5. Opi intuitiiviseksi syöjäksi

Intuitiivinen syöminen on asia, josta olen tullut viimeisen vuoden aikana varsin intohimoinen. Intuitiivinen syöminen on tavallaan antidieettilähestymistapa, joka auttaa ihmisiä kehittämään terveen suhteen ruokaan ja keskittymään samalla terveelliseen elämään ja hyvään ravitsemukseen.

Intuitiivinen syöminen ei perustu ruokasääntöihin tai -rajoituksiin, vaan opit pikemminkin vastaamaan oman kehosi vihjeisiin. Sinusta tulee oma asiantuntijasi. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sen oppiminen voi olla monimutkainen prosessi, jos olet laihduttanut tai luottanut ruokasääntöihin pitkään. Intuitiivisen syömisen avulla kuuntelet nälkä- ja kylläisyysvihjeitäsi ja reagoit niihin asianmukaisesti, syöt mielelläsi, hylkäät ruokasäännöt ja löydät ruoasta saatavan tyydytyksen ja nautinnon. Siinä keskitytään myös ravitsemukseen ja liikuntaan, mutta se on lempeä, ”ei sääntöihin perustuva” lähestymistapa.

Intuitiivisesta syömisestä on olemassa hienoja kirjoja, tai etsi rekisteröity ravitsemusasiantuntija, ravitsemusterapeutti, joka voi auttaa sinua työskentelemään tämän lähestymistavan parissa.

Työskentely kohti terveellisempää suhdetta ruokaan vie aikaa, mutta se on sen arvoista pitkäaikaisen terveytensä ja hyvinvointinsa vuoksi. Pätevän ammattilaisen avun hakeminen voi olla juuri sitä, mitä tarvitset muuttaaksesi ruokaan liittyviä ajatuksiasi ja löytääksesi tasapainoisen lähestymistavan terveelliseen elämään.