Määritelmä

Vino lihas tarkoittaa kahta vatsalihasta – ulkoista ja sisäistä vino lihasta. Nämä huolehtivat vartalon fleksiosta ja rotaatiosta. Ulompi vino lihas on paksuin ja se kulkee alaraajaan kylkiluista suoliluun harjalle. Sisempi vino lihas sijaitsee ulomman lihaksen alapuolella, ja myös se saa alkunsa suoliluun harjanteesta ennen kuin se saavuttaa häpyluun. Täällä se yhtyy transversus abdominis -lihaksen kanssa yhteiseen sidekudoslevyyn.

Missä vino lihas sijaitsee?

Vino lihasryhmä sijaitsee anterolateraalisessa vatsaseinässä. Meillä on myös parillinen inferior oblique-lihas ja superior oblique-lihas, jotka ovat osa silmäkuopan ekstrinsisiä lihaksia. Tässä artikkelissa kuvataan vain lateraalisen vatsaseinämän vinoja lihaksia.

Vinojen lihasten liikelaajuus toteuttaa myös alapuolella olevan lihaksen nimeltä vatsalihaslihas transversus abdominis (poikkijuovainen vatsalihas)

Tämän ryhmän kolmesta vartalon koukistus- ja kiertolihaksesta kaikkein syvin ja ohuin.

Anterolateraalinen vatsaseinä koostuu erilaisista anatomisista rakenteista:

• ulkoiset vatsalihakset
• sisäiset vatsalihakset
• Transversus abdominis -lihakset
• ulkopuoliset vatsalihakset
• Rectus abdominis -lihakset
• Pyramidalis. lihakset
• Transversalis fascia
• Peritoneum
• Camperin fascia (rasvakudos)
• Scarpan fascia (kalvomainen kudos)
• Iho

Faskia on sidekudoslevy, joka auttaa lihaksia kiinnittymään muihin rakenteisiin, kestää suuria jännitysvoimia ja myös peittää lihaksia lisätäkseen niiden vakautta. Anterolateraalisessa vatsaseinämässä nämä kerrokset mahdollistavat liukuvan liikkeen, joka vähentää kitkaa; tämä lisää vinon ja transversus abdominis -lihaksen tehokkuutta.

Vatsakalvo reunustaa vatsaonteloa ja peittää sisäelimet.

Vino lihasryhmä

Kun puhutaan vino lihasryhmästä, on syytä mainita myös transversus abdominis. Tämä ei johdu ainoastaan siitä, että se vaikuttaa osaltaan vinon lihaksen liikelaajuuteen, vaan myös siitä, että se on epäsuorasti yhteydessä sisäiseen vinoon lihakseen yhteisen aponeuroosin kautta.

Aponeuroosi on toinen levymäinen, vahva sidekudos, joka toimii hieman faskian tavoin. Se yhdistää lihaksen luuhun tai lihaksen faskiaan.

Vatsan vatsalihakset ovat tärkeitä vatsaseinän jännityksen ylläpitämisessä ja tukevat sisäelimiä. Kun vasen puoli supistuu, oikea rentoutuu. Tämä mahdollistaa vartalon ipsilateraalisen fleksion (samalle puolelle) supistuvalle puolelle ja kontralateraalisen rotaation (vastakkaiselle puolelle).

Kun tämä lihas supistuu molemmin puolin (bilateraalinen supistuminen), se työskentelee yhdessä suoran vatsalihaksen (rectus abdominiksen) ja sisemmän vinolihaksen (internal oblique muscle) kanssa taivuttaakseen vartaloa eteenpäin. Tämä liike edistää myös hengitystä. Voit testata tätä seisomalla tai istumalla ja hengittämällä voimakkaasti ulos. Tunnet, kuinka vartalosi liikkuu eteenpäin. Tämä johtuu alaspäin ulottuvien lihassäikeiden suunnasta, että alempia kylkiluita vedetään kohti lantiota.

Sisäisen vinon lihaksen lähtökohta on viidennestä kahdenteentoista kylkiluun ulkopinnoilla. Pistoskohdat ovat ulkoisen vinon aponeuroosin kautta linea alban, suoliluun harjan etupuolella ja häpyluun kupeessa (ks. kuva alla). Linea alba eli valkoinen viiva on kuitumainen sidekudos, joka kulkee vatsan keskellä.

Sisäinen vinolihaslihas

Sisäinen vinolihaslihas istuu pareittain ulomman vinolihaksen alapuolella. Se saa alkunsa suoliluun harjanteen etupuolelta, lumbodorsaalisesta faskiasta ja iliopectineaalisesta faskiasta nivusluun ja lonkkaluun välissä.

Näistä lähtökohdista sisäinen vino lihas insertioituu kylkiluihin kymmenen, yksitoista ja kaksitoista, linea alba -linjaan, häpyluun harjanteeseen ja pectineaaliseen linjaan.

Toisin kuin ulkoisessa vinossa lihaksessa, sisäisessä vinossa lihaksessa on kuituja, jotka kulkevat eri suuntiin:

• Anterioriset kuidut iliopectineaalisesta faskiasta häpyluuhun.
• Lateraaliset kuidut suoliluun harjan etupuolelta linea albaan.
• Posterioriset kuidut suoliluun harjan ja lumbodorsaalisen faskian takaosasta alaraajaan.

Kun sisäisen vatsalihaksen toinen puoli supistuu, se avustaa fleksiota ja rotaatiota kyseiselle puolelle. Kun molemmat supistuvat, ne avustavat vartalon fleksiossa ja pakotetussa ekspiraatiossa.

Transversus abdominis

Vaikka se ei ole vino lihas, transversus abdominiksella on tärkeä tukeva rooli. Se on toinen parillinen lihaslevy, joka sijaitsee sisäisen vinon lihaksen alapuolella; transversus abdominiksessa on vaakasuoria kuituja.

Tämän lihaksen insertiot ulottuvat seitsemännestä kylkiluusta kahdenteentoista kylkiluun kohdalle, lumbodorsaaliseen faskiaan, suoliluunharjan etupuolelle ja suoliluunharjan faskiaan.

Se insertioituu linjaan linea alba, sisäisen vinon lihaksen aponeuroosiin, häpyluun harjaantumisluun harjaan ja pectineaaliseen linjaan. Nämä ovat sekä sisäisen että ulkoisen vatsalihaksen alkuperät ja insertiot.

Transversus abdominis supistuu molemmilla puolilla tukeakseen sisäelimiä ja antaakseen ylimääräisiä uloshengitysvoimia. Kun se supistuu toiselta puolelta, se auttaa vartalon kiertymistä ipsilateraaliselle (samalle) puolelle.

Oblique-lihaksen venähdys

Oblique-lihaksen venähdys tapahtuu tavallisimmin vastakkaisella puolella liikkeen suuntaan nähden. Esimerkiksi jos vartaloa käännetään nopeasti oikealle, vasemmanpuoleiset vino lihakset rasittuvat todennäköisimmin.

Vatsan vinojen lihasten vammat tai sivusuuntaiset venähdykset liittyvät urheilulajeihin, joihin liittyy vartalon kierto. Erityisen innokas golfmailan, tennismailan tai pesäpallomailan heilautus voi aiheuttaa rasitusvamman anterolateraalisiin vatsaseinän lihaksiin.

Oireet ovat äkillinen, terävä kipu kontralateraalisella puolella lähellä alempia kylkiluita. Viistolihaskivun hoitoon kuuluu vuorotteleva lämpö- ja kylmähoito, kipua lievittävä lääkitys, lempeä liikunta ja kompressio.

Viistolihaksen kouristus aiheuttaa merkittävää kipua ja hengenahdistusta. Kouristukset liittyvät yleensä urheiluvammoihin, mutta ne voivat johtua myös hermovauriosta.

Vinojen lihasten harjoitteet

Voidaksesi tehdä vinojen lihasten harjoitteet oikein, sinun on ymmärrettävä, miten nämä lihakset toimivat. Kuten olemme oppineet, vinojen lihasten pääasiallinen liikealue on fleksio ja rotaatio.

Paras vinojen lihasten harjoitus on polkupyörän crunch. Tässä harjoituksessa henkilö makaa maassa, asettaa molemmat kädet pään taakse, taivuttaa polvia ja tuo toisen kyynärpään kohti vastakkaista polvea, kuten alla näkyy.

Jotkut, jotka ovat tehneet tätä harjoitusta ilman, että lihakset ovat ensin lämmitelleet, voivat huomata, että he joutuvat kamppailemaan obliquen vamman kanssa. Oikein suoritettuna tämä harjoitus vähentää hankittujen vatsatyrien riskiä, samoin kuin vatsalihavuuden menettäminen.

Ylipaino venyttää vatsafaskiaa ja heikentää sitä; jojo-ruokavalio liittyy erityisesti vatsatyrioihin. Lääkärit voivat testata piileviä ventraalisia tyriä pyytämällä potilasta suorittamaan Valsalva-manööverin, joka lisää vatsaontelon sisäistä painetta ja pakottaa sisäiset pehmytkudokset mahdollisten vinojen lihasten heikkojen kohtien läpi.

Bibliografia