Vihanhallinta viittaa prosessiin. Se voi auttaa ihmisiä tunnistamaan stressitekijät. Vihanhallinnassa ihmiset oppivat vaiheita, jotka auttavat heitä pysymään rauhallisina. Sen jälkeen he voivat käsitellä jännittyneitä tilanteita rakentavalla, myönteisellä tavalla.

Vihanhallinnan tarkoituksena on auttaa ihmistä vähentämään vihaa. Se vähentää emotionaalista ja fyysistä kiihtymystä, jota viha voi aiheuttaa. On yleensä mahdotonta välttää kaikkia vihaa herättäviä ihmisiä ja ympäristöjä. Henkilö voi kuitenkin oppia hallitsemaan reaktioita ja reagoimaan sosiaalisesti sopivalla tavalla. Mielenterveysalan ammattilaisen tuki voi olla avuksi tässä prosessissa.

• Vihan juurien selvittäminen
• Vihanhallinnan historia
• Miten vihanhallinta toimii
• Tuomioistuimen määräämä vihanhallinta
• Kuka tarjoaa vihanhallintaa?
• Kuka voi hyötyä vihanhallinnasta?
• Vihanhallinnan rajoitukset

Exploring the Roots of Anger

Monet eri tapahtumat voivat saada jonkun vihaiseksi. Näitä voivat olla:

• Sisäiset tapahtumat, kuten koetut epäonnistumiset, epäoikeudenmukaisuudet tai turhautuminen
• Ulkoiset tapahtumat, kuten omaisuuden tai etuoikeuksien menettäminen, kiusaaminen tai nöyryyttäminen

Viha voi johtaa ulkoistavaan käyttäytymiseen. Näitä voivat olla verbaaliset riidat ja kiukuttelu. Viha voi aiheuttaa myös sisäistävää käyttäytymistä. Sisäistävään käyttäytymiseen voi kuulua murjottelua tai lisääntyneitä masennusoireita. Ihmiset voivat osoittaa vihaa aggressiivisuudella. Aggressio on vihan biologinen funktio. Se on evolutiivinen reaktio, joka auttaa ihmisiä valmistautumaan uhkien torjumiseen.

Epäasialliset vihan osoitukset voivat tarkoittaa, että kyseessä on vakavampi mielenterveys- tai tunne-elämän ongelma. Vihanhallintaterapiaa saavat ihmiset oppivat taitoja, joilla he voivat hidastaa vihareaktiotaan. Tämä voi auttaa heitä tunnistamaan tunteidensa syyn. Vihan juuret voivat olla hautautuneet tunnetraumoihin, riippuvuuteen, suruun tai muihin ongelmiin. Luonnollinen taipumus voi kuitenkin olla löytää tilapäistä helpotusta purkautumisesta. Tämä voi hämärtää vihan todellisen syyn. Jos sinulle käy näin, työskentely terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä.

Vihanhallinnan historia

Vihanhallinta juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse ihmiskunnan historiassa. Vihanhallinnan historian merkkihenkilöitä ovat muun muassa:

• roomalainen filosofi Lucius Annaeus Seneca (4 eKr.-65 jKr.)
• kreikkalainen lääkäri ja filosofi Aelius Galenus (129-216)
• Franciscus Assisilainen (1181-1226)

Nämä merkkihenkilöt toivat esiin tapahtumien näkökulman oikaisemisen tärkeyden. He kannattivat myös sellaisten tilanteiden välttämistä, jotka voisivat lietsoa raivoa.

Nykyaikana koulutetut psykologit ovat kehittäneet ohjelmia ihmisille, joilla on vihaongelmia. Nämä ohjelmat auttavat ihmisiä hallitsemaan paremmin tunteitaan. Joitakin vihanhallinnan tärkeimpiä nykyajan tekijöitä ovat mm:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Miten vihanhallinta toimii

Vihanhallintaterapia tarjoaa selkeät toipumisohjeet. Se antaa hoidossa olevalle henkilölle hallitun alustan tunteidensa purkamiseen. Samalla se pyrkii rakentaviin reaktioihin tuhoisien sijaan. Terapiassa olevia henkilöitä kannustetaan tutkimaan, mikä laukaisee heidän vihansa. He pyrkivät tiedostamaan tunteensa jokaisella kiihottumistasolla. Ihmiset oppivat käyttämään näitä merkkejä karttana, jonka avulla he voivat hallita vihaansa.

Terapiassa ihmiset saavat käsityksen siitä, miten heidän kehonsa reagoi menneisiin ja tuleviin tapahtumiin. He tekevät tämän tunnistamalla tunnereaktion tiettyyn olosuhteeseen. Terapeutit auttavat ihmisiä myös huomaamaan vihavasteet, jotka saattavat olla puolustusmekanismeja muita huolenaiheita vastaan. Nämä huolet voivat olla masennusta, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia.

Vihanhallintaterapia auttaa usein ihmisiä, joilla on vihaongelmia. Se voi auttaa myös ihmisiä, jotka muodostavat heidän sosiaalisen verkostonsa. Hallitsematon viha voi johtaa haitallisiin psyykkisiin ja fyysisiin tiloihin. Vihanhallinta auttaa vähentämään ja hallitsemaan vihaa. Näin ihmiset voivat vähentää stressiä. Se voi myös pienentää vakavien terveysongelmien riskiä. Näitä voivat olla esimerkiksi sydänsairaudet ja korkea verenpaine.

Vihanhallintaterapian tavoitteena on opettaa ihmisiä tutkimaan laukaisevia tekijöitä. Se auttaa ihmisiä myös sopeuttamaan sitä, miten he katsovat tilanteita. Onnistunut vihanhallintaterapia kehittää ihmisille terveellisiä tapoja ilmaista vihaa ja turhautumista. Joitakin vihanhallintaterapiassa käytettäviä tekniikoita ovat:

• Impulssinhallinta
• Itsetuntemus
• Meditaatio
• Värsytyksenhallinta (joskus kirjoittamalla viha-päiväkirjaan)
• Hengitystekniikat
• Rentoutumisstrategiat

Vihanhallintaterapia voi tapahtua kahdenkeskisissä tai ryhmätiloissa. Tunneilla käsitellään tietyntyyppisiä vihaongelmia. Näitä voivat olla esimerkiksi parisuhdeongelmat, vanhemmuus, teini-ikäiset ja työhön liittyvä viha tai raivo. Joskus ihmiset määrätään tuomioistuimessa osallistumaan vihanhallintakurssille. Tämä voi johtua perhe- tai oikeudellisesta ongelmasta.

Terapiaa on saatavilla jatkuvasti. Vihanhallinnasta kiinnostuneet voivat osallistua myös retriitti- tai verkkokurssille. Useimmat vihanhallintakurssit sisältävät kotitehtäviä ja harjoituksia. Nämä vahvistavat terapiassa opittuja tekniikoita. Niiden avulla terapiassa oleva henkilö voi myös harjoitella uusia taitojaan tosielämän tilanteissa.

Tuomioistuimen määräämä vihanhallinta

Oikeusjärjestelmä voi määrätä jotkut ihmiset suorittamaan vihanhallintakurssin. Nämä ihmiset on yleensä tuomittu rikoksista. Rikoksia voivat olla muun muassa:

• rauhan häirintä
• toisen henkilön omaisuuden vahingoittaminen tai tuhoaminen
• pahoinpitely
• pahoinpitely
• pahoinpitely
• lähisuhdeväkivalta (IPV)

Monet tuomioistuimen hyväksymät vihanhallintaohjelmia tarjoavat. Tuomitut voivat myös osallistua tuomioistuimen hyväksymille vihanhallintakursseille verkossa.

Kuka tarjoaa vihanhallintaa?

National Anger Management Association (NAMA) tarjoaa vihanhallinnan sertifiointia. Yhdysvalloissa toimivat asiantuntijat voivat saada tämän sertifioinnin. NAMA kouluttaa psykiatreja, psykologeja, neuvonantajia, uskonnollisia johtajia, sosiaalityöntekijöitä, elämänvalmentajia ja kouluttajia. Ne pyrkivät vastaamaan vihanhallintapalvelujen kasvavaan tarpeeseen organisaatioissa, sairaaloissa, kouluissa ja yhteisöissä. NAMA tarjoaa viisi erilaista sertifikaattia.

Yliopisto-opiskelijat voivat hankkia NAMA:n opiskelijasertifikaatin. Sen jälkeen he voivat tarjota opetusta omassa yhteisössään. Tämä tapahtuu valtuutetun NAMA-ohjaajan kanssa. Opiskelijat voivat saada suosituksen NAMA-valvojaltaan. Näin tehdessään he voivat saada sertifiointinsa päivitettyä valmistuttuaan.

Kuka voi hyötyä vihanhallinnasta?

Vihanhallintakursseista on hyötyä liike-elämän tai terveydenhuollon alalla toimiville ihmisille. Niistä hyötyvät myös ihmiset, jotka ovat tuomioistuimen suosittelemia. Vihanhallinnasta voivat hyötyä kaikki, jotka haluavat parantaa suhteitaan muihin ihmisiin. Mutta tämä hoito voi olla erityisen hyödyllistä tietyille sosiaaliryhmille. Tällaisia ryhmiä ovat mm:

• Väkivaltaiset rikoksentekijät
• Henkilöt, joilla on kiusaamiskäyttäytymistä
• Henkilöt, joihin vaikuttavat traumaattiseen aivovammaan (TBI) liittyvät käyttäytymismuutokset
• Henkilöt, joiden käyttäytymismuutokset liittyvät traumaperäiseen stressiin (posttraumaattiseen stressitautiin (PTSD:hen)
• Henkilöt, jotka kokevat päihteitä riippuvuutta tai toipumista
• Henkilöt, joilla on kognitiivisia tai mielenterveysongelmia, jotka vaikeuttavat vihan hallintaa

Vihanhallinnan rajoitukset

Vihanhallintaterapia ei välttämättä ole tehokasta sellaisten henkilöiden kohdalla, jotka eivät tunnista, että heillä on vihaongelmia. Ihmisillä, joilla on vaikea oppimisvaikeus, voi olla vaikeuksia reagoida vihanhoitoihin. Nämä hoidot perustuvat joskus kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) periaatteisiin. Ihmisten, joilla on muita mielenterveysongelmia, voi olla tarpeen puuttua ensin näihin taustalla oleviin ongelmiin. Näin toimimalla voidaan tehostaa tulevaa vihanhoitoa.

1. American Psychological Association. (n.d.). Vihan hallitseminen ennen kuin se hallitsee sinua. Haettu osoitteesta http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
2. Awalt, A. M., Reilly, P. M., & Shopshire, M. S. (1997). Vihainen potilas: interventio vihan hallintaan päihdehoidossa. Journal of Psychoactive Drugs , 29(4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Ryhmämuotoisen vihanhallintaohjelman tehokkuus vakavan traumaattisen aivovamman jälkeen. Brain Injury, 24(3), 517-524.
4. Borsay, C. (2012). Vihanhallintainterventiot yhteisössä asuville aikuisille, joilla on oppimisvaikeuksia: katsaus viimeaikaiseen (2000-2010) näyttöön. British Journal of Learning Disabilities, 41, 38-44.
5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). Posttraumaattisen vihan ja aggression arviointi ja hoito: A review. JRRD, 49(5), 777-788.
6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Kognitiivis-behavioraalinen vihanhallintakoulutus aikuisille, joilla on lievä kehitysvamma. Scandinavian Journal of Behaviour Therapy, 28(1), 19-22.
7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Vihanhallintaryhmien arviointi korkean turvallisuuden sairaalassa. Criminal Behavior and Mental Health, 23, 356-371.
8. Hall, K. R., Owens, R. B., & Rushing, J. L. (2009). Viha yläasteella: Ongelmien ratkaiseminen yhdessä -malli. Haettu osoitteesta http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
9. Lay, J., Lishman, E., & Steward, J. (2008). Vihanhallintaryhmien arviointi oppimisvaikeusryhmissä. Learning Disability Practice, 11(10), 18-23. Haettu osoitteesta http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
10. Learnet. (2006). Viha ja vihanhallinta. Haettu osoitteesta http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
11. Mayo Clinic. (2014). Vihan hallinta. Haettu osoitteesta http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
12. National Anger Management Association. (n.d.). Vihanhallinnan sertifiointi. Haettu osoitteesta http://namass.org/CertifcationTrainings.htm