com havaitsi, että monissa heidän testaamissaan probioottilisissä, joissa CFU:iden määrää ei ollut eritelty, eläviä bakteereita oli vain tuhansia, mikä on aivan liian vähän ollakseen tehokasta.

Lisäravinteen sisältämät erityiset bakteerityypit ovat niin ikään tärkeässä asemassa, sillä erilaiset bakteerikannat voivat olla avuksi erilaisissa terveysongelmissa. Esimerkiksi Lactobacillus acidophiluksen on osoitettu vähentävän kolesterolia, kun taas Lactobacillus plantarum on osoittautunut tehokkaaksi ärtyvän suolen oireiden vähentämisessä. Muiden kantojen on osoitettu parantavan immuunijärjestelmän toimintaa, vähentävän tulehduksia, torjuvan ripulin vaikutuksia ja paljon muuta. Sellaisen ravintolisän löytäminen, jossa on oikeanlainen valikoima kantoja, jotka vastaavat juuri sinun terveysongelmiisi, on avainasemassa, jotta saat suurimman mahdollisen hyödyn probiootista.

Probioottilisän käyttämä jakelujärjestelmä on yhtä tärkeä kuin ravintolisän sisältämien elävien viljelmien määrä ja valikoima. Miksi? Se on yksinkertaista: vaikka monet lisäravinteet mainitsevat niiden valmistusvaiheessa olevien organismien määrän, tämä luku on merkityksetön, jos lisäravinteen jakelujärjestelmä ei suojaa kantoja vatsasi ankaralta ja happamalta ympäristöltä. Ilman asianmukaista jakelujärjestelmää monentyyppiset probioottibakteerit kuolevat vatsahappojen vaikutuksesta ennen kuin ne pääsevät suolistoon ja alkavat kolonisoida suolistoa. Siksi elinkelpoisten mikro-organismien määrä, jonka ravintolisä voi tuoda suolistomikrobiomiin, on avainluku, joka on otettava huomioon.

LoveBug-obioottien eloonjäävyys on 15 kertaa suurempi kuin tavallisissa kapseleissa patentoidun, tieteellisesti todistetun jakeluteknologiamme BIO-tract®:n ansiosta. Tämä tarkoittaa, että probioottivalmisteemme ovat ainutlaatuisesti varustettuja tukemaan suoliston terveyttä täysimääräisesti ja tarjoamaan lukuisia muita terveyshyötyjä.

Miten meidän probioottivalmisteemme eroavat toisistaan?

Monille ihmisille probioottivalmistetta valittaessa voidaan ottaa huomioon muitakin tekijöitä, jotka eivät ehkä suoraan vaikuta lisäravinteen vaikuttavuuteen, mutta jotka voivat lisätä todennäköisyyttä, että he pystyvät säilyttämään sen osana päivittäisiä rutiinejaan.

Tarpeettomien lisäaineiden olemassaolo huolestuttaa yhä enemmän monia amerikkalaisia kuluttajia. Olemme nirsoja täällä LoveBugissa – koska olemme intohimoisia äitejä. Samoin kehotamme sinua katsomaan, onko harkitsemassasi probioottilisässä ainesosia, kuten gluteenia, soijaa, sokeria, pähkinöitä, maitotuotteita tai GMO:ita. LoveBugin probiootit ovat vapaita kaikista näistä lisäaineista, allergeeneista ja ei-toivotuista ainesosista.

Viimeiseksi, jotkin probioottilisät on säilytettävä jääkaapissa, jotta niiden kannat pysyvät hengissä, mutta meidän probioottilisämme säilyvät huoneenlämmössä. Jos et pysty pitämään probioottia luotettavasti jääkaapissa, kunnes otat sen, kyseenalaista sen teho. LoveBugin probiootteja ei tarvitse säilyttää jääkaapissa BIO-tract®-teknologiamme ansiosta.

Muista: probioottilisäsi on tehokkaampi kuin kupillinen jogurttia, mutta vain, jos otat sen päivittäin.

Probioottien hyödyt ovat sekä kumulatiivisia että laajoja. LoveBugilla olemme luoneet erityisiä probiootteja koko perheelle. Olemme luoneet probiootteja kaikenikäisille ja -vaiheisille – koska haluamme, että voit hyvin sisältä ulospäin!

Feel the LoveBug Difference

Suojaa ja vaalita koko perheesi terveyttä LoveBugin probiooteilla.

Hyvää oloa sisältä ulospäin!

Chiang BL, Sheih YH, Wang LH, Liao CK, Gill HS (2000). Immuniteetin parantaminen probioottisen maitohappobakteerin (Bifidobacterium lactis HN019) ravinnolla: soluvälitteisten immuunivasteiden optimointi ja määrittely. Eur J Clin Nutr 54, 849-855.

Hungin APS, Chang L, Locke GR et al. Irritable bowel Syndrome in the United States: Prevalence, symptoms patterns and impact. Aliment Pharmacol Ther 2005;21:1365-1375.

Scourboutakos, M.J.; Franco-Arellano, B.; Murphy, S.A.; Norsen, S.; Comelli, E.M.; L’Abbé, M.R. Probioottien hyötyjen yhteensopimattomuus tutkimuksissa vs. elintarvikkeissa. Nutrients 2017, 9, 400.

.