On yleistä sanoa, että raskaana oleva nainen ”syö kahdelle”.

Toisin sanoen hän voi syödä tuplasti tavallista enemmän, koska hän syö sekä itseään että vauvaa varten.

Tämä voi olla harhaluulo, sillä monet raskaana olevat naiset kertovat tuntevansa olonsa kylläiseksi todella nopeasti raskauden aikana.

Naiset eivät useinkaan voi syödä niin paljon ruokaa raskauden aikana kuin normaalisti.

Miksi monet raskaana olevat naiset tuntevat itsensä niin kylläisiksi syömisen jälkeen?

Lue lisää tästä ilmiöstä ja siitä, mitä sille voi tehdä.

Todella nopea kylläisyyden tunne raskauden aikana – ensimmäinen raskauskolmannes

Todella nopea kylläisyyden tunne raskauden aikana voi alkaa jo ensimmäisellä raskauskolmanneksella.

Tälle on muutamia syitä:

• Progesteronin lisääntyminen
• Ruokansulatuskanavan hidastuminen
• Ylimääräiset kaasut

Tutkimusten mukaan progesteronitaso nousee, kun nainen on raskaana.

Ongelma näyttää liittyvän tähän hormoniin. Raskauden edetessä progesteronitaso nousee.

Progesteronitason nousun sivuvaikutuksena on ruoansulatuskanavan hidastuminen.

Periaatteessa tämä tarkoittaa, että sinulla on todennäköisemmin ummetusta.

Sisäinen ummetus voi johtaa myös vapautumattomien kaasujen kertymiseen. Lopputuloksena voi olla kylläisyyden tunne ensimmäisellä raskauskolmanneksella.

Jos koet tätä kylläisyyttä ja syöt sitten jotain, tunnet itsesi kylläiseksi todella nopeasti. Tämä johtuu siitä, että suolisto on jo täynnä ruokaa ja kaasuja.

Nälkä, mutta kylläinen olo todella nopeasti raskauden aikana

Monet naiset tuntevat itsensä hyvin nälkäisiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Kehosi tarvitsee paljon energiaa tukeakseen nopeasti kasvavaa vauvaa.

Tarvitset ylimääräisiä kaloreita kasvattaaksesi tuota uutta elämääsi, mikä johtaa lisääntyneeseen nälän tunteeseen.

Monilla naisilla on erittäin kova nälkä ensimmäisellä raskauskolmanneksella, mutta he eivät pysty syömään paljoa, koska he tuntevat olonsa kylläiseksi todella nopeasti.

Tämä voi olla turhauttavaa, varsinkin kun tähän lisätään mielihalut.

Kylläinen olo todella nopeasti raskauden aikana – toinen raskauskolmannes

Tutkimus, joka osoittaa, että progesteroni nousee raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, osoittaa myös, että se jatkaa nousuaan toisella raskauskolmanneksella.

Tässä vaiheessa progesteronitaso voi olla noin 40-kertaisesti korkeampi kuin ei-raskaana olevalla naisella.

Tämä tarkoittaa valitettavasti myös kylläisyyden tunteen lisääntymistä.

Nälkä ja sitten kylläisyyden tunne raskausaikana

Ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana on normaalia tuntea itsensä hyvin nälkäiseksi, mutta tuntea itsensä kylläiseksi todella nopeasti.

Vauvan kasvaessa äiti tarvitsee enemmän ravintoa tukeakseen tätä kasvua.

Turhautuminen tulee, kun ei pysty syömään paljonkaan kylläisyyden tunteen takia.

On tärkeää, että jatkat raskaudenaikaisten vitamiinien ottamista, jotta sinä ja vauvasi saatte molemmat tarvitsemanne ravinnon.

Onko normaalia tuntea itsensä kylläiseksi alkuraskauden aikana?

Niin turhauttavaa kuin tämä tunne voikin olla, se on täysin normaalia.

Kun kehomme on raskaana, se muuttuu niin monella tavalla, että kaikki tuntuu erilaiselta.

Vaikka vauva on vielä melko pieni ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana, on muitakin tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän kylläisyyden tunteen.

Jos olet huolissasi siitä, että raskauden aikainen kylläisyyden tunteesi on liiallista, keskustele lääkärin kanssa, jotta sinut voidaan tarkastaa.

Miksi tunnen oloni niin täyteen syödessäni raskausaikana?

Kolmannella raskauskolmanneksella, kun progesteroni nousee edelleen, ongelmana on lisäksi se, että vauva vie enemmän tilaa.

Toisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä vauvasi on todennäköisesti 3-4 kg (6-9lbs) painava ja 50cms (20 inches) pitkä.

Tämä johtaa vaikeuksiin, kuten:

• Vähemmän tilaa suolistossa
• Vähemmän tilaa virtsarakossa
• Kalvoasi työnnetään tai potkitaan.

Vauvan koon vuoksi kehossasi on vähemmän tilaa ruoalle. Tämä voi johtaa siihen, että tunnet itsesi kylläiseksi todella nopeasti syödessäsi.

Onko normaalia tulla nopeasti kylläiseksi?

Tämä tunne on täysin normaali raskauden aikana, erityisesti kolmannella raskauskolmanneksella.

Hormonitasojen ja vauvan koon vuoksi kehosi tuntee itsensä kylläiseksi hyvin nopeasti.

Terveydenhoitajasi suosittelee:

• sopivaa painonnousua
• tasapainoista ruokavaliota
• säännöllistä liikuntaa
• vitamiinien nauttimista.

Jos et pysty syömään tarpeeksi ja laihdut, on tärkeää keskustella hoitavan lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinä ja vauva saatte riittävästi ravintoa.

Miten monta kertaa päivässä raskaana olevan naisen tulisi syödä?

Joitakin asioita, jotka voivat auttaa todella nopeaan kylläisyyden tunteeseen raskauden aikana, ovat:

• Tiheämmät mutta pienemmät ateriat
• Runsasproteiinisten ruokien syönti
• Kannattaa nauttia nestettä
• Vitamiinien ottaminen.

Jos et voi syödä paljon kerralla, yritä syödä pienempiä aterioita päivän mittaan.

Koska ruoansulatuselimistösi on hidastunut, tämä antaa elimistöllesi mahdollisuuden työstää viimeisen aterian ennen seuraavan aterian aloittamista.

Se vähentää myös epämukavuuden tunnetta, mikä on erityisen tärkeää kolmannella raskauskolmanneksella. Kun vauvasi kasvaa ja siirtää elimiäsi ympäriinsä, saatat kokea refluksitautia ja ruoansulatushäiriöitä useammin.

Hyvin tärkeää on myös nesteytyksen säilyttäminen. Vaikka sinua ei huvittaisi, juo runsaasti vettä; kehosi tarvitsee sitä.

Pienten kulausten ottaminen päivän mittaan saattaa olla helpompaa kuin kokonaisen lasillisen juominen aterian yhteydessä.

Voiko liian täysi olo vahingoittaa vauvaa?

Tämä artikkeli kiteyttää kaksi tärkeää asiaa, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun tarkastelet ruokavaliota raskausaikana:

• Sinun tarvitsee syödä vain noin 300 kaloria lisää päivässä
• Ruokavaliosi voi vaikuttaa vauvasi terveyteen.

Ei ole epätodennäköistä, että syöt liikaa. Kylläisyyden tunne yleensä estää raskaana olevaa naista syömästä paljon ruokaa.

Katso ruokavaliotasi, mutta älä huolehdi liikaa siitä, että saat riittävästi kaloreita vauvalle. 300 kaloria ei ole paljon ja vastaa, kuten jo mainittiin, noin yhtä ylimääräistä avokadoa päivässä.

Tärkeämpää on keskittyä syömäsi ruoan laatuun.

Terveellisiä tapoja syödä, kun tunnet kylläisyyttä todella nopeasti raskauden aikana

Nämä terveelliset ruoat on hyvä sisällyttää ruokavalioon raskauden aikana:

• Lehtivihannekset
• Munat
• Kala
• Pavut
• Esparsa
• Auringonkukansiemenet
• Avokado
• Ruusukaali.

Lue tästä artikkelista lisätietoa ravitsemuksesta raskauden aikana.

Tässä artikkelissa korostetaan, että vauvasi terveysongelmien mahdollisuus on pienempi, jos pidät kiinni terveellisistä valinnoista raskausajan ruokavaliossa.

Raskauden aikana on tärkeää huolehtia kehostasi.

Se tekee erityisen paljon töitä kasvattaakseen uutta elämää ja kokee korkeampia hormonitasoja.

Tunne siitä, että olo on täynnä todella nopeasti raskauden aikana, on normaalia.

Tärkeimmät muistettavat asiat ovat:

• Syö terveellisiä täysravintovalmisteita
• Kertaa laadukkaita raskaudenaikaisia vitamiineja
• Liikkukaa mahdollisuuksien mukaan (vaikka vain lyhyitä kävelylenkkejä, jos vain voitte)
• Pysykää nestemäisenä.

Loppujen lopuksi tunnet kehosi parhaiten. Jos jokin tuntuu olevan vialla, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja tarkista, että kaikki on kunnossa.