Jos olet hyvin kirjaimellisesti ajatteleva tai pragmaattinen ihminen, saatat suhtautua visualisoinnin voimaan epäilevästi. Ja tosiaankin monet eivät ole väärässä uskoessaan, että menestyksen visualisointi on usein vain laiska korvike sille, että todella tehdään jotain menestyksen toteuttamiseksi.

Visualisoinnissa on kuitenkin kyse paljon enemmästä kuin vain istumisesta ja siitä, että kuvitellaan, että hyviä asioita tapahtuu. On itse asiassa olemassa valtava määrä tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että mielikuvitus voi vaikuttaa dramaattisesti toimintaamme.

Seuraava: Why You Should Make Visualization a Daily Practice

Uudet Oxfordissa ja Cambridgessa tehdyt tutkimukset viittaavat esimerkiksi siihen, että kykysi kuvitella elävästi yksityiskohtia valoisasta tulevaisuudesta lisää dramaattisesti energiaasi ja vauhtia, mikä puolestaan johtaa rakentavaan toimintaan. Kun mielemme voi kuvitella tarkalleen, miltä tuo valoisa tulevaisuus näyttää, se voi suuntautua siihen suuntaan, mitä kuvittelemme.

Tämä johtuu pitkälti siitä, että mitä elävämmin pystymme kuvittelemaan jotakin, sitä saavutettavammalta se tuntuu. Tutkimuksissa on havaittu, että jos esimerkiksi urheilussa visualisoi onnistuvansa heitossa, todennäköisyys onnistua nousee hieman. Vielä merkittävämpää on se, että jos visualisoit herääväsi aamuviideltä harjoittelemaan, visualisoit työstäväsi muotoasi ja visualisoit pallon tunteen käsissäsi juuri ennen kuin se lähtee korille, todennäköisyys onnistua heittoon nousee entisestään.

Aivan samoin olen havainnut, että kun ihmiset, joilla on julkista puhumista koskeva pelko, visualisoivat elävästi itseään kolmannen persoonan näkökulmasta katsottuna (esim. yleisön jäsenen näkökulmasta katsottuna) puhumasta asiantuntevasti ja itsevarmasti, heidän ahdistuneisuutensa putoaa jyrkästi, minkä seurauksena esitys on tehokkaampi.

New Yorkin yliopiston tutkija Tali Sharot ja hänen kollegansa julkaisivat yhdessä arvostetuimmista akateemisista aikakauslehdistä, Nature-lehdessä, tutkimuksen, joka paljasti, että mitä yksityiskohtaisempi visualisointimme on, sitä enemmän alamme itse asiassa tuntea tulevan tilan erityisiä tunteita neuraalisella tasolla. Visioimalla iloa, jota tuntisimme esimerkiksi ylennyksen saadessamme, pääsemme itse asiassa ”esikokemaan” tuon ilon jo nyt. Ja se puolestaan antaa meille motivaatiota ja suuntaa, jota tarvitsemme, jotta saamme tuon tulevaisuuden toteutumaan. Elävät kuvat ovat kuin magneetteja, jotka vetävät meitä kohti parempaa tulevaisuutta.

Mitä elävämpi visualisointisi on, sitä todellisemmalta se tuntuu. Ja tutkimusten mukaan mitä todellisemmalta se tuntuu, sitä todennäköisemmin se vaikuttaa käyttäytymiseemme. Vasta kun tunnistamme tämän, voimme alkaa siirtyä noidankehästä, jossa mielikuvamme ruokkivat pelkojamme, maailmankuvaan, joka antaa meille voimaa.

Related: How to Cultivate a Growth Mindset

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS-lehden marras-/joulukuun 2019 numerossa.
Kuva: GaudiLab / .com

Shawn Achor on Harvardissa koulutettu tutkija ja bestseller-kirjojen The Happiness Advantage (Onnellisuuden etulyöntiasema) ja Before Happiness (Ennen onnellisuutta) tekijä. Saat päivittäisen annoksen onnellisuutta Shawnin Facebook-sivulta.