Lihominen on prosessi, jota yleisesti käyttää henkilö, joka haluaa lihoa. Käytetään yleisesti kehonrakennuksessa (Off-Season), mutta sitä käyttävät myös fitness-harrastajat. Bulking pyrkii rakentamaan LIHASMASSAN
Yksinkertaisesti se on yritys syödä terveellistä ruokavaliota painonnousun aikaansaamiseksi ja samalla minimoida rasvan lisäys. Bulkkauksen perusperiaate on kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Tyypillisesti täyteaineena käytettävä ruokavalio koostuu noin 6-8 ateriasta päivässä, jotka jakautuvat 2-3 tunnin välein. Taitavasti jäsennellyssä ruokavaliossa näkyy hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen jakautuminen. Tyypilliset täyteaineena käytettävät kalorit vaihtelevat yleensä 3000-6000 välillä, ja ne tulisi räätälöidä yksilön tarpeiden ja erityistavoitteiden mukaan.
Monet kehonrakentajat/yksilöt käyttävät täyteaineena talvikauden aikana ja leikkaavat (leikkausruokavalio) kesällä. Leikkaaminen vähentää rasvan saantia bulkkausruokavaliolla. Yleensä (paitsi n00b gains) on poikkeuksellisen vaikeaa lihoa ja menettää bodyfat samanaikaisesti (poislukien steroidien käyttö+genetiikka), joten et voi bulkata ja leikata samaan aikaan! Voit käyttää vaihtelua, kuten syklistä bulkkausta esim. Bulk 4 viikkoa/Cut 2 viikkoa toista prosessi..tällä yritetään minimoida rasvan lisäys.